Con la primavera nelle prime settimane, è importante iniziare a sviluppare nuove abitudini alimentari per assicurarci di mantenere un buona salute in queste settimane di cambiamento climatico. Sebbene ci siano suggerimenti che si applicano sia agli uomini che alle donne, la verità è che ci sono diverse differenze da tenere in considerazione.
Noi di un maggiore fabbisogno di proteine per mantenere la massa muscolare, per avere una buona idratazione per proteggere i peli del viso, la dieta degli uomini deve essere particolarmente attenta poiché il caldo inizia ad aumentare e il sole sembra diventare più intenso. Si prega di notare quanto segue:
porzioni di studio
Come accennato in precedenza, l'uomo medio richiede un maggiore apporto di nutrienti per funzionare correttamente, soprattutto quando ci esercitiamo costantemente. Ad esempio, mentre la dieta delle donne varia da 1.600 a 2.000 calorie, quella degli uomini varia da 2.000 a 2.500 calorie.
In caso di condurre una vita attiva, questo importo può variare in modo significativo.
Tuttavia, mentre il calore aumenta, le persone hanno maggiori probabilità di mangiare troppo, quindi è comune vedere un aumento di peso generalizzato. Questo non è solo negativo per la nostra salute, ma anche per la nostra autostima, poiché ci fa arrivare all'estate con diversi chili in più.
Scegli prodotti di stagione
prodotti di stagione, soprattutto frutta e verdura, sono i migliori che possiamo acquistare perché hanno nutrienti adatti al clima del momento. Nel caso della primavera e dell'estate è molto più facile trovare alimenti ad alto contenuto di liquidi, oltre che vitamine essenziali per le giornate calde.
Cerca spuntini sani
Mentre le giornate diventano più calde, il nostro corpo inizia a utilizzare più energia per svolgere le attività di routine, rendendo necessario mangiare più frequentemente per stare bene. Spuntini sani diventano così un complemento importante della nostra vita quotidiana, rimanendo anche fino all'estate.
perché il consumo di snack aumenta durante la primavera, è possibile trovare sconti praticamente in qualsiasi negozio. Facendo un rapido studio, lo troviamo nel libretto coupon costco ci sarebbero sconti del 20% sul miele e del 25% su cioccolato senza zucchero e mix di pista.
Dai varietà alla tua dieta
Sebbene il mantenimento dei muscoli richieda un elevato apporto di proteine, la verità è che in un momento in cui imperversano le allergie e il caldo aumenta, è fondamentale aggiungere un po' di varietà alla dieta per mantenere il nostro sistema immunitario funzionante al meglio, così come il resto dei sistemi preposti alla nostra buona salute.
Dall'inclusione di animali marini alla nostra dieta, a mangiare proteine vegetali, sono alcune strategie che possiamo mettere in atto per limitare l'assunzione di grassi saturi, aumentando significativamente l'assorbimento di nutrienti come vitamine, antiossidanti e minerali.
Bevi abbastanza acqua
Sebbene molti dei cibi che mangiamo in primavera abbiano molti liquidi, la verità è che l'aumento delle temperature rende molto più importante bere acqua in più. Se ci esercitiamo costantemente, l'assunzione di acqua dovrebbe essere molto più alta perché perderemo molti più liquidi rispetto ad altre stagioni dell'anno.
La primavera è una stagione vistosa e il bel tempo, tuttavia, per gli uomini è necessario prendere in considerazione ulteriori precauzioni per assicurarci che il nostro corpo funzioni sempre in modo ottimale.