健康ドリンク

あなたはあなたの食事療法に健康的な飲み物を加えたいですか？ 健康的で栄養価の高い食事をすることになると、誰もが追求すべきことです。飲み物は食べ物と同じくらい重要です。

その結果、 ここでは、食事に同行する、または単に水分補給を続けるための最良のオプションを提供します。 カロリーやアルコールが豊富なオプションの代わりに使用すると、食事の計画を改善するのに役立つ健康的な飲み物です。

ホットチョコレート

寒い冬の日には、ホットチョコレートのカップが気持ちいいです。 そのうえ、 この飲み物は、血圧や炎症を軽減し、さまざまな病気を予防するのに役立つため、健康に有益であると考えられています 抗酸化物質の貢献のおかげで。 リラックスする必要がある場合は、ココアも素晴らしい味方です。ホットチョコレートはセロトニンレベルを上げるため、心を落ち着かせる効果があります。

ホットチョコレートが健康であるために覚えておいてください 少なくとも70パーセントのカカオが含まれている必要があります。 これらの特徴を持つさまざまなカカオパウダーを見つけるのが難しい場合は、いつでもダークチョコレートの良いバーを溶かすことができます。 カロリーをさらに減らしたい場合は、スキムミルクを使用してください。

ヴィノティント

健康的な飲み物になると、言うまでもなく不可能です 赤ワイン。 その消費は、心臓病や特定の種類の癌を発症するリスクの低下など、多くの健康上の利点と関連しています。 赤ワインを飲むことも気分を改善することができます。 当然のことながら、すべてのアルコール飲料と同様に、 適度に消費を集中する必要があります。つまり、XNUMX日XNUMX杯を超えないようにする必要があります。。 そして、適度に飲むことは健康的ですが、この飲み物を乱用することは正反対の効果をもたらす可能性があります。

スポーツのための健康的な飲み物

プロテインシェイク

通常の食事を食べる代わりに、トレーニング後にプロテインシェイクを飲みますか？ これらの飲み物は、適量の栄養素をすばやく簡単に提供するため、外出先で飲むのに理想的です。 しかし、彼らは健康ですか？ 一般的にはい、特にソフトドリンクやパッケージジュースと比較した場合はそうです。 特に脂肪と砂糖を寄せ付けないようにしたい場合は、最初にラベルを読むことを忘れないでください。量、したがって総カロリー数は、品種ごとにかなり異なる可能性があるためです。 この意味で、 特定のブランドが低脂肪プロテインシェイクを提供していることは注目に値します.

スポーツドリンク

スポーツドリンクは、多大な肉体的努力の後に電解質を補給するのに非常に役立ちます。 彼らはまた、体がハードワークアウトの後に必要な要素である水分と砂糖をあなたに提供します。 ただし、プロテインシェイクのように、スポーツドリンクはトレーニング日のために予約する必要があります。 食事や水分補給に同行するには、より適切な選択肢があります。水が最も推奨され、飲み物は食事計画でより大きな役割を果たす必要があります。

最もメリットのある健康飲料

ザクロ果汁

抗酸化力は健康的な飲み物を識別する良い方法であり、この点でザクロジュースと比較できるものはほとんどありません。 抗酸化物質が豊富で、この果物であなたはあなたの健康のために非常に良い飲み物を準備することができます。 特に夏の間は、氷を加えて氷を抑えます。 エネルギーが必要ですか？ フルーツジュースは、カフェインと砂糖を含んだエナジードリンクよりもはるかに健康的なエネルギー源です。 ただし、砂糖の量を制御するには、ジュースは天然でなければなりません。

お茶

緑茶は寿命を延ばすことができます なぜなら、研究はその消費を病気のリスクの低下と結びつけているからです。 どっち？ まあ、心臓病や癌を含むそれらのほとんどすべて。 当然、その利点にアクセスするには、健康的で多様な食事と組み合わせる必要があります。 そうでなければ、その有益な効果は無効になります。

さらに、 あなたがあなたの食事療法のためにカフェインを含まないハーブティーを探しているなら、以下のオプションを考慮してください:

• ルイボス（免疫システムを強化し、癌を予防することができます）
• カモミール（胃の痛み、ガス、下痢、不安を和らげる）
• ペパーミント（胃や頭痛の痛みを和らげ、呼吸を良くするのに役立ちます）
• ハイビスカス（血圧とコレステロールを下げることができます）
• パッションフラワー（不安を和らげ、眠りにつくのを助けます）
• バレリアン（不眠症、不安神経症、うつ病に対処するのに役立ちます）

水

そこにあるすべての健康的な飲み物の中で、水が一番であることは間違いありません。 上記のオプションとフレーバーを競うことはできませんが、いつでも個人的なタッチを追加して魅力を高めることができます。 レモンは、健康上の利点を高めながら、水に風味を付けるために最もよく使用される成分のXNUMXつです。