もしあなたが 日中は疲れていて、夜はよく眠れないことを知っています、それは救済する時です。 小さい頃から夜9時にテレビの電源を切ることを余儀なくされ、「XNUMX時間寝る必要があります…」と言われました。
私たちは年を取り、今ではテレビは私たちの睡眠時間の間に最も介入していません。 ほとんどの場合それは 忙しいライフスタイル、複雑なスケジュール、私たちを心配する約束、ソーシャルネットワークなど。。 これらすべてがあなたの人生に影響を及ぼし、あなたはよく眠れません。
少なくとも7時間寝る
よく眠れないときは、専門家がアドバイスします 大人のための最低XNUMX時間の睡眠。 その量に達しないことは、健康上のリスクになる可能性のある一連の悪影響の可能性を意味します。
よく眠れない場合の健康への影響
肥満
簡単な数式です。 睡眠不足=倦怠感が続く=運動量が少ない+炭水化物 （体が持っていないエネルギーを求めようとする必死の試みで）。 合計：数キロが追加されました。
早期老化
あなたがよく眠れないなら私は知っています しわの出現を加速します。 多くの男性は、これは女性だけの懸念であると信じています。 しかし、私たちがよく眠れないとき、男性はまたより速くしわを寄せます。
糖尿病
より悪くそして無秩序な方法で食べることに加えて、 睡眠不足はインスリン反応を引き起こします、その直接の結果はそれです 血糖値が急上昇します。
脆弱な免疫システム
一般的な倦怠感は防御力の低下を引き起こします。 よく眠れないと休むことができず、さまざまな一般的な病気にかかります。
高血圧と心臓病
あなたが睡眠の時間をスキップする場合、これはそれを意味します 血圧を最適なレベルに保つために心臓はもっと一生懸命働かなければなりませんs.
心理的影響
機嫌が悪いといらいらする寝不足の人はすべてに腹を立てているようです。
うつ病動揺するのと同じくらい簡単ですが、落ち込むのも同じくらい簡単です。
に陥るリスクを高めます タバコ、アルコール、さらには麻薬などの中毒.
あなたは優先順位を持っている必要があります。 よく眠ることは常にそれらのXNUMXつでなければなりません。
画像ソース： 新聞ラプレンサ / SportLifeのブログ