それは一般的に典型的な子供のゲームに関連していますが、トレーニングに関しては 縄跳び それと何の違いもありません、真実はそれが優れたものを構成するということです 行使 全身のためだけでなく、多くの種類のルーチンを補完するために。
そして、これに加えて、縄跳びは非常に簡単で、実用的で、安価であるため、この運動を日常生活に取り入れることを妨げるものは何もなく、その多くの利点を活用できます。
抵抗
このエクササイズが縄跳びに還元されるという事実は、誰もが知っているように、それが体に提供するすべての貢献を考慮に入れることはめったにありません。 抵抗縄跳びは体の多くの筋肉を活性化するので、特に下部に関係する筋肉を調子を整えて強化します。
減量
同様に、それはかなりのエネルギー消費を伴う運動であり、その結果として カロリー燃焼 太った縄跳びは、体重を減らそうとするときに実行することを強くお勧めします。
体の調整と制御
最後に、それが提供するもうXNUMXつの大きな利点 縄跳び このエクササイズ中に上半身と下半身の両方が機能し、協調、反射、制御が改善されるため、運動システムと精神運動関係に提供される領域です。
詳しくは - コアをトレーニングするための演習