Magategundir

bjór maga

Eitt af þeim vandamálum sem mest varða alla og koma til með að klára okkur er að hafa kvið. Það eru mismunandi kviðgerðir eftir ástæðum þess sem þeir fara. Venjulega byrjar maginn að vaxa þegar við sjáum ekki um mataræðið vegna þess að við hreyfum okkur ekki nóg. Kyrrsetulífið bætt við slæmt mataræði þar sem fitu er mikið, skyndibiti og gosdrykkir, hyllir útliti magans.

Í þessari grein ætlum við að segja þér allt sem þú þarft að vita um mismunandi gerðir af maga og hvers vegna þær birtast.

Fitusöfnun í kvið

tegundir af maga og fitu

Spurningin sem við öll spyrjum okkur er hvers vegna maginn birtist. Það fer eftir mismunandi ástæðum, þetta er ástæðan fyrir því að maginn birtist. Sumir þættir eru erfðafræðilegir og það er vegna tilhneigingar til að safna fitu í þennan líkamshluta. Hver líkami geymir fitu á annan hátt og við verðum að sætta okkur við okkur eins og við erum. Ef við erum ein af þeim sem safna fitu í kviðinn verðum við að leggja meiri áherslu á að stjórna mataræðinu og hreyfa okkur oft. Við skulum sjá mismunandi gerðir af fitu sem eru til:

  • Fita undir húð: Það er sú sem verður aðal orsök útlits míkelin. Þetta míkelin á kviðnum er fitu undir húð. Það er tegund fitu sem er afhent undir húðinni. Það er auðveldasta tegund fitu að tapa. Þú verður bara að koma á kaloríuhalla í mataræðinu á viðvarandi hátt með tímanum og framkvæma mótspyrnuæfingu.
  • Innyfli: það er hættulegasta fyrir heilsuna. Það er tegund fitu sem er geymd utan um innri líffæri. Þessi tegund fitu getur leitt til hjarta- og efnaskiptasjúkdóma. Við verðum að muna að WHO mælir ekki með meira en 102 cm kviðarholi hjá körlum og 88 sentímetrum hjá konum. Hins vegar, ef þú hefur þegar farið yfir 94 og 80 sentimetra kviðarhols, ættirðu að taka heilsu þína alvarlega til að draga úr þessum gildum.

Hafa verður í huga að hraðinn mun valda því að við missum fitu er ekki hægt að flýta of mikið. Það er til fólk sem vill lækka fituprósentuna of hratt. Við getum ekki látið eins og við eyðum fitu sem, líklega, höfum við safnað í mörg ár á örfáum mánuðum. Þú verður að vera stöðugur og hafa staðfestan kaloríuhalla og viðhalda honum með tímanum.

Matur sem hefur áhrif á mismunandi tegundir af maga

kvið

Það fer eftir því hvaða kvið við höfum, það eru nokkur matvæli sem hafa meiri áhrif en önnur þegar kemur að fitusöfnun í kviðnum. Til að byrja, við þurfum að vita eitthvað um næringu. Það eru nokkur matvæli sem verður að taka tillit til í mataræðinu og önnur sem við ættum að banna. Að hafa sterka og skilgreinda maga er algjörlega háð fituprósentu okkar, fyrir utan hurðaræfinguna. Fyrir mörg réttstöðulyftu sem við gerum í líkamsræktarstöðinni ætlum við ekki að þróa hinn fræga sexpakka en við erum með lítið fituhlutfall.

Þegar við erum lengra komin í líkamsræktarstöðinni verðum við að huga að nokkrum samþættum kjarnaæfingum. Þetta samanstendur af því að taka allt kviðið í nokkrar styrktaræfingar til að ná skilvirkari og aðlaðandi maga.

Magategundir

kviðgerðir

Við ætlum að sjá hverjar þær tegundir af maga eru algengastar sem eru meðal meðal íbúa.

