多くの人はそれがいつなのか疑問に思います 運動するのに最適な時期。 実はわからないのですが、理論的には朝一番にカロリーを消費していると思います。
スポーツとそれを練習する時間は、すべての好みのための練習であることがわかります。 それを実践することが体重を減らすという事実を想定しているなら、あなたは確かにそれが何であるかを知りたいです その日の最高の瞬間 それを実践する。 一部の専門家によると、多くの理論があり、それらすべてをレビューする必要があります。
運動するのに最適な時期
スポーツをするのに最適な時期をサポートするさまざまな理論があります。 彼らの多くの意見では、それはあなたの体がそれをすることを最も受け入れやすいと思うときにルーチンに従いそしてそれをすることです。
朝にスポーツをする
それは常に関連付けられています 朝一番に パラ すべての活力で一日を始めましょう そして、あなたが残したすべてのそれらの予備を燃やすことができるように。 この理論についてもっと知りたい場合は、それをサポートするさらに多くの基礎があります。
- 一日を始めるとあなたの体はすべてを活性化します 概日リズム、 より多くのエネルギーがあり、それは活動がより少ない労力で行われることを奨励します。 また、空腹時に行う場合は、体重を減らす方がはるかに良いでしょう。
- 一部の専門家は、最高の時期は 朝7時、 あなたが体内時計を作動させるので、それはより多くを燃やし、日中より活発になることを意味します。 それどころか、それが一日の終わりに行われる場合、これらの利点は減少します。
- 空腹時にスポーツをする必要がありますか？ 断食はすべての埋蔵量を焼き尽くすと主張する情報源もあるので、それは本当に個人的な問題です。 しかし、それは決定的なデータではありません。胃の中に何かで目を覚ます必要がある体があり、高レベルのアスリートでさえそれを買う余裕がなかったからです。
- 朝でも他にもたくさんのメリットがあります。 人 彼らははるかに活発な体で一日を始めます そしてそれは新陳代謝を引き起こします。 この時にスポーツを練習するとき 幸福のホルモンが分泌されます （エンドルフィン、セロトニン、ドーパミン）そしてそれはそれらを一日中活発にすることにつながります。 彼らはストレスの利益とコントロールを運び、あなたをはるかに高揚させます。
- あえて早く起きたら 睡眠サイクルを改善します そしてそれは私たちが夜によりよく眠るのを助けるでしょう。 多くの人にとって、この方法で一日を始めると、エネルギーが増加し、すべての感覚が活性化され、集中しやすくなります。
夜にスポーツをする
他の理論は、夜にスポーツをすることをサポートしています。 彼らは、朝ではなく、この時間にそれを練習する方が良いとさえ支持しています。 ワイツマン科学研究所（イスラエル）の科学者は、運動するデータを承認しました それははるかに有益でしょう、 この時から体 はるかに少ない酸素を消費します。 彼らは、私たちがより多くのエネルギーと強さを持ち、したがってはるかに多くの抵抗を持っているときであることを示すことによって、彼らの理論を支持しています。
体ははるかに高い体温を持っています 運動するときはウォーミングアップがはるかに簡単です。 このようにして、より良いトレーニングリズムが達成されます。 より多くのカロリーを費やすようになる。 男性はまた、現時点でテストステロンのピークが最も高く、したがってより強い力を持っているため、最大の利点があります。
何時間を選びますか？
多くのアスリートやフィットネスの専門家は、より良いスケジュールに最も適したものを選択することに同意しています。 体がそれを必要とするとき。 あなたの体が朝に運動することはできません それをする準備ができていません、またはあなたがそれのように感じないとき。 しぶしぶ行うと、強度レベルがはるかに低くなるため、パフォーマンスが低下します。 夕方になるのを待つ人もいて、体がずっと疲れています。 それをするのが最善です あなたの体がよりエネルギッシュで生産的であるとき。
日常的にスポーツをすることが重要です
朝や夜に行うのが最善だと思うときは、データに固執する必要はありません。 専門家はそれを行うことをお勧めします 「体と心」がそれを必要とし、あなたが解放されるとき。 スケジュールやさらには考慮せずにそれを行うことをお勧めします 継続的に行う 体がそのルーチンに適応するように。 毎週のトレーニングと良い食事は、より良い結果を達成するのに十分です。
健康や容貌を改善するために運動するという考えの場合は、それをしなければならないことを強調する方がよいでしょう。 体がそれを必要とするとき。 多くの人は仕事や必要なときにそれをします 彼らにそれをする時間を選ばせてください そして、時間は主題ですが、あなたの体の必要性がそれを許すときにそれをするのが最善の方法です。