あなたは健康になり始めたいですか?

健康

健康な体を作るには?  私たちが望む栄養状態を達成するためには、消費されるエネルギーと消費されるエネルギーのバランスが必要であることは誰にとっても秘密ではありません。

現在、私たちは皆、完璧な体を維持しようとしています。 これは、執着と摂食障害が現れる場所です。 そして、拒食症や過食症、活力症などのいくつかの病状。

健康的な生活のためのヒント

健康

  • 極端なことから逃れるために(どちらも良くありません)、ここに健康な体を維持するためのいくつかのヒントがあります。
  • あなたがすべき あなたがいるようにあなたを受け入れ始めます。 それが最初のステップです。 そして、ここから、あなたが探しているその健康的な生活を達成するためにあなた自身の世話を始めてください。
  • あなたの環境と平和で調和していることはあなたがあなた自身の世話をするのを助けます。 専門家は、最も幸せな人々は前向きで豊かな社会的関係を持っている人々であると言います。
  • 何度繰り返しても本物です。 運動は不可欠です。 多くのスポーツをすることは必須ではありません。 150日75分歩くだけで十分です。 WHOは、中程度の強度の有酸素運動を週XNUMX分行うようアドバイスしています。 それができない場合、週にXNUMX日XNUMX分の激しい有酸素運動。
  • 衛生習慣。 毎日のお風呂やシャワー、歯磨き、手指衛生など。 これはすべて、口腔および一般的な健康を維持するのに役立ちます。
  • La ショッピングカートの正しい選択。 私たちの食べ物を毎日買うときは、よく選ぶことが非常に重要です。 生鮮品・未加工品を選定いたします。 さらに、製品の栄養表を考慮に入れることは、私たちがより良い選択をするのを助けることができます。
  • 見てきたように、 自然な状態の食べ物を選ばなければなりません。 ますます少ない加工製品を取ります。 マメ科植物、果物、全粒穀物、野菜は理想的な選択肢です。
  • El ポーションサイズ も影響します。 このようにして、消費カロリーが制御され、過剰が回避されます。

 

画像ソース:Sumati /ElEspañol


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