Bjórmagi

Það er áberandi og kemur frá enda bringubeins að neðri hluta kviðsins. Heiti bjórmaga hjálpar til við að gefa vísbendingar um uppruna sinn, en stundum getur útlit verið að blekkja. Þó að þessi kviður sé þekkt undir þessu nafni hefur það ekki eins mikið að gera með það magn af bjór sem við skuldum. Orsök tegundar maga sem við erum að tala um það er skyldara tapasnum sem fylgja bjórnum. Við verðum að vita að þegar við erum með vinum og förum út í bjóra, það sem við gerum er að biðja um tapa ásamt bjórnum. Þetta snarl er venjulega byggt á feitum mat, steiktum og með umfram hveiti og geri. Þetta eru fullkomin innihaldsefni fyrir útliti þessarar tegundar maga.

Allt þetta bætir við kyrrsetu lífsstíl og er kveikjan að því að bjórmaginn vex. Bjór hefur tómar kaloríur og hlutfall áfengis. Þetta er ekki gott fyrir líkamann þar sem hann túlkar hann sem eitur. Stundum drepur bjór þó engan. Hafa verður í huga að heilbrigða hrynjandi lífsins verður að vera í langan tíma. Veldu að eyða ekki miklum tíma í að sitja og veldu hollari veitingar. Ráðin sem öllum er gefið er að skera niður bjór eða kolsýrða og sykraða drykki.

Stress maga

Það er ein mest áberandi magategundin sem hefur minni þvermál miðað við fyrri. Það kemur venjulega fram hjá fólki sem hefur lítinn tíma til að borða og er vant að heimsækja skyndibitastaði. Þannig geta þeir snúið aftur að skuldbindingum sínum og unnið sem fyrst. Þeir hafa tilhneigingu til að borða hratt og án þess að tyggja vel, sem veldur undarlegri tilfinningu um uppþembu. jafnvel án þess að hafa borðað of mikið. Það er einnig algengt að notendur af þessari tegund maga sleppi einhverjum máltíðum til að skerða ekki vinnuhlutfallið.

Önnur ástæða fyrir því að maga er til er að innbyrða of mikið af koffíndrykkjum, þar á meðal kók. Í þessu tilfelli er ráðlegast að breyta mataræðinu til muna. Það eru margir skyndibitastaðir sem eru heilbrigðir og það er hagstæðari valkostur fyrir heilsuna. Helst ættir þú að gefa þér tíma til að geta tyggt matinn þinn vel. Ef þú getur tekið smá göngutúr áður en þú ferð aftur til vinnu, svo miklu betra. Þetta mun hjálpa þér að snúa aftur til vinnu af meiri krafti og nýta tímann þinn á áhrifaríkari hátt. Hvíld er einnig nauðsynleg til að geta staðið sig vel.

Magategundir: Magi

Þessi bumba er mjög auðvelt að fela og sést varla með berum augum. Það er staðsett í neðri kvið og það er lítil fitusöfnun. Það kemur venjulega fram hjá mörgum konum sem hafa fætt börn eða hjá fólki sem gerir það líkamsrækt reglulega en þeir hafa illa fjölbreytt og einhæf mataræði. Hér mælum við með því að kynna ýmsar styrktar- og listæfingar í þjálfunarferlinu. Þú verður einnig að gefa mataræðinu lit með því að kynna meira grænmeti og vörur sem eru trefjaríkar. Með þessum hætti muntu taka eftir breytingunum mjög fljótt.

Magaflot

Það tengist tegundum maga sem bólgna smám saman yfir daginn. Á morgnana byrjar þú með tiltölulega sléttan maga og breytist yfir daginn. Þetta getur verið vegna meltingarvandamála, matar eða uppsöfnunar bensíns. Það er áhugavert að taka nokkur probiotic matvæli með í mataræðinu, matvæli sem hafa trefjar og tyggja mjög vel. Þunglyndisþjónusta getur líka hjálpað mikið. Stelling er nauðsynleg til að stjórna.

Ég vona að með þessum upplýsingum geti þú lært meira um mismunandi gerðir af maga.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.