きっとあなたは聞いたことがあります 電気刺激 スポーツの世界で。 フィットネスや美学の分野で使われているテクニックです。 知識の欠如、インターネットのデマ、一般的な誤った情報のために、この手法については多くの神話や真実があります。
この投稿では、電気刺激とは何か、それがどのように機能するか、そしてそれが本当に効果があるかどうかを深く知ることができます。 さらに、ネットワーク上で最も言及されている神話や真実を知ることができます。 あなたはただ読み続ける必要があります🙂
電気刺激とは何ですか
を使用するテクニックです 筋肉の収縮を引き起こす電気インパルス。 このようにして、筋肉運動を行った場合と同様の効果を再現しようとします。 したがって、ジムを通過したり、汗をかいたり、XNUMX日に数時間苦しんだりすることなく、筋肉量や調子を整えることを目的としています。
美学の世界では、このテクニックは痩身治療に使用されますが、運動をしなければ効果はありません。 これは、筋肉の緊張を高め、弛緩を改善することを可能にする、やや受動的な運動方法です。 さらに、ボリューム、強度、耐久性が向上します。
電気刺激について話すとき、ほとんどの場合と同じ問題に陥らないように、いくつかの明確な概念が必要です。 このテクニックでは、一度にXNUMXつの筋肉でのみ作業でき、脂肪を減らすには、多くの筋肉グループを動員するエクササイズを実行する必要があります。 電気刺激がより多くの繊維での作業に有利であることは事実です。 しかしながら、 それらはすべて同じ筋肉に属しています。 腱や関節には作用しないので、その効果はそれほど顕著ではありません。
形を整える簡単なショートカットはありません。 筋肉、腱、関節の動きを同時に組み合わせる必要があります。 さらに、体は努力を受けたときにのみ改善し、成長し、その努力を再び克服するためにより効率的にならなければなりません。
目に見える効果
このテクニックを使用して健康的な食事と混ぜると、脂肪の減少と筋肉量の増加が見られます。 脂肪は筋肉よりも軽いので、健康的な方法でキロを増やします。
一方、使用する場合 電気刺激にはいくつかの禁忌があります。 まず、電流を使用する場合、ペースメーカーを使用している人は使用できません。 また、てんかんを患っている人や妊婦の腹部に適用することはお勧めできません。 正しく使用しないと、筋線維を損傷または萎縮させる可能性があります。
多くのブランドと価格のこの技術のための装置があります。 ベストセラーは 製品が見つかりません。、有名なXNUMXパック。
その他 製品が見つかりません。彼らは腹筋、胸、さらには脚に適応することができます。 で販売 完全なキット より良いフィット感とパフォーマンスのために。
電気刺激装置を 電極用導電性ゲル.
神話
すでに知られているように、あなたの体格を改善するこのタイプのテクニックには多くの神話があります。 それぞれを分析して反証します。
家に座っているだけで体調を整える
確かに、電気刺激を活性化すると、ほぼ全身で活動が活発になります。 これは私たちの新陳代謝を活性化し、多くのカロリーを燃焼させ、テストステロンを生成します。 しかし、家でしか成長しないというのは真実ではありません。 テクニックの効果を向上させるために刺激が必要です。
動きが行われることが非常に重要です 誤った影響に陥らないでください。 このテクニックを使用するほとんどの人は、あなたが探している利益または損失に応じた姿勢でルーチンを採用します。
あなたはそれを使用するために形である必要はありません
ここで私たちは別の神話に陥ります。 これはそうではありません。 人が高強度の仕事にさらされる場合、彼は最小限の体調を持っている必要があります。 そうしないと、怪我や健康上の問題のリスクが高まります。 このテクニックを使用するための物理的な準備ができていることが重要です。 また、体に水分を補給する必要があります。
たった20回のXNUMX分のセッションで、 たくさんの水が失われる可能性があります。 ベストを持ってから10分以内にすでにそれを取り除くように頼む人々がいます。 これは非常に大きな努力であり、少なくともある程度の体調が必要だからです。 専門家の助けなしに機械を使用することはお勧めできません。
それは人を物理的に準備するのを助ける機械です。 したがって、利用者の体調や能力を評価する方法を知っている人が必要です。 この方法でのみ、各個人がどの程度の強度を強制できるかを知ることができます。
あなたは体重を減らします
あなたが電気刺激を使用して体重を減らすことができるのは事実です。 しかし、あなたは自分で体重を減らすことはありません。 他の運動と同様に、あなたがそれを良い食事と一緒にすると、あなたの進歩は増加します。
ダイエットするとき、運動しないと カロリー不足を作り出すことはそれほど効率的ではありません。 反対のことをしても同じことが起こります。 運動は私たちがより多くのカロリーを燃焼するのに役立ちますが、私たちがより少なく消費しなければ、脂肪を燃焼するのに十分ではありません。
激しい運動なので、低カロリーの食事と一緒にすると脂肪が減り始めるのが普通です。 これらのエクササイズで最も目立つのは、体がどのように成形されているかです。 比較的早い段階で結果を見て、世界中のアスリートに非常に人気があります。 特に体型を気にせず、ただいい体を見せびらかしたいという人には。
真実
次に、この手法の実践に関する真実の分析に移ります。 最初はそれです より的を絞った演習を行うことができます。 電気刺激は、XNUMXつの筋肉グループのみを操作する場合に非常にうまく機能することを覚えています。 したがって、特定の領域の筋肉量の調子を整えたり、増やしたりすることに焦点を当てることは非常に良いことです。 たとえば、ジムにいるのに胸筋が足りない場合は、このテクニックを使ってこの領域での運動を強化することができます。
もう一つの真実は 日常使いの機械ではありません。 この口径のトレーニングを受けると、400以上の筋肉が動きます。 ご想像のとおり、この運動の激しさは私たちの体に休憩を必要とします。 理想は、週にXNUMX回のセッションを実行することです。 専門家に私たちを推薦してもらうことは常に良いことです。
この情報があれば、電気刺激のテストに役立つことを願っています。