どんなスポーツの練習にも必要です 正しい機器を持っている： 服から各活動に必要なアクセサリーまで：ラケット、手袋、ボール、拍手など。 しかし、走ったり、泳いだり、ジャンプしたりするための主要な道具である体が最適な状態にない場合、それは何もしません。
正しいもの スポーツにおける栄養は不可欠です 最高のパフォーマンスを発揮し、怪我のリスクを軽減します。
よく食べることは重要ですが、それだけでは十分ではありません
定期的に運動をするときは、「健康的な食事」だけでは十分ではありません。 食事療法は、実践されていることの要求に基づいて定義する必要がありますたとえば、ジムで日常生活を送っている人は、筋肉量の増加を促進するために高タンパク食品を必要としますが、長時間の摩耗を伴うアスリートはそうです。 サイクリストは、長期的なエネルギーを提供するために炭水化物食品を消費する必要があります。
適切な水分補給は非常に重要です。 実際、 怪我のかなりの割合を減らすことができます特にプロではないアスリートでは、適切な量の水分を摂取するだけです。
原則として、体を厳しい運動ルーチンにさらそうとしている人は誰でもすべきです XNUMX時間前に、脂肪が少なく炭水化物が豊富な食事をとってください。
運動後、あなたはしなければなりません 体の回復を助ける、したがって、高タンパク摂取が推奨されます。
あなたも維持する必要があります 毎日消費される食品の種類のバランス、 消費カロリーに関連して。
よく食べて訓練する
バランスの取れた食事は十分なエネルギーを提供し、スポーツ活動の正しい発展のために体を最適化しますが、どんなに効果的であっても、どんな食事も競争に勝つことはないということにも注意する必要があります。 はい、よく食べなければなりません。 しかし、あなたも従う必要があります 各アスリートの目標と目的に応じたトレーニング計画。
画像ソース：www.viu.es / Sports and Health