Hvernig á að vinna gegn einkennum þegar reykja er hætt?

Að losna við fíkn veldur alltaf fráhvarfi og þessum einkennum verður að stjórna með því að beita aga til að geta náð því markmiði sem er hætta að reykja. Í árdaga verður erfitt ef fíkn þín var mjög staðfest, en smátt og smátt mun líkami þinn afeitra og þér líður miklu betur.

Til að ljúka þessum einkennum, MenconEstilo.com gefur þér nokkrar lausnir.

Fyrsta einkennið verður a hósti viðvarandi það mun endast í nokkra daga. Til að létta hósta geturðu borðað hunangsnammi eða aukið vökvaneyslu. Ef hóstinn er viðvarandi í meira en viku er hægt að róa hann með því að taka síróp.

Þó það sé ekki mjög algengt, þá eru sumir sem framleiða eftir sígarettuna höfuðverkur. Ef þau koma fyrir þig skaltu fara í bleyti með volgu vatni og slaka á. Ef sársaukinn er viðvarandi, reyndu að taka verkjalyf.

Margir reykja til að fara á klósettið. Að láta af þessum vana getur valdið þér hægðatregða. Til að þetta komi ekki fyrir þig skaltu reyna að drekka á milli 2 og 3 lítra af vökva daglega, fella ávexti og grænmeti og borða mat sem er ríkur í trefjum. Að vera líkamlega virkur þrisvar í viku mun einnig hjálpa þér að koma í veg fyrir hægðatregðu.

La pirringur, The svefnleysi o skortur á einbeitingu þau eru þau einkenni sem helst eru viðvarandi eftir að hætta að reykja. Til að vinna gegn þessum einkennum ráðleggjum við þér að draga úr neyslu á kaffi, te eða matte til að forðast svefnleysi. Þú getur líka valið að fara í vatnsdýfingarbað nokkrar mínútur áður en þú ferð að sofa eða fara í 30 mínútna daglega göngutúr áður en þú ferð að sofa. Skortur á einbeitingu, reyndu að hafa frítíma (örfáar mínútur) til að hlaða þig aftur af orku og endurheimta glataðan einbeitingu. Og fyrir pirring, þá þarftu aðeins að segja þeim sem eru nálægt þér að þú ert að reyna að hætta að reykja, vertu þolinmóður, það verður aðeins í nokkrar vikur.

Dæmigert einkenni sem maður finnur fyrir þegar hann hættir að reykja er aukin matarlyst, Fylgd með kvíði. Ef þetta kemur fyrir þig, reyndu að hafa mataræði í jafnvægi, með aðskildum máltíðum á 3 tíma fresti. Á þennan hátt verður þú ekki svangur og þú munt geta sigrast á kvíða. Ef þú vilt „gabba“ eitthvað, reyndu að velja þá fæðu sem er létt eða lítið af kaloríum eða ávöxtum.

Þegar þú hefur það hvet til að fara aftur í reykingar þú ættir að vita að það mun aðeins endast í nokkrar mínútur. Hafðu sykurlaust gúmmí, nammi eða sleikjó hjá þér, þetta hjálpar til við að draga úr þessu einkenni. Þú getur einnig skipt út þessari þörf fyrir aðra aðgerð, svo sem að drekka vatn, anda djúpt, stunda hugleiðslu, hoppa, ganga o.s.frv.

Þetta eru nokkur ráð til að útrýma pirrandi einkennum þess að hætta að reykja. Mundu að ákvörðunin sem þú tókst er rétt og að til lengri tíma litið mun líkami þinn þakka þér. Það er erfiður tími til að ganga í gegnum en þá mun þér líða miklu betur ... Afturhvarf er annar áfangi í því ferli að hætta tóbaki. Ekki láta setja hana niður.

Ef þú reyndir öll þessi ráð og þau virkuðu ekki fyrir þig eða þú getur ekki hætt, þá mælum við með að þú biðjir fagaðila um hjálp. Það eru margar meðferðir í boði til að hætta við þennan slæma vana.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

47 athugasemdir, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   alberto sagði

    krakkar takk fyrir ráð þín Ég þurfti að vita hvernig á að takast á við þetta sígarettuskrímsli ... takk takk frá pehuajo

  2.   Miriam sagði

    Ég hef ekki verið að reykja í mánuð og er með hósta sem skilur mig ekki sérstaklega á kvöldin, ég er búinn að ná kílóum svo í þeirri baráttu er ég að léttast, en jafnvel ég hef verið undrandi yfir því að mér finnst ekki eins og að reykja, Ég reyndi margoft og ég held að loksins hafi ég náð því.

