よりも一般的ですが、 交通量が少ない 女性でも男性でも悩む人が多い 便秘。 便秘は、便の量が少ない、排出するのが難しい、または便の回数が少なすぎることによる便の排出で構成されます。
週に3回も行くということは風邪をひいているのではないかと思う人が多いですが、それは体の機能によって異なります。
この厄介な症状をコントロールするには、次の明確な食事ガイドラインに従ってください。
- 繊維含有量の高い食品（あらゆる種類の野菜、果物、豆類）を食べることは、シリアルを食べることで強化できます。
- 小麦粉や砂糖の過剰摂取は避けてください。
- XNUMX日あたり少なくともXNUMXリットルの水を飲みましょう。
- コーヒー、紅茶、タバコは避けてください。
- 毎日運動をしましょう。
- チーズ、特に硬いチーズの消費を減らします。