確かに多くの人が何らかの便秘に苦しんでいます。 この便秘は通常、運動と食事の両方の悪い習慣によって引き起こされます。 毎日の排便だけをする人もいますが、それで十分です。 食物繊維が豊富で、レベルと目標に応じて運動を行う他の人々は、3日にXNUMX回以上の排便をする可能性があります。 しかし、彼らに問題を抱えているかもしれない他の人々がいます。 したがって、私たちはいくつかを与えるつもりです 便秘のための家庭薬。
あなたが便秘のための最良の家庭療法について知りたいならば、これはあなたの投稿です。
便秘が発生する理由
何の病状もなく便秘の問題を抱えている人がいます。 これらの問題は通常、運動不足と食物繊維の少ない食事に関連しています。 人にとって重要なことは、何とか良い状態でトイレに行くことができ、健康上の問題を引き起こすことなく快適に過ごせることです。 このためには、規則性があることが重要です。 毎日の頻度でXNUMX年が経過しない場合は、便秘になっている可能性があります。
便秘の主な原因は次のとおりです。
- ダイエットの失敗： 食物繊維が豊富な食品、栄養素が少なく高度に精製された食品が豊富、または水分が不足している可能性があります。
- 運動不足： 座りがちで、運動がほとんどない人。 彼らはまた、ほとんどの場合、嘘をついたり座ったりする人たちです。 腸の通過が良好であるためには、身体活動が必要です。
- 代謝異常： 低カリウム血症、高血糖症、ポルフィリン症、アミローシスに苦しむ人々がいます
- ホルモン異常： 甲状腺機能低下症、高カルシウム血症、汎下垂体機能低下症、褐色細胞腫など
- 構造の変更：過敏性腸症候群、腫瘍、神経や脳の問題などの腸の病気と関係があります。
- その他の原因： これらは、より繰り返される浣腸と有機リン酸塩への曝露である可能性があります
便秘の家庭薬
誰かがトイレに行くのが難しい場合、彼らはそれの主な原因が何であるかを分析する必要があります。 しかし、それらが問題であるが、何らかの種類の医学的介入が必要な場合は、便秘のために家庭薬を使用することができます。 便秘の主な家庭薬は何ですか？
まず、食事を分析することです。 食事療法は便秘を引き起こす可能性が最も高い要因のXNUMXつです。 通常、人々は食物繊維の多い食事をとるのではなく、 精製および加工された製品を乱用します。 これらの食品は通常、必須栄養素が少なく、糖分が多いです。 これに、低い身体活動と慢性的な座りがちな生活を追加します。
もう一つの基本的な側面は水分補給です。 老廃物が体や腸全体をスムーズに移動するためには、水分を十分に保つ必要があります。 私たちが通常便秘の問題に苦しんでいる場合は、喉が渇いていない場合でも、より頻繁に水を飲むのが最善です。
いくつかの食べ物があります 便秘を避け、食事を追加することをお勧めします。 これらの食品は食物繊維が豊富で、ミネラルやビタミンなどの栄養素が豊富です。 多種多様な果物や野菜、全粒穀物、種子、種子の殻、そしてアルギン酸塩、アカシア、カラギーナン、グアーなどの添加物があります。
慢性的で深刻な便秘の明らかな問題がある場合は、浣腸を使用してください。 必要な場合以外は使用しないでください。 便秘のもう一つの家庭療法は、最後の食事を食べてから数時間後に腹をマッサージすることです。 スツールボーラスを流動化するためにコップ一杯の水を飲むのは良いことです。 このマッサージは、何らかの痛みを経験している妊婦にはお勧めできません。
便秘の家庭薬における植物療法
下剤を乱用する人がいます。 これらは通常、 アントラキノン含有量のためにアクティブなハーブ。 これらのハーブ製剤には、通常、ひまし油、日干し殻、カスカラサグラダなどが含まれています。 これらの下剤の問題は、過剰な投与量が疝痛や血の位置とともに頻繁な避難につながる可能性があることです。 したがって、下剤を使用する予定があり、頻繁に服用しない場合は、医師に相談することをお勧めします。
結腸水治療法に関して矛盾するいくつかの研究があります。 これは、浣腸のように下部だけでなく、結腸全体を完全にきれいにすることができるプロセスです。 これは、障害物が発生した場合に、その準備が整った担当者がいる場合にのみ、タイムリーに行う必要があります。
便秘の家庭薬としての漢方薬に関しては、オオバコを見つけます。 オオバコには粘液が含まれています 彼らは腸粘膜を保護することができます。 それは注入として使用され、腸の粘液を回復するために水が生きているときに摂取されます。 別の治療法は、オオバコの種子の殻を取ることです。 これらの種子は糞便量を増加させます。 コップXNUMX杯の水に溶かした小さじXNUMX〜XNUMX杯の山盛りを飲むことをお勧めします。 効果を高めるには、食後に服用することをお勧めします。
あなたも取ることができます 可溶性繊維が豊富で、腸の通過を調節するのに役立つトウモロコシ全体。 とうもろこし全体は非常に満足のいく穀物であり、穂、小麦粉、穀物、セモリナの形で販売されていることに留意する必要があります。
便秘を防ぐ方法
便秘のためのさまざまな家庭薬を持っていることは別として、それを防ぐ方法を学ぶことが最善です。 重要なのは、その原因を取り除いて、二度と起こらないようにすることです。 次のことができます。
- 食べ物をもっと噛む
- 排便への衝動を抑えていない
- 食物繊維が豊富で、果物や野菜が豊富な食事をとる
- 喉が渇いたときはいつでも水を飲む
- 毎日同じ時間にトイレに行くと
- 頻繁に運動をしてください。 20日3分XNUMX週XNUMX回で十分です。
- 必要な場合を除いて、下剤を使用しないでください。
この情報で、便秘のさまざまな家庭薬について学ぶことができることを願っています。