皮膚の層

皮膚の層（表皮、真皮、皮下組織）は、体内で最大の臓器を構成しています。 それらを知り、それらの世話をする方法を学ぶことは美的および健康上の報酬の両方を持っています.

次に説明します 各層の目的と、それらを健康に保ち、老化を遅らせるために何ができるか:

皮膚の層は何のためにありますか？

表皮

表皮は皮膚の最初の層であり、最も薄い層でもあります。 保護バリアを提供することに加えて、それはメラノサイト、色素メラニンを生成する特別な細胞を収容します。 そう 肌の色を作る責任がある部分です.

それはXNUMXつのサブレイヤーに分かれています。 その最外層は角質層（角質層）であり、 死んだ細胞が含まれています。 自然に除去されるものもあれば、角質除去製品の使用が必要なものもあります。 残りのサブレイヤーは、透明層（lucidum層）、顆粒層（granulosum層）、有棘層（spinosum層）、基底層（basale層）です。

真皮

皮膚のXNUMX番目の層は真皮と呼ばれます。 コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸が含まれているので、 肌の弾力性と滑らかさを保つのに重要な役割を果たします。 真皮には、毛包、血管、皮脂腺、神経が含まれており、高温と低温に触れて知覚することができます。

皮下組織

それは皮膚のXNUMX番目で最後の層です。 この脂肪組織の減少はたるみとしわを引き起こします。 また、汗腺を収容し、熱を節約し、重要な臓器を保護する役割を果たします。

肌のお手入れ方法

年が経つにつれて、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の合成は減少します。 同様に、顔の脂肪の減少があります。 皮膚のさまざまな層でのこれらの避けられないプロセスはすべて、しわやたるみの出現を引き起こします。 しかしながら、 しわを難しくするためにできることはたくさんあります:

紫外線から身を守る

肌の内側と外側を健康に保つために 紫外線にさらされすぎないことが非常に重要です、シミやシワを引き起こす可能性があるため、皮膚がんが最も深刻な副作用です。 SPF 30以上の日焼け止めを使用することに加えて（幸いなことに、ほとんどの日中の保湿剤はすでに処方に含まれています）、考慮しなければならない他の推奨事項があります。 そして夏だけでなく、一年中：

• 屋外で肌を衣服で覆う
• 帽子とサングラスを着用してください
• 日焼けベッドを避けてください

さらに、 皮膚は、太陽光線に直接触れると自然にビタミンDを生成します。 ビタミンDは体からのカルシウムの吸収に関与しています。 また、認知症や一部の種類の癌などの病気の予防にも役割を果たすと考えられています。

しかし、 皮膚科医は、日光にさらすのではなく、食事からビタミンDを摂取することを推奨しています。 鮭、マグロ、卵黄、きのこは、この栄養素の最高の天然源のXNUMXつです。 また、栄養補助食品の助けを借りて、強化ミルクやシリアルを介してビタミンDの毎日の投与量を得ることができます。

健康的な習慣を身につける

一部の習慣の影響は他の習慣よりも重要ですが、 事実上、あなたが一日を通してすることはすべてあなたの肌の状態に影響を与えます。 少なくとも週に7回のトレーニング、8日XNUMX〜XNUMX時間の睡眠、バランスの取れた食事の摂取は、有益な習慣のXNUMXつです。 有害なものは、タバコ、アルコール乱用、座りがちな生活とストレスです。

あなたが健康的な生活を送り、あなたの肌をさらにしなやかにし、潤いを与えたいのなら、 食事中のオメガ脂肪酸と抗酸化物質の存在を高めることを検討してください。 あなたは次の食品を通してそれを得ることができます：

• 青魚
• トマト
• Aguacate
• ナッツ
• ブラックチョコレート
• ひまわりの種
• 山芋
• コショウ
• ブロッコリー

しっかりした衛生ルーチンを作成する

毎日肌をきれいにし、水分を補給することが不可欠です。 クレンザー、スクラブ、アイクリーム、 保湿剤、あなたのパーソナルケア兵器庫の血清と体の保湿剤。

クレンザーが汚れや皮脂の蓄積を取り除きます。 彼らはあなたの衛生ルーチンの残りの製品を吸収する準備ができている皮膚を残します。 ぬるま湯を使用し、クレンザーを角質除去剤（物理的または化学的）と週に1〜2回交換して、死んだ細胞を取り除き、より完全にきれいにします。

アイクリームはくまやカラスの足を防ぎます、これは顔の老化の最初の兆候のXNUMXつです。 多くの男性はこのステップをスキップしますが、真実は、顔の肌と全体的なイメージに関しては大きな違いを生む可能性があるということです。

保湿剤は肌を柔らかく輝かせ続けるのに役立ちます。 可能な限り、老化の兆候の出現を遅らせます。 必要なクリームは、昼、夜、体のXNUMX種類です。 必要に応じて、足用に特別に配合されたものを追加することもできます。

より完全な顔の水分補給のために、保湿剤と美容液を組み合わせることを検討してください。 前者は外皮層に残り、防水バリアを強化し、 血清は分子構造が小さいため、より深く浸透することができます.