クリスマスにラインを失うことはありません

クリスマスにラインを失うことはありません

XNUMX年間の運動と定期的な身体活動lar。 365月になると、多くの人が友達のグループの羨望の的である体を身に着けます。 しかし、XNUMX月には、次のXNUMXの目的の中に、「良好な体型を取り戻す」という繰り返しの項目があります。

そしてそれは、非常に多くのお祝い、ごちそう、お菓子、デザートで、 クリスマスにラインを失わないことは、ミッションインポッシブルになる可能性があります。

モデレートが鍵ですが...それは本当に可能ですか?

仕事中、家族と一緒に、義理の家や、パーティーやクリスマスディナーが予定されている非常に広範囲にわたる可能性のあるその他の場所で。 推定される クリスマスイブとスリーキングスデーのちょうど間に、スペイン人は体重に500グラムから2キロを追加します。

この統計に当てはまらないために、最もよく耳にする推奨事項は、「適度に食べたり飲んだりする必要がある」です。 多くの人が自問する質問: たくさんの食欲をそそる料理が手の届くところにあるので、適度に食べることは本当に可能ですか?

 意志力で、はい。 しかし、あなたが食べるもののコントロールを失わないことを超えて、 言及する価値のある他のいくつかの推奨事項があります.

クリスマスにラインを失わないための推奨事項

クリスマスの超過

  • さまざまな理由で、 身体活動のルーチンを維持する XNUMX月までの数か月間フォローするのは難しい場合があります。
  • いずれの場合においても、 運動の最小リズムを維持する必要があります。 これらの「メンテナンスモード」ルーチンには、徒歩で通勤したり買い物をしたりすることが含まれます。 また、可能な限りエレベーターやエスカレーターを使わずに済ませる必要があります。
  • 犬を飼っている人は、XNUMX日XNUMX〜XNUMX回散歩に連れて行くことができます。 寒さが許す限り、夕食後の夜の散歩が理想的です。
  • 夜明けに短いヨガやピラティスのルーチンを追加することも良い考えです。 15分以内で済みます。
  • ガーデニングや絵画など、家の周りの雑用を活用する.
  • 家族のスポーツ活動を整理する。 自転車に乗ったり、スケートをしたり、バレーボールをしたりするのはほんの数例です。
  • パーティーの夜は、ただ食べたり、飲んだり、おしゃべりしたりしないでください。 ダンスは、カロリーを燃焼するための非常に効率的な有酸素運動です。 また、ラインを失わないようにするために非常に便利です。 目標は、新年の抱負のリストから不快な「体重を減らして元の状態に戻す」項目を取り除くことです。

 

画像ソース:DiariodeGastronomía/República.com


記事の内容は、次の原則に準拠しています。 編集倫理。 エラーを報告するには、 ここで.

コメントを最初に

コメントを残す

あなたのメールアドレスが公開されることはありません。

*

*

  1. データの責任者:MiguelÁngelGatón
  2. データの目的:SPAMの制御、コメント管理。
  3. 正当化:あなたの同意
  4. データの伝達:法的義務がある場合を除き、データが第三者に伝達されることはありません。
  5. データストレージ:Occentus Networks(EU)がホストするデータベース
  6. 権利:いつでも情報を制限、回復、削除できます。