  3.   Armando Santamaria sagði

    Ég hef ekki reykt í 9 daga og ég finn fyrir mörgum fráhvarfseinkennum en ég verð að vinna bug á meira en 20 ára fíkn

  4.   Claudia sagði

    Ég reykti sígarettupakka á dag í 30 ár. Ég hef ekki reykt í 10 daga. Ég fór í leysigeðferð, studd af alprazol pillum (þær sem ég hef ekki tekið í 3 daga vegna þess að ég hata að vera gruggugur). Hins vegar er ég enn dónalegur og með hræðilegt einbeitingarleysi. Getur einhver sagt mér hvort það sé einhver leið til að vinna bug á einbeitingarleysinu? Vítamín? Eitthvað??? Getur þú sagt mér meira og minna hversu lengi þetta tímabil einbeitingarskorts varir? Ég þarf að vinna fyrir gjaldþrot !!! Takk fyrir öll svör sem þú getur gefið mér.
    Claudia.

    1.    stjórnandi009 sagði

      Hreyfing er besti kosturinn, ég byrja með bindindi frá þessum slæma vana og ég hef gert mér grein fyrir því að þegar ég vil reykja fer ég að æfa og löngunin róast.

      1.    Luigi sagði

        Halló öllum notendum þessarar síðu, ég er 48 ára maður, með mikla framtíð fyrir vinnu, þökk sé GUÐ, ég hef reykt 30 sígarettur á dag í 20 ár, jæja lesendur mínir, sígarettan gerði starf hennar í lungunum, nú er ég með langvinna lungnateppu, langvarandi hindrun í lungum, þetta ásamt lungnaþembu, auðvitað er ég þegar hætt að reykja, en núna hef ég verulegar takmarkanir til að halda áfram með vinnutakta ... ég skrifa þetta fyrir þú sem reykir, ekki láta heilsuna ná svipað ástandi mínu og hætta í dag ... Guð hjálpi þér.

        1.    Susan sagði

          ÞAÐ GETUR!!!! batna lífsgleðina sem veitir þér heilsu, andar, nýtur ilmsins. Að finna ferska loftið koma inn og ferðast um líkama þinn er mesta ánægjan. Besti bandamaður þinn er að anda, það stjórnar öllum þínum aðgerðum. Til hamingju með ákvörðunina, það er aldrei of seint.

    2.    Fernando sagði

      Halló Claudia, ég veit að það eru nokkrir mánuðir liðnir frá færslu þinni, ég var með sömu leysimeðferð og ég er með sömu einkenni og þú, þeir ávísuðu C-vítamíni og ég bæta þreytuútgáfuna, en það sem veldur mér áhyggjum er að það veldur mér að reykja Þegar aðrir gera það hef ég bara verið 7 daga án þess að reykja Allar athugasemdir við reynslu þína verða vel tekið.
      Þakka þér.
      Járn.

  5.   Carlos sagði

    halló: Ég hef nú þegar 2 mánuði án þess að reykja og sannleikurinn er sá að ég hef ekki kvíða fyrir sígarettum en ég er með nokkur einkenni sem ég veit ekki hvort það er eðlilegt, stundum escaclofrios og skjálfandi í fótunum sem líða hratt, augnablik ótta og ég hef mjög líbískan svefn ég vakna mjög þetta er auðveldlega normið
    takk fyrir að svara

  6.   EGR sagði

    Ég hef verið síðan mánudaginn 15. án þess að reykja, aðeins 3 daga !!! En ég verð að segja að eftir 15 ára reykingar, og eftir nokkrar misheppnaðar tilraunir, þá er þetta undarlega auðvelt fyrir mig ... Ég ákvað að kaupa Nicorette innöndunartæki bara ef ég fæ panik, en sannleikurinn er sá að ég þarf varla notaðu þau ... en á Einhverjum tímapunkti ef ég hef gripið í það, sérstaklega hefur það komið sér vel eftir smá mat þar sem ég var mjög vön að reykja á þeim tíma ... en alla vega, ég vona að þessi skilaboð hjálpi einhverjum. .. Mér finnst innöndunartækið mjög gott að hætta að reykja, þannig að ef þú hefur ekki prófað það og þér hefur ekki enn tekist að hætta við vanann, reyndu það þá hefurðu engu að tapa (nokkrar evrur er þess virði ...) en svo mikið að græða !!! Til hamingju með ykkur öll sem hafið náð að yfirgefa það og gefist ekki upp !!!

