Molte persone si chiedono quando sarà il momento migliore per allenarsi. In realtà è un dato di fatto che non sappiamo, ma in teoria crediamo che sia la prima cosa al mattino quando si bruciano più calorie.
Lo sport e il tempo per praticarlo risulta essere una pratica per tutti i gusti. Se praticarlo presuppone un fatto per dimagrire, sicuramente vorrai sapere di cosa si tratta il momento più bello della giornata per praticarlo. Secondo alcuni esperti ci sono molte teorie e tutte andrebbero riviste.
Il momento migliore per allenarsi
Ci sono varie teorie che supportano quando è il momento migliore per fare sport. Secondo molti di loro, è seguire una routine e farlo quando pensi che il tuo corpo sia più ricettivo a farlo.
Fare sport al mattino
È sempre stato associato prima cosa al mattino per inizia la giornata con tutta la vitalità e poter bruciare tutte quelle riserve che ti sono rimaste. Se vuoi saperne di più su questa teoria, ci sono molti altri fondamenti che la supportano:
- Iniziare la giornata fa sì che il tuo corpo attivi tutto ritmi circadiani, c'è più energia e questo incoraggia l'attività da svolgere con meno sforzo. Inoltre, se viene fatto a stomaco vuoto, sarà molto meglio perdere peso.
- Alcuni esperti già anticipano dicendo che il momento migliore sarebbe a 7 del mattino, poiché attivi l'orologio biologico e questo significa bruciare di più ed essere più attivo durante il giorno. Se invece si fa a fine giornata, questi benefici diminuiranno.
- Devi fare sport a stomaco vuoto? È davvero una questione personale, dal momento che alcune fonti sostengono che il digiuno fa bruciare tutte le riserve. Ma non è un dato conclusivo, visto che ci sono corpi che hanno bisogno di svegliarsi con qualcosa nello stomaco e anche atleti di alto livello non potrebbero permetterselo.
- Anche le mattine hanno molti altri benefici. Persone iniziano la giornata con un corpo molto più attivo e questo innesca il metabolismo. Quando si pratica sport in questo momento gli ormoni della felicità sono secreti (endorfine, serotonina e dopamina) e che porta ad assumerli attivi durante tutta la giornata. Portano il beneficio e il controllo dello stress e ti fanno sentire molto più sollevato.
- Se osiamo alzarci presto anche miglioreremo il ciclo del sonno e ci aiuterà a dormire meglio la notte. Per molte persone, iniziare la giornata in questo modo aggiunge un aumento di energia, attiva tutti i sensi e li aiuta a concentrarsi più facilmente.
Fare sport di notte
Altre teorie supportano lo sport notturno. Sostengono persino che è meglio praticarlo a quest'ora e non al mattino. Gli scienziati del Weizmann Institute of Science (Israele) hanno approvato i dati che esercitano sarebbe molto più vantaggioso, poiché in questo momento il corpo consuma molto meno ossigeno. Supportano persino la loro teoria mostrando che è quando abbiamo più energia e forza, e quindi molta più resistenza.
Il corpo ha una temperatura corporea molto più alta ed è molto più facile riscaldarsi durante l'allenamento. In questo modo si ottiene un ritmo di allenamento migliore. arrivare a spendere molte più calorie. Anche gli uomini hanno il loro più grande vantaggio, poiché in questo momento hanno il loro picco di testosterone più alto e quindi hanno una maggiore forza.
Che orari scegliamo?
Molti atleti ed esperti di fitness concordano sulla scelta di quello che meglio si adatta a un programma migliore e anche quando il corpo ne ha bisogno. Non puoi allenarti al mattino se il tuo corpo non sei pronto per farlo, o quando non ne hai voglia. Se lo facciamo con riluttanza, il livello di intensità sarà molto più basso e quindi non funzionerà bene. Ci sono persone che aspettano di farlo anche la sera e i loro corpi sono molto più stanchi. È meglio farlo quando il tuo corpo è più energico e produttivo.
È importante fare sport regolarmente
Non devi attenerti ai dati quando pensi che sia meglio farlo al mattino o alla sera. Gli esperti consigliano di farlo quando 'corpo e mente' ne hanno bisogno e tu sei emancipato. Si consiglia di farlo senza tener conto del programma e anche fallo continuamente in modo che il corpo si adatti a quella routine. Basterà un allenamento settimanale e una buona dieta per ottenere un risultato migliore.
Se l'idea è quella di fare esercizio per migliorare la salute o l'aspetto fisico, è meglio sottolineare che devi farlo quando il corpo ne ha bisogno. Molte persone lo fanno quando la loro vita lavorativa o le loro esigenze lascia che scelgano un momento per farlo E sebbene il tempo sia soggetto, il modo migliore è farlo quando le esigenze del tuo corpo lo consentono.