クリスマスが来て、私たちは実行することを提案します クレジットカードを大幅に削減する購入。 ダイエットをスキップする場合があります。
祝祭を始める前に私たちが自分自身に尋ねる質問のXNUMXつは次のとおりです。 クリスマスの過剰を避ける方法は？
いくつかの余分なキロ
これらの休日の固有の喜びと幸福と特徴に加えて、 クリスマスやお正月の食事は私たちに奇妙な内訳を引き起こします 胃の。 ポケットとヘッドと同時に。
あなたはそれを覚えておく必要があります 宴会や家族の集まりに、ビジネスランチを追加する必要があります。
実施されたいくつかの調査は、クリスマスシーズン中に、 平均して約XNUMXキロの体重を増やすことができます。 つまり、わずか数日で、XNUMX年の他の時期にXNUMX週間で食べるのと同じカロリーを消費することができます。
クリスマスの過剰を避けるためのいくつかのヒント
- El 赤ワインは白ワインよりも肥育が少ない.
- パーティーや家族のごちそうでは、 リラクゼーションと静けさ それは私たちが余分なキロを獲得するのを防ぎます。 神経と興奮は制御できない食事につながります。
- サイダーはシャンパンよりも太りにくいです、私たちに少ないカロリーを与えます。
- 運動することを決して忘れないでください。 クリスマスディナーの前日、特に後日は運動する必要があります。
- 甘いものを楽しみたい糖尿病患者のために、 市場には典型的なクリスマススイーツもあります、糖尿病患者のために特別に作られました。
- 夕食後すぐに寝るのは良い習慣ではありません、特に豊富な夕食の場合。 一番いいのは、家族と遊んだり、冗談や逸話を言ったりして、あと数時間滞在することです。
- これらの素晴らしいディナーの良いスタートは、それを行うことです スープ、サラダ、スープ。
- クリスマスの夕食や食事の間、 液体を飲みすぎないでください、そしてそれがアルコール飲料である場合ははるかに少ない。
- たくさん 典型的なクリスマスのお菓子は適度に服用する必要があります、食事中の残りの栄養素を補います。
- ショッピングに関しては、 必要なものだけを購入する必要があります、申し出や商業的衝動に惑わされることなく。
画像ソース： Beevoz /エッセンシャルダイエット