クリスマスと新年の夜はパーティーの代名詞です。 ヒープごとの食べ物や飲み物も。 体の適切な機能を支配する自然なバランスを失うことは非常に簡単です。 食べ過ぎや飲み過ぎには数分しかかかりません。 過剰な夜の後に取るべき措置は何ですか？
体がアルコールなどの逆効果物質で飽和している場合、 取るべき最初のステップは、恒久的に水分補給を続けることです.
水分の喪失
過剰に由来する中毒は、体をに導く可能性があります 遅れの原因となる物質を（嘔吐または下痢によって）必死に追い出します。 これは、すぐに交換しなければならない液体の大幅な損失を意味します。 過剰な夜を過ごした後のすでに不利な状況に、深刻な脱水症状を加えることはできません。
XNUMX〜XNUMXリットルの水を飲むことに加えて、 新鮮な果物はまた、別の重要な水分源でもあります。 さらに、それらはビタミン、ミネラル、繊維および抗酸化物質を提供します。
レモンジュースは良い選択肢です、肝臓洗浄剤としても機能するため。 もうXNUMXつの強く推奨される柑橘系の果物は、免疫システムを強化するために不可欠な、ビタミンCが豊富な果物であるオレンジです。 グレープフルーツジュースは、体内の電解質のバランスを取り戻すのに役立ちます。
病気？ 生姜は良い選択肢です
アルコールだけでなく、食べ過ぎによる夜の過剰摂取に起因するこの巻き添え被害を軽減するために- 生姜は良い自然療法です。 消化剤であることに加えて、それは幅広い抗酸化特性を提供します。
過剰な夜の後、次の日あなたは食べなければなりません
翌朝目を覚ますと、「クレイジーナイト」の後、食欲がなくなるのは「自然なこと」です。。 二日酔いに伴う症状のうち、空腹感や食べたいという症状はリストにありません。 ただし、食べる必要があります。
体がその操作性を取り戻すためには、抗酸化物質、繊維、水、ビタミンなどの特定の物質を置き換える必要があります。.-歓喜の夜の後に負けた人。
また、すでに述べたような嘔吐や下痢などの状況がある場合は、 不均衡が強調され、非常に重要なレベルに達する可能性があります と危険です。
クレンジングダイエットにノーと言う
ほとんどの専門家は、過度に無差別に食べた後、 クレンジングダイエットを通じて状況を逆転させようとするのは間違いです。 彼らは、達成される唯一のことは、悪条件をさらに悪化させることであると指摘している。
すぐにバランスの取れた食事をとることをお勧めします。 主に新鮮な野菜や果物が豊富です。 トランス脂肪が多い食品は完全に除外する必要があります。
運動と休息
翌朝、過剰な夜を過ごした後、ランニングに行くことはお勧めしません。
パーティーの24日後の最初のXNUMX時間は、体を休ませる必要があります。 しかし、この期間の後、体調管理ルーチンを再開する必要があります（または、それが存在しない場合は想定します）。