お腹のタイプ

ビール腹

すべての人に最も関係があり、私たちを完成させる問題のXNUMXつは、腹を持っていることです。 違いがある お腹のタイプ 彼らが去る理由に応じて。 通常、十分な運動をしていないために食事の世話をしないと、お腹が大きくなり始めます。 脂肪が豊富なバランスの悪い食事、ファーストフード、ソフトドリンクに加えられた座りがちな生活は、お腹の外観に有利に働きます。

この記事では、さまざまな種類の腹とそれらが現れる理由について知っておく必要があるすべてを説明します。

腹部の脂肪の蓄積

お腹と脂肪の種類

私たち全員が自問する質問は、なぜお腹が現れるのかということです。 さまざまな理由に応じて、これが腹が現れる理由です。 いくつかの要因は遺伝的であり、それは体のこの部分に脂肪を蓄積する傾向によるものです。 体ごとに脂肪の蓄積が異なり、私たちは自分自身をそのまま受け入れる必要があります。 私たちが腹部に脂肪を蓄積する人の一人であるならば、私たちは食事の管理と頻繁な運動にもっと重点を置く必要があります。 存在するさまざまな種類の脂肪を見てみましょう。

  • 皮下脂肪: それがミシュランの出現の主な原因となっているものです。 腹部のこのミシュランは皮下脂肪です。 皮膚の下に沈着する脂肪の一種です。 失うのが最も簡単なタイプの脂肪です。 あなたはただ時間の経過とともに持続的な方法で食事療法のカロリー不足を確立し、抵抗運動を実行する必要があります。
  • 内臓脂肪: それは健康にとって最も危険です。 内臓の周りに蓄えられている脂肪の一種です。 このタイプの脂肪は、心臓や代謝性疾患につながる可能性があります。 WHOは、男性で102 cm、女性で88cmを超える腹囲を推奨していないことを覚えておく必要があります。 ただし、すでにそれぞれ94センチメートルと80センチメートルの腹囲を超えている場合は、これらの値を減らすために健康を真剣に検討する必要があります。

スピードが私たちの脂肪を失う原因になることを心に留めておく必要があります。 体脂肪率を早く下げたい人がいます。 たぶん数ヶ月で何年も蓄積してきた脂肪を取り除くふりをすることはできません。 あなたは一貫性があり、確立されたカロリー不足を作り、それを長期間維持する必要があります。

さまざまな種類の腹に影響を与える食品

腹部の

私たちが持っている腹の種類によっては、腹部に脂肪を蓄積することに関して、他の食品よりも影響を与える食品がいくつかあります。 開始するには、 私たちは栄養について何かを知る必要があります。 食事に含まれていなければならない食品と、追放すべき食品があります。 強くて明確な腹筋を持つことは、ドアの運動を除いて、完全に私たちの体脂肪率に依存します。 ジムで行う多くの腹筋運動では、有名なXNUMXパックを開発するつもりはありませんが、脂肪の割合は低くなっています。

私たちがジムでより進んでいるとき、私たちはいくつかの統合されたコアエクササイズを考慮する必要があります。 これは、より効率的で魅力的な腹筋を達成するために、腹部全体をいくつかの筋力トレーニングに参加させることで構成されています。

お腹のタイプ

お腹のタイプ

私たちは、平均的な人口に存在する最も頻繁なさまざまなタイプの腹が何であるかを見ていきます。

ビール腹

それは発音され、胸骨の端から腹の下部まで発生するものです。 ビールの腹の名前は、その起源についての手がかりを与えるのに役立ちますが、外観が欺くことがあります。 このお腹はこの名前で知られていますが、私たちが借りているビールの量とはあまり関係がありません。 私たちが話している腹のタイプの原因 それはビールに付随するタパスにもっと関連しています。 友達と一緒にビールを飲みに行くときは、ビールと一緒にタパスを頼むことを知っておく必要があります。 このスナックは通常、脂肪分の多い食品をベースにしており、揚げ物に小麦粉と酵母を過剰に加えています。 これらは、このタイプの腹の外観に最適な成分です。

これらすべてが座りがちな生活に追加され、ビールの腹が成長するきっかけになります。 ビールは空のカロリーとアルコールの割合を持っています。 それは毒として解釈されるので、これは体にとって良くありません。 しかし、ビールが人を殺さないこともあります。 健康的な生活のリズムを長期間維持する必要があることに留意する必要があります。 座って時間をかけすぎないようにし、より健康的なスナックを選びましょう。 誰もが与えるアドバイスは、ビールや炭酸飲料や甘い飲み物を減らすことです。

ストレス腹

これは、以前のものと比較して直径が小さい最も顕著な腹のタイプのXNUMXつです。 通常、食事をする時間がほとんどなく、ファーストフード店を訪れることに慣れている人に見られます。 このようにして、彼らは彼らの義務に戻り、できるだけ早く働くことができます。 彼らは素早く、よく噛まずに食べる傾向があり、それは膨満感の奇妙な感覚を引き起こします。 食べ過ぎなくても。 このタイプの腹のユーザーは、仕事率を下げないように、いくつかの食事をスキップすることも一般的です。

ストレス腹が存在するもう一つの理由は、コーラを含むカフェイン入り飲料を飲みすぎたためです。 この場合、最も賢明なことは食事療法を大幅に変更することです。 健康的なファーストフード店はたくさんあり、健康のためのより有益な代替手段です。 理想的には、あなたはあなたの食べ物をよく噛むことができるように時間をかけるべきです。 仕事に戻る前に少し散歩することができれば、はるかに良いです。 これはあなたがより多くのエネルギーで仕事に戻りそしてあなたの時間をより効果的に使うのを助けるでしょう。 休息もまた、うまく機能するために不可欠です。

腹の種類:腹

このおなかは隠すのがとても簡単で、肉眼ではほとんど見えません。 それは下腹部にあり、脂肪のわずかな蓄積です。 これは通常、出産した多くの女性または出産した人に発生します 定期的に身体活動をしているが、食事の種類が少なく単調である。 ここでは、さまざまな筋力と芸術強度のエクササイズをトレーニングルーチンに導入することをお勧めします。 また、食物繊維が豊富な野菜や製品を増やすことで、食事に色を付ける必要があります。 このようにして、変更にすぐに気付くでしょう。

ベリーフロート

それは一日を通して徐々に膨らむ腹の種類に関連しています。 朝は比較的平らな胃から始めて、一日中変化します。 これは、消化器系の問題、食物、またはガスの蓄積が原因である可能性があります。 食事にいくつかのプロバイオティクス食品を含めることは興味深いです、食物繊維が多く噛みやすい食品。 抑圧的なサービスも大いに役立ちます。 制御するには姿勢が必要です。

この情報で、さまざまな種類の腹についてもっと学ぶことができることを願っています。


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