Gerir bjór þig feitan?

Bjór gerir þig feitan

Óttinn við að drekka dýrindis bjór hefur einhvern tíma dottið okkur í hug að hann eigi eftir að gera okkur feita. Og það er að goðsagnirnar um ef fitandi bjór eða þeir eru ekki í umferð á öllum félagslegum netum síðan þeir voru stofnaðir. Eins og við er að búast er meðalvegur í öllu sem fjarlægist bæði jákvæða og algerlega neikvæða þætti. Bjór hefur kaloríainntöku sem við munum sjá í þessari grein, en út af fyrir sig er það ekki að gera þig feitan.

Við ætlum að greina nokkur nauðsynleg atriði varðandi það hvort bjór er fitandi eða ekki og hvaða breytur fá okkur til að versna gæði neyslu hans.

Hitaeiningar fara og hitaeiningar koma

Áfengisneysla og bjórmagi

Líkami okkar er stöðugt jafnvægi milli hitaeininganna sem við neytum og hitaeininganna sem við brennum. Líkami okkar, fyrir bara að vera lifandi brennir kaloríum. Hitaeiningar sem notaðar eru við verkefni eins og meltingu, blóðflutninga, taugaáreiti, augnhreyfingu, efnaskipti, hárvöxt, neglur o.s.frv. Við köllum mengi þessara orkukrafna grunnefnaskipti.

Grunnumbrot eru mjög breytileg eftir ákveðnum breytum eins og aldri viðkomandi, hæð þeirra, erfðafræði og tilhneigingu líkamans til að starfa meira eða minna. Við þessar kaloríur sem neytt eru í grunnumbrotum við verðum að bæta við þeim sem við neytum í daglegu starfi okkar. Ganga, sitja fyrir framan tölvuna, hreyfa sig um, elda, þrífa, sturta, stunda íþróttir, hlaupa o.s.frv. Til samanlagðar athafnir yfir daginn gefum við grunnefnaskipti og við fáum heildarorkuútgjöld okkar.

Þessi heildar orkunotkun eða einnig kölluð viðhalds kaloríur eru þær sem sýna okkur hitaeiningarnar sem líkaminn þarf til að viðhalda þyngd og til að geta stundað allar efnaskiptaaðgerðir sínar rétt. Jæja, Ef við neytum fleiri kaloría en viðhald munum við þyngjast og ef við borðum minna munum við grennast.

Þú gætir verið að velta fyrir þér hvaðan allt þetta spón af kaloríum kemur. Þetta er í raun kjarninn í greininni. Frekar en að hugsa um hvort bjór gerir þig feitan eða ekki, verður þú að hugsa um það hvort neysla bjórs eykur hitaeiningarnar sem þú borðar daglega umfram heildar orkunotkun þína eða ekki. Maður getur drukkið bjór og léttast og aðrir drekka hann og þyngst. Það veltur allt á summan af kaloríum á dag og viðvarast með tímanum.

Gerir bjór þig feitan með máltíðum?

Bjór með tapas

Það sem meira er, þú hefur líklega hugsað mörgum sinnum að drekka bjór með máltíðum fær þig til að þyngjast enn meira með því að vera lengur að melta. Það er enginn matur eða drykkur sem í sjálfu sér gerir þig feita eða léttast í þessum heimi. Það er sett þeirra og samtökin sem þú hefur sem gerir þig feitan eða ekki. Ef þú átt dag þar sem þú hefur farið yfir kaloríur gerist ekkert. Leyfðu þér duttlunga af og til.

Við fitnum eða aukum líkamsfitu okkar þegar kaloríuafgangi er viðhaldið með tímanum. Það er algengt að mistakast um helgar í fjölskyldumat, En ef þú passar þig 80% af tíma þínum hefurðu efni á því að fá framlegð til að njóta.

Lífsins er að njóta og mjög kaldur og froðufylltur bjór er vissulega óskaður. Það er almennt talið að bjór sé fitandi vegna þess að hann myndast við gerjun gersins úr mustinu, búinn til með byggmalti og bragðbættur með humli.

Þó bjór sé áfengur drykkur og áfengi er ekki talið næringarefni, Það er drykkur sem er í litlu magni hollur. Þyngdaraukning manns tengist ekki neyslu hans á bjór, nema að hann sé alkóhólisti, heldur summan af kaloríunum sem inntaka er í gegnum matinn.

Mjög algeng venja hjá fólki sem borðar hádegismat utan heimilisins er tapas. Caña með rússneskum salat toppi, annar með steiktum ansjósum, eggjahræru eða einhverju kóríro og hvítu brauði. Þetta eru dæmi um tapas sem blandast vel saman við mjög flottan bjór. Hvað finnst þér um þessar samsetningar? Heldurðu að það sé bjórinn sem gerir þig feitan eða er það fitan úr kóríosnum, steiktu og majónesið?

Jákvæð áhrif bjórs á líkamann

Kaldur bjór

Ekki aðeins er það drykkur sem er samfélagslega samþykktur og mælt með ef neysla hans er hófleg og ábyrg, heldur veitir hann einnig ávinning í líkama okkar. Það er hræðilegur ótti byggður á goðsögn sem hefur breiðst út í gegnum árin um að það eina sem það gerir er að innræta ranghugmyndir. Bjór er eins og hver önnur vara sem inniheldur hitaeiningar og ef summan af hitaeiningunum í matnum auk bjórsins fer yfir heildarorkuútgjöld þín, þyngist þú með tímanum.

Þess ber að geta að áfengi sjálft er ekki talið næringarefni og hefur 7 kkal á grammið. Hins vegar er bjór ekki bara áfengi. Það sem meira er, aðeins 4,8% að meðaltali í öllum bjórum er áfengi. Náttúrulegur bjór hefur ekki of mikið af kaloríum, hann hefur ekki mettaða fitu eða sykur. Þvert á móti hefur það mikið magn af kolvetnum, vítamínum og próteinum.

Reyr hefur venjulega um 90 kaloríur. Til að fá hugmynd, hver 100 ml af bjór hefur 43 hitaeiningar. Það er miklu léttari drykkur en ef við berum hann saman við aðra gosdrykki eins og Coca Cola eða Fanta. Því minna áfengi sem bjórinn hefur, því færri hitaeiningar mun hann gefa. Dósir án áfengis hafa aðeins 50 hitaeiningar en ein með áfengi 150 kkal.

Ef maður þarf að neyta um 2000 kkal á dag til að viðhalda þyngd sinni, eins og þú sérð, þá er bjór ekki eitthvað of kalorískt til að taka tillit til. Þeirra er að hafa ábyrga neyslu sem gerir það að verkum að þú hefur ávinning af bjór án þess að skaða heilsuna eða bæta við auka kaloríum.

Bjór og kaloríur

Ég vona að með þessum upplýsingum megi skýra betur allt gabbið sem bjórinn gerir þig feitan.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

bool (satt)