いびきを止めることはできますか?

いびきをかくのをやめなさい

Si あなたのパートナーがいびきをかくのをやめられないのであなたは夜休まない、それは救済する時です。 また、あなたがそれをする人なら。

睡眠音に関しては、年齢、性別、人の制限はありません。 いびきをかくのをやめる必要があるかもしれません。

いびきが発生するのはなぜですか?

眠っているとき、咽頭の筋肉はリラックスします、気道が狭くなります。 呼吸スペースが減少すると、空気が「口蓋垂」と口蓋の柔らかい部分をこすります。

最終結果は いびきの特徴的な音を発生させる振動。

いびきを止めないことの結果

ただ音を立てて隣の人の邪魔をするだけではありません。 いびきをかく人は通常、質の高い睡眠をとることができません。 これはどのような結果をもたらしますか? とりわけ、 頭痛、日常業務の遂行の困難、およびパフォーマンスの低下 知的。

いびき

最も深刻なケースでは、いわゆる いびきは睡眠時無呼吸につながる可能性があります。 特に気道が狭くなると適切な空気の流れが妨げられる場合。 このような場合、いびきをかく人は、呼吸がよくないまま夜に目覚めます。

いびきをかくのをやめるためのヒント

  • 体重管理

いびきはしばしば太りすぎと関連しています。 首に脂肪組織を蓄積することにより、気道の狭窄が促進されます。

  • どの位置で寝ますか

それは証明されている 仰向けに寝ている人は、いびきをかく可能性が高くなります。 それは物理的な問題であり、舌が後ろに倒れ、喉に向かう空気の流れを妨げ、いびきを発生させます。

あなたの側で寝ることを試みるのが最善です ポジションを一晩保持します。

  • 夜は飲酒しないでください

アルコールは神経系に変化をもたらします、そして筋肉にも。 いびきをかくことに加えて、それは彼らをより大きくします。

  • 夜の薬に注意してください

のようないくつかの製品 精神安定剤と筋弛緩薬も神経系と筋肉系の弛緩を引き起こします。 いびきが好まれ、いびきは大きく聞こえます。

いびきを止めることは可能ですが、あなたは自分の意志を置く必要があります。 必要に応じて、専門家の助けを求めてください。

 

画像ソース:El Confidencial /


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