脚のエクササイズ、より具体的にはハムストリングスの説明を続けて、今私たちはあなたをに連れて行きます Hombres Con Estilo の重要な領域を強化するための新しい演習 大腿骨.
ジムで運動する男性はほとんどいないため、運動はまれです。 つまり、定期的にこの筋肉活動を実践しているのはギムファンだけです。 運動は一般的に呼ばれます 「デッドローマン」 膝をまっすぐに保ちながら腰を曲げるので、上部のハムストリングスが実際に機能することを保証します。
言うまでもなく、このエクササイズを初めて練習する場合は、その後の筋肉痛を起こさないように、ウェイトに少しウェイトをかけるようにしてください。 したがって、 Hombres Con Estilo ウェイトを配置することから始めることをお勧めします 5キロ 両側に、毎週追加します 5その他 筋肉が強くなるように。
このエクササイズを数か月以内に定期的に行うと、不便を感じることなく、両側でXNUMXキロのウェイトを持ち上げることになります。これにより、ハムストリングスにマークを付け、尻尾をうまく機能させることができます。