間で 私たちの日常生活で最も一般的な病気、あなたは迷惑な背中の痛みを見つけるでしょう。
El これらの痛みの起源 それは非常に多様である可能性があり、単一の質問で定義されていません。 それは悪い姿勢、太りすぎの持ち上げ、不安とストレス、怪我、隆起、骨折、椎間板ヘルニア、妊娠、および他の多くの原因である可能性があります。
ひどい腰痛があるときはいつでも医者に行かなければなりませんが 自然療法は私たちの症状を緩和するのに役立ちます。
冷たく、また熱を加える
このため タオルがXNUMX枚必要です。 最初に角氷を使って準備します とても寒く感じることができます。 それで患部を約20分間押します。
後 この最初のタオルを別のタオルに置き換えます、お湯でよく湿らせ、さらに20分間作用させます。
酢とローズマリーの組み合わせ
水5リットル、酢XNUMX杯、大さじXNUMX杯の混合物は、腰痛に対して非常に効果的です。 XNUMX分間休ませて、 タオルを混合物で濡らし、患部に塗ります 10〜15分間。
セージ、腰痛に対するその効果
ラス セージの葉には重要な特性があります 腰痛の治療に。 服用することをお勧めします 注入のXNUMXつのコップ 2日あたりのセージの。 この混合物を作るために、私たちは1リットルの沸騰したお湯に大さじXNUMX杯のセージを混ぜ合わせ、それを数分間沸騰させて提供します。
ビタミンC
ビタミンCは腰痛の不快感を避けるのに最も効果的なもののXNUMXつです。 私たちはこのビタミンから利益を得るでしょう 食べ物を取る キウイ、イチゴ、柑橘類など、それに豊富に含まれています。 日光への露出から。 太陽光線は私たちにビタミンCを提供します。
体操
実行する 私たちの日常生活の中での運動 また、腰痛を避けて緩和するのにも役立ちます。 いくつかの例は、ヨガ、ピラティス、水泳で、リラックスして背中を強化するのに理想的です。 しなければならない 腹筋運動、ウェイトの持ち上げ、つま先への接触などの運動を避ける 立った状態から、痛みを増す可能性があるためです。
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