専門家は、その日の最初の食事、朝食を完全な方法で作ることをお勧めします 体が必要とする栄養素を受け取る.
あなたがアスリートでもある場合、または一日中たくさんの運動をしている場合でも、あなたはまだ食べるべきです エネルギー負荷の高い食品.
私たちが朝に食べる食べ物 私たちのエネルギー容量を定義する 一日中。 朝食にもっと食べることではありませんが、行われる活動に適した食事を設計する必要があります。
アメリカンブレックファースト
トースト、目玉焼き、ベーコンのスライス...これ アメリカで知られるメニュー アスリートに強くお勧めします。
このカロリー摂取量は、 天然ジュースまたはいくつかの果物。 私たちがアスリートでバナナを選ぶなら、身体活動をするときに不可欠なカリウムの貢献があります。
さらに 軽いヨーグルトやスムージーなどはとてもヘルシーです。 これを完了するために、アスリートはいくつかの繊維を非常にうまく使用します。
健康なアスリートの朝食
サッカーを決めたり遊んだりする人は、ジムに行ったり、水泳をしたり、その他の有酸素運動をしたりします。 シリアルとトーストの良い供給源は良い選択かもしれません。
La ミルクとコーヒー それらはタンパク質を得て筋肉を活性化するための重要な製品です。 ビタミンやミネラルを合成する果物をたくさん摂取することを忘れないでください。
アスリートのこの朝食は たくさんの水とエナジードリンクを伴う トレーニング中およびトレーニング後。
エネルギー朝食
ジムにエネルギーを注ぐ必要がある場合は、いくつか追加する必要があります 追加のプラグイン 果物やシリアルの朝食に。 トースト、卵、パンに塗った小さなバター、ジャム、オリーブとトマトの油、ハムなど、たくさんのアイデアがあります。
画像ソース：Goldepenalti /ブログこんにちは！