お腹のタイプ

ビール腹

誰もが最も懸念し、私たちを悩ませる問題の XNUMX つは、お腹が張ることです。 違いがある お腹のタイプ 彼らが去る理由に応じて。 通常、運動不足などで食事に気をつけないとお腹が大きくなり始めます。 脂肪、ファストフード、ソフトドリンクが豊富なバランスの悪い食事に座りっぱなしの生活が加わると、お腹の見た目が悪化します。

この記事では、さまざまな種類のお腹とその原因について知っておくべきことをすべて説明します。

腹部に脂肪が蓄積する

お腹と脂肪の種類

誰もが自問する疑問は、なぜお腹が現れるのかということです。 さまざまな理由に応じて、お腹が現れるのはこのためです。 いくつかの要因は遺伝的であり、体のこの部分に脂肪が蓄積する傾向によるものです。 脂肪の蓄積方法は人それぞれ異なるため、私たちはありのままの自分を受け入れる必要があります。 腹部に脂肪が蓄積している人は、食事をコントロールし、頻繁に運動することに重点を置く必要があります。 存在するさまざまな種類の脂肪を見てみましょう。

  • 皮下脂肪: ミシュラン登場の元凶となるものです。 このお腹のミシュランは皮下脂肪です。 皮膚の下に蓄積される脂肪の一種です。 最も失いやすい脂肪です。 時間をかけて持続的に食事のカロリー不足を解消し、筋力トレーニングを行うだけです。
  • 内臓脂肪: それは健康にとって最も危険です。 内臓の周りに蓄えられる脂肪の一種です。 このタイプの脂肪は心臓病や代謝性疾患を引き起こす可能性があります。 WHOは腹囲が男性で102センチメートル、女性で88センチメートルを超えることを推奨していないことを覚えておく必要があります。 ただし、すでに腹囲がそれぞれ 94 センチメートルと 80 センチメートルを超えている場合は、健康状態を真剣に考えてこれらの値を減らす必要があります。

脂肪を減らす速度は速すぎてはいけないということを心に留めておく必要があります。 体脂肪率を急激に減らしたい人もいます。 おそらく何年にもわたって蓄積した脂肪を、わずか数か月で除去するふりをすることはできません。。 一貫してカロリー不足を確立し、それを長期間にわたって維持する必要があります。

さまざまな種類のお腹に影響を与える食べ物

腹部の

お腹のタイプに応じて、お腹の脂肪の蓄積に他の食べ物よりも大きな影響を与える食べ物がいくつかあります。 まず、 私たちは栄養について何か知る必要があります。 食事で考慮しなければならない食品もあれば、排除すべき食品もあります。 強くてはっきりとした腹筋を持てるかどうかは、ドアエクササイズを除けば、脂肪率に完全に依存します。 ジムでどれだけクランチを行っても、脂肪率が低ければ有名なシックスパックを作ることはできません。

ジムでの上級者になると、統合されたコアエクササイズを考慮する必要があります。 これは、腹部全体を使って筋力トレーニングを行い、より効率的で魅力的な腹筋を実現するものです。

お腹のタイプ

お腹のタイプ

平均的な人々に最も頻繁に存在する腹部の種類を見てみましょう。

ビール腹

顕著なタイプのもので、胸骨の端から腹の下部にかけて生まれます。 ビールベリーの名前はその起源についての手がかりを与えるのに役立ちますが、見た目に騙される場合もあります。 この腹はこの名前で知られていますが、私たちが負っているビールの量とそれほど関係がある必要はありません。 だって私たちが話しているお腹の男のこと それはビールに付随するタパスに関連しています。 友達と一緒にビールを飲みに行くとき、私たちがするのはビールと一緒にタパスを頼むことだということを知っておく必要があります。 このスナックは通常、油で揚げた脂肪分の多い食べ物をベースにしており、過剰な小麦粉とイーストが含まれています。 これらは、このタイプのお腹の外観に最適な材料です。

これらすべてが座りっぱなしのライフスタイルに重なり、ビール腹が大きくなる引き金となります。 ビールにはエンプティカロリーとアルコール度数が含まれています。 これは生物にとって毒であると解釈されるため、良くありません。 しかし、適切なタイミングでビールが人を殺すことはありません。 健康的なライフスタイルを長期間維持する必要があることを心に留めておく必要があります。 座ってあまり時間を費やさず、より健康的なスナックを選択してください。 すべての人に与えられるアドバイスは、ビールや炭酸飲料や甘い飲み物の摂取を減らすことです。

ストレス腹

これは腹部の最も顕著なタイプの XNUMX つで、以前のものに比べて直径が小さくなります。 通常、食事をする時間がほとんどなく、ファーストフード店に行くことに慣れている人に発生します。 そうすることで、彼らはできるだけ早く義務と仕事に戻ることができます。 よく噛まずに早食いしてしまうため、変なむくみが生じます。 食べ過ぎなくても。 このタイプの腹部のユーザーは、仕事のリズムを中断しないようにいくつかの食事を抜くこともよくあります。

ストレス腹が起こるもう一つの理由は、コカ・コーラなどのカフェイン入り飲料の過剰摂取です。 この場合は、食生活を大幅に変更するのが最善です。 健康的なファストフード店はたくさんあり、健康にとってより有益な代替品です。 理想的には、食べ物をよく噛めるようになるまでに必要な時間を費やす必要があります。 仕事に戻る前に少し散歩することができれば、さらに良いです。 そうすることで、よりエネルギーを持って仕事に戻れ、時間をより効率的に使えるようになります。 良いパフォーマンスを発揮するには休息も不可欠です。

おなかのタイプ: おなか

このお腹は隠すのが非常に簡単で、肉眼ではほとんど見えません。 下腹部に位置し、小さな脂肪の蓄積です。 通常、出産を経験した多くの女性、または出産した人々に発生します。 定期的に身体活動をするが、少し変化に富んだ単調な食生活をする。 ここでは、トレーニングルーチンにさまざまな筋力トレーニングと芸術強度のエクササイズを導入することをお勧めします。 また、より多くの野菜や繊維が豊富な製品を導入して、食生活に彩りを与える必要があります。 こうすることで、変化にすぐに気づくことができます。

おなかの浮き

それは、一日を通して少しずつ膨らむお腹のタイプに関係しています。 朝は比較的平らなお腹から始まり、それは一日を通して変化します。 これは、消化器系の問題、フードコンサート、またはガスの蓄積が原因である可能性があります。 食事にいくつかのプロバイオティクス食品を含めることは興味深いことです、食物繊維が豊富でよく噛む食べ物。 降圧サービスも大いに役立ちます。 それをコントロールするには姿勢が必要です。

この情報で、さまざまな種類のお腹についてもっと知っていただければ幸いです。


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