    1.    hector sagði

      Það sama gerist hjá mér - og ég er hræddur og blóðþrýstingur hækkar

  7.   mabeli sagði

    Í dag eru 38 dagar síðan ég hætti að reykja, ég var ekki með hósta á hverjum tíma, en ég var með sár í munninum, svo ég gat ekki borðað neitt sem er súrt, sterkt eða krassandi; í stuttu máli, hann tók aðeins í sig vökva og maukaði; Það entist mér meira og minna 25 daga. Hvernig berst ég gegn kvíða mínum? með göngutúrum, meira og minna 7 km á dag, á nóttunni þegar ég hætti að vinna, ég drekk eins mikið vatn og ég get í hvert skipti sem mér finnst ég þurfa að reykja, ég tyggjó, eitthvað sem ég gerði aldrei og ég borða nammi, rökrétt um 4kg. fitandi, en í dag er forgangsverkefnið að hætta að reykja. Það er ekki auðvelt en það gæti hafa verið verra, ég hef reykt í 40 ár.

  8.   DJ sagði

    Jæja, hér í Mexíkó búum við við sömu aðstæður, ég hef verið 7 daga án þess að reykja, það hefur gert mér auðvelt fyrir það, ég segi einfaldlega „ég reyki ekki lengur“ og nú hverfur löngunin, eftir um það bil 15 ára reykingar um það bil 6 til 12 sígarettur á dag. Hálsinn á mér er sár, ég finn fyrir nokkrum bólum í gómnum að komast ekki í sár og sannleikurinn er sá að mér finnst það mikið en ekki. Einu slæmu vibbarnir eru hósti sem ég er nýbyrjaður í 7 daga. Ég er líka að hætta við áfengi, sem verður erfiðara fyrir mig vegna þess að ég er vísvitandi að hætta að hitta vini mína eftir ár með aðeins 4 laugardaga án áfengis. Ég var þegar að drekka í vikunni og reykti daglega. Í dag held ég að það sé ekkert annað að ákveða það.

  9.   Miguel ANGEL Moraparga sagði

    Halló, ég er frá Mexíkó (Guadalajara) Ég hef reykt í 30 ár og reynt ítrekað að hætta að reykja, nota plástra, gúmmí, innöndunartæki, en ekki hætta að reykja, fyrr en kannski ákvað ég virkilega að gera það og byrjaði að upplýsa mig um vondu afleiðingarnar að hætta að reykja, kannski væri ég hræddur við mörg veikindi reykingamanna og hætti að reykja, ég hef 20 daga án þess að reykja, það hefur ekki verið auðvelt, ég hef hjálpað mér með pillur (án nikótíns) sem hindra löngun til reykja, þeir hafa hjálpað mér mikið og ég er sannfærður um að ég reyki ekki aftur, við skulum vinna. Já þú getur!

  10.   Miguel ANGEL Moraparga sagði

    Halló, ég er frá Mexíkó (Guadalajara) Ég hef reykt í 30 ár og reynt ítrekað að hætta að reykja, nota plástra, gúmmí, innöndunartæki, en ekki hætta að reykja, fyrr en kannski tók ég virkilega ákvörðun um að gera það og byrjaði á því að láta vita sjálfan mig um afleiðingarnar Illkynja reykingar, ég gæti verið hræddur við mörg veikindi reykingamanna og hætt að reykja, ég hef 20 daga án þess að reykja, það hefur ekki verið auðvelt, ég hef hjálpað mér með pillur (án nikótíns) sem hamla lönguninni til að reykja , þeir hafa hjálpað mér mikið og ég er sannfærður um að ég mun ekki reykja aftur, láta honum líða eins og það. Já þú getur!

  11.   Martin sagði

    Ég hef ekki reykt í mánuð í dag. Ég reykti 40 til 50 sígarettur á dag og þegar sonur minn kom inn í læknadeildina og hinn í lagadeildinni, til að sjá þær fá, er ég hætt að reykja, annars leyfði tóbakið mér ekki. Það sem ég vil segja þér, ef þú hefur ekki nægjanlegan viljastyrk, leggðu til eitthvað sem neyðir þig, í mínu tilfelli, SJÁÐU MIG BÖRNIN MÉTT, það hjálpar og mikið. Þegar mér líður eins og að reykja hugsa ég aðeins um framtíð barna minna og það hjálpar. Varðandi kvíða, þegar ég reykti fór ég út á verönd heima hjá mér og reykti tvær eða þrjár sígarettur, nú fer ég út og kem með ávexti, ég borða þær í rólegheitum og ég nýt þeirra. KRAFTUR SEM GETUR, SIGARETTAN ER BRÚÐKAUK ... .. ÞAÐ GETUR EKKI SLÁTT OKKUR !!!!!

    1.    María sagði

      Ég las skilaboðin þín vegna þess sem þú segir að þú viljir sjá börnin þín þegar þau eru móttekin. Mig langar að dansa vals 15 með barnabarninu. Hún er 7 ára. Ég er með vondan háls. Ég þarf hjálp takk

  12.   Lidia sagði

    Halló, ég er hætt að reykja í næstum 2 mánuði, reykingarmaður í 33 ár ... Einkennin mín eru: kvíði sem ég missti af því að labba 10 km á hverjum degi, ég fer á eyrnalyf, þriðjudag og fimmtudag og á laugardaginn fer ég að gera vélar í ræktinni til að tóna. Mér líkar enn við lyktina af því en ég fer framhjá tóbaki. Ég hef þyngst 5 kg en ég hef fyllt líkama minn af þessum kílóum sem mig skorti, »mamma sagði mér að mér væri flogið í burtu». Ég hef haft allt frábært nema SJÁLFSTÆÐI, HVAÐUR GRÚÐUR REALITY, ég var ein af fólkinu sem gat sofið 11 tíma í strekkingi, núna er engin leið, ég vakna 3 til 4 sinnum, þetta er ekki að hvíla, ég vona að með tímanum get ég sofið allt í einu ... .. Mér hefur verið sagt að eftir þrjá mánuði ... .. VÁ ……. Baðherbergið er að stjórna, það kostar en það fer

  13.   silvestre sagði

    Ég hætti að reykja eftir magabólgu, ég fékk ógeð jafnvel af sígarettum, ja spurningin er að ég hef þegar reynt að reykja pucho eftir að hafa borðað og hafnaði því, þannig að ef ég er með hósta sem ég dey er ótrúlegur, ég get ekki sofið hjá nótt og ég svitna óhóflega þegar ég sofna, ég róast eins og ég hafi spilað 2 fótboltaleiki undir sólinni með 2 gráður, ég er pirraður allan tímann, hægðatregða, hvað veit ég ... ég vona að þessi einkenni breytist ... Ég vil ekki reykja aftur Ég hef þegar reykt mikið á þessum 34 árum.

  14.   Vivana sagði

    Ég hætti að reykja fyrir 1 mánuði og fyrir 24 dögum og mér finnst ég vera auðkenndur, ég get ekki sofið og ég er með mikinn kvíða, mig langar að borða, ég geng mikið, ég drekk mikið vatn, ég drakk ekki vatn, og það er mikilvægt fyrir mig Það fjarlægir löngunina til að borða svolítið og mér líður eins og einmanaleika, þar sem sígarettan var slæmt fyrirtæki, ég er að setja leiðina til að reykja 28 ár, ég fer í meðferð og ég fer í hóp. Ég er að passa mig, svo ég detti ekki í klærnar á cogarro .. komdu, það getur !!

  15.   prestur sagði

    Halló, ég hef verið í tvo mánuði án þess að reykja eftir 33 reykingar. Ég skildi þig eftir með aðeins eina dáleiðslutíma. Mér gengur vel en með sum einkenni eins og hægðatregða, þyngdaraukningu (reykingamenn brenna 250 fleiri kaloríum á dag), smá kvíða og óbilgirni. en þú verður að vera sterkur því þeir eru einkenni sem ættu að líða. Sá sem hættir í fíkn hefur óþægileg einkenni þegar hann hættir. En með tímanum hverfