Helmut Strebla È senza dubbio l'uomo più muscoloso del mondo. È definito oggi come il bodybuilder con il corpo meglio definito e marcato. Le sue immagini suscitano scalpore perché tutto il mondo del fitness è venuto ad osservare questa persona da poco meno di cinque anni.
I muscoli sembrano irraggiungibili, poiché la sua definizione viene ad essere apprezzata come la meglio definita. Le sue fotografie lo tradiscono, con un'anatomia quasi irraggiungibile e una tecnica basata su a dieta rigorosa ed esercizi metodici, Tutto grazie alla tua motivazione.
Chi è Helmut Strebl?
Quest'uomo ha battuto il record nella muscolatura, Ha un corpo perfetto composto da tutti i muscoli. Misura 1,90 centimetri e ha un peso di circa 95 chilogrammi, con queste informazioni stiamo già offrendo che è fibra pura e che è solo ti viene offerto quasi lo 0% di grasso sul tuo corpo.
Indossa una routine di esercizio quotidiano molto rigorosa che integra con una dieta speciale, da qui i suoi risultati. Ciò che dovrebbe essere evidenziato del suo successo è la grande motivazione che ha ha dedicato ad esso e soprattutto il suo lavoro professionale.
Si è dedicato al bodybuilding e all'esercizio fisico quando aveva solo 12 anni. La sua motivazione è arrivata quando il suo fisico snello gli ha fatto capire che era totalmente vulnerabile in un mondo frequentato da teppisti. Ha trovato la sua ispirazione con l'esercizio fisico e con un compagno di scuola. Il suo amico era una vera "macchina muscolare", quindi ha preso un esempio. Hanno dedicato sessioni piene di ottimismo con l'aiuto di flaconi di detersivo per bucato.
Es dall'età di 16 anni quando già cominciava a frequentare una vera e propria palestra. La sua dedizione, disciplina e genetica si sono unite per trasformarlo in quello che è oggi. Segue una serie di routine progettate per completare il corpo perfetto e che possono essere viste in tutte le sue foto.
Pianifica le sue diete con largo anticipo e le segue alla lettera, insieme a una serie di routine in cui progetta più sessioni di allenamento in ciascuna area muscolare. Tra le sue routine aggiunge spalle, mani, press e lo fa attraverso esercizi con blocchi e ripetizioni. Helmut Strebl ha portato la sua muscolatura al massimo livello, raggiungendo un livello di grasso corporeo di solo il 4%, una percentuale molto difficile da raggiungere.
Com'è la tua routine di allenamento?
La sua disciplina è basilare, ma Richiede perseveranza e disciplina. Per Helmut Strebl e molti dei professionisti coinvolti in questo sport, il segreto è unire la passione per lo sport. Devono essere costanti in ogni esercizio per ottenere questa trasformazione del loro corpo e molte azioni per ottenere il corpo che vogliono avere. la routine di trapano Si basa su questi tipi di tecniche:
- Il giorno 1: Lo stacco dominato viene eseguito con un'esecuzione di 12 volte per 3 serie. Lo combina con blocchi di trazione e presa sia stretti che larghi e con 4 serie da 12 ripetizioni.
- Il giorno 2: i pesi si eseguono con panca, con la versione classica e inclinata. Combinandolo con flessioni da terra.
- Il giorno 3: vengono eseguiti esercizi di allenamento cardiovascolare.
- Il giorno 4: vengono creati una serie di esercizi che pompano i muscoli e le gambe. Con panca, estensione e flessione.
Non dimenticare sempre un riscaldamento essenziale prima degli esercizi e un po' di stretching alla fine delle sessioni. Quando si eseguono gli esercizi, è necessario osservare sempre la postura ed eseguire la corretta postura del corpo, è necessario respirare correttamente.
Non dovrebbe esserci dolore quando si sollevano i pesi. e devi osservare ogni movimento per eseguirlo correttamente. Devi eseguire l'esercizio utilizzando l'intera gamma di movimento.
Questa serie di esercizi deve essere sempre in sintonia con la motivazione, quindi la tua dedizione non dovrebbe essere inferiore a 90 minuti. Man mano che vengono adottati forza e volume nella muscolatura, l'allenamento può essere ampliato, anche effettuando sessioni di allenamento.e da 2 a 3 ore di esercizi. Dopo alcune settimane puoi iniziare a vedere i tuoi risultati.
Com'è la dieta e l'alimentazione di Helmut Strebl?
L'esercizio è la parte fondamentale, ma Il cibo fa parte di un'altra delle discipline essenziali. L'idea principale nella sua dieta è l'assunzione principale di proteine magre, patate, patate dolci e riso integrale, ma con l'idea di assumere pochissimi carboidrati durante la notte. E soprattutto separa la tua vita da ogni eccesso tossico per il tuo corpo e la tua mente.
La tua dieta può essere basata su una tabella con questo esempio:
- Il primo giorno: Da 5 a 8 albumi con 1 tuorlo. Carne di pollo, 3 fette di pane. 1 tazza di caffè. Gli edulcoranti vengono utilizzati al posto dello zucchero e delle salse a basso contenuto di grassi.
- Secondo giorno: 1 frullato sostitutivo del pasto, annotando 50 g di proteine e 80 g di carboidrati.
- Terzo giorno: riso basmati cotto con proteine: tacchino o pollo.
- Quarto giorno: riso basmati cotto con proteine: tacchino, pollo o pesce.
- Quinto giorno: riso basmati cotto con proteine: tacchino, pollo o pesce.
- Sesto giorno: Da 10 a 12 albumi e 4 fette di pane tostato integrale.
L'idea di questo tipo di dieta è quella di diminuire l'effetto dei grassi all'interno del corpo. Prima di un evento rafforza la tua dieta con una dieta a base di Da 150 a 200 g di carboidrati distribuiti su 6 pasti al giorno. Questa routine verrà eseguita durante un ciclo di 4 giorni.