健康になるために、 強力な免疫システムを持つことは非常に重要です。 あなたの防御は、バクテリア、ウイルス、真菌などからあなたを守るためにそれに依存します。
私たちが病気にかかるとき、それは残ります 私たちの体の免疫学的要因の不足を示した。
私たちの免疫システムを高めるための最良の方法の中には、良い食事療法があります。 ビタミンサプリメントとサプリメントが彼らの仕事をすることができるのは本当です。 しかし、ない場合は役に立たない あなたの体がその自然な防御を高めるのを助けるバランスの取れた食事。
免疫システムの欠陥
防御ボックスが低いとどうなりますか？ がある 私たちの体が私たちに送るいくつかの信号 そのような場合：
- 時 成人は毎年XNUMXつ以上のインフルエンザにかかっています、またはXNUMX歳以上の子供は、体の防御がうまく機能していないことを示しています。
- それはまた起こります 通常よりもストレスが多いかもしれません。 継続的なストレスの写真は、長い間、免疫システムを悪化させる可能性があることが証明されています。
- 砂糖やお菓子も私たちの体に影響を与えます。 とりわけ、体を守る白血球の能力の観点から。
- 太りすぎや肥満であることには多くの欠点があります。 それらはまた、変更された代謝プロセスを引き起こし、ウイルスや感染症を捕らえるのがより簡単です。
- 通常以上の倦怠感明らかな理由はありませんが、免疫力の低下の兆候です。
- また、乾燥した鼻腔は、防御レベルが低いことを示している可能性があります。
適切な食品
たくさん 優れた防御力に最も貢献する食品 それらはすべて、ビタミンC、A、およびEをかなりの割合で含むものです。また、Bビタミンのいずれかを含むものもすべてあります。 食事には鉄、セレン、亜鉛が豊富な食品が含まれていることが理想的です。
免疫系に非常に有益であることが示されている特定の食品があります。 これは、軟体動物、ニンニク、ヨーグルト、柑橘系の果物、シリアルなどの場合です。
画像ソース： ラファエラファーマシューティカルサークル