専門家は毎日XNUMX分のウォーキングをアドバイスしています、活発に、形を保つために。 しかし、あなたがスポーツを練習することを奨励されているなら、それはXNUMXつを決める時です。
それはしばしば起こります 多くの人がスポーツから始めます。 しばらくすると、彼らはそれが彼らが探していたものではないという結論に達しました。
個人の体調
スポーツを選ぶ最初のことは私たちの体調を分析することです。 問題のスポーツの要求に物理的に備えていますか？
さらに 達成すべき目標を振り返る必要があります。 筋肉の緊張を強めたり、脂肪を取り除いたり、ただ楽しんだりしたい場合。
目的に応じて
SI TU スポーツを選ぶときの目標 脂肪を燃焼することです、理想はあなたが砂を塗ることです 中強度スポーツ。 それらはバランスの取れた心拍出量を必要とします。
完全と見なされるスポーツがあります。 その練習ですべての筋肉群が働きます。 もうXNUMXつの利点は、水泳、サッカー、テニス、ジョギングなどの場合に、練習が非常に簡単なことです。
最も有名な
水泳は太りすぎの人や怪我をしている人に最適です。 とりわけ、水泳は私たちの体の関節に積極的な圧力をかける必要がないためです。
エアロビクスなどの他のケースは、ラインを維持するために推奨されます。 このスポーツを練習するには、XNUMXパーセントの運動システムが必要です。
サイクリングはどの年齢でも練習できます、およびすべての体調に対して。 背中の姿勢をうまくコントロールする必要があります。
非常に忙しい人のために、 いつでもできる非常に簡単なスポーツがあります。 ウォーキングやランニングの場合です。
体を動かさない生活
座りがちな生活を送ることは、さまざまな病気を予期しています 中長期。 しかし、スポーツや運動に飛び込むと、短期間の燃え尽き症候群や欲求不満などにつながる可能性があります。
ここで見た側面を考慮に入れるのが最善です。 正しい決断をする。