あなたは遅い交通に苦しんでいますか？

それはより一般的ですが 遅い交通 女性では、苦しんでいる男性がたくさんいます 便秘。 便秘は、乏しい、排出するのが難しい、またはあまりにもまれな便による便の除去で構成されています。

多くの人は、週に3回行くことで便秘になっていると思っていますが、それは体の機能に依存します。

この厄介な状態を制御するには、次の明確な食事ガイドラインに従ってください。

• 食物繊維の多い食品（あらゆる種類の野菜、果物、豆類）を食べることは、穀物を食べることによって強化することができます。
• 白い小麦粉と砂糖の過度の消費を避けてください。
• XNUMX日あたり少なくともXNUMXリットルの水を飲みます。
• コーヒー、お茶、タバコは避けてください。
• 毎日運動をしなさい。
• チーズ、特に硬いものの消費を減らします。