CrossFit in legno

CrossFit in legno

El wod crossfit è un grande sport, uno sport che diventa in molti casi di alta concorrenza. Si fa con una serie di esercizi particolari e puntuali che devono essere praticati in giorni prestabiliti, così diventa uno sport di routine. Lo sapevi Wod Crossfit diventa uno sport competitivo in molti luoghi?

Grandi competizioni si svolgono per diversi giorni in cui uomini e donne dimostrare la loro forza, competizione e abilità. Nel caso tu voglia sapere cosa viene gareggiato, questo è ciò che rivaleggia in alcuni punti: squat, push-up, passi da passeggio, gare di 400 metri, ripetizioni di stacchi da terra e burpees o pull-up, tra gli altri.

Che cosa è wod

Questo anglicismo deriva dall'acronimo “Lavoro del giorno”. La sua routine segue una serie di esercizi che devono essere eseguiti in giorni specifici e dove vengono misti diversi movimenti e attività. Tra questi la forza, la resistenza e la ginnastica.

Il Wod è uno sport che si pratica con l'uso della forza, ma È un allenamento adatto a tutti. È solo necessario adattare l'intensità dell'esercizio e il carico alle esigenze di ogni persona.

Le sessioni che di solito vengono praticate durano circa un'ora dove esegui una combinazione di esercizi a corpo libero, attività monostrutturali come il canottaggio, attività di tipo cardio come la corsa e persino il sollevamento pesi in stile olimpico e di potenza.

Chiunque con grande motivazione e buona salute può essere condizionato per praticare questo sport. Puoi iniziare con il Wod più semplice ea bassa intensità e nel tempo aumentarne la potenza con il Wod più duro.

CrossFit in legno

Obiettivi Crossfit

L'obiettivo principale di Crossfit è sempre stato quello di esibirsi un piano di esercizi completo e dinamico. Verrà sempre creato un programma da offrire il miglior allenamento e condizionamento del fisico e preparare il corpo sia per il noto che per l'ignoto. Il suo scopo è adattare determinati esercizi in modo che siano utile in altre attività. Cosa si può ottenere con Crossfit?

  • Resistenza al lavoro: poiché si attiva la capacità cardiovascolare, aumentando la resistenza grazie ad un grande esercizio polmonare creato dal duro lavoro.
  • Perdita di peso: Grazie alla pratica della resistenza e alla forza delle sessioni intense, il grasso verrà eliminato dal corpo. Questi esercizi devono essere costanti e dinamici, sempre settimanali e possono essere accompagnati da una buona dieta che accompagni l'essere senza grassi.
  • Riduce lo stress: la concentrazione che si esegue ad ogni seduta sarà sufficiente per poter avere la mente lucida in quel momento. Inoltre, grazie all'esercizio praticato, sarà molto utile per affrontare e rilassare la mente nei giorni successivi.
  • Aumenta la motivazione: Come conseguenza di questo tipo di rilassamento, la soddisfazione di potersi creare determinati obiettivi aumenterà la motivazione. Di conseguenza, anche la cerchia sociale nell'ambiente si allarga.
  • Rafforza la forza fisica e i muscoli: Potrai osservare come il corpo si tonifica con la forza esercitata e l'esercizio praticato regolarmente.

CrossFit in legno

Come è fatto Wod

Chi fa questi esercizi? il formatore o "allenatore". Scrivi la routine per esercitarti sul tabellone della scatola o digitalmente in un'applicazione o sul sito web del centro. Supervisionerai anche ogni sessione, aiutandoti a eseguire gli esercizi nella posizione del corpo corrispondente e incoraggiandoti a non arrendersi.

La scatola dell'allenamento incrociato È il luogo o il centro in cui si praticano tutte queste attività. Gli spazi sono generalmente ampi e riempiti con una grande quantità di materiale per poter svolgere fitness e bodybuilding.

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Le quattro parti fondamentali di questa formazione si basano:

  • In riscaldamento o riscaldamento: Devi eseguire una serie di esercizi in modo che il corpo si prepari e si riscaldi per non creare lesioni.
  • Pratica della tecnica o abilità: È l'apprendimento e il perfezionamento degli esercizi di Wod.
  • Legna: è la routine di allenamento da praticare.
  • Allunga o rinfresca: Devi fare una serie di allungamenti al termine della sessione di CrossFit. È fondamentale.

tipi di legno

A seconda della durata:

  • breve: con una durata da 6 a 12 minuti.
  • rapido: durano meno di 5 minuti.
  • Moderare: da 13 a 22 minuti.
  • Intensivo: da 22 minuti in poi.

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A seconda del numero di esercizi:

  • Canottiera: quando l'esercizio da praticare non è combinato con un altro esercizio.
  • Distico: quando si combinano due tipi di esercizi.
  • terzina: Vengono combinati fino a tre tipi di esercizi.

Questa è solo una piccola introduzione al mondo del crossfit. Una breve rassegna di come è il loro mondo e del tipo di movimenti e intensità utilizzati in ogni allenamento. Tra queste routine, va notato che un grande collaborazione con altri membri, poiché è sempre bene praticarlo sport con un partner per trovare quel supporto e migliorare ogni giorno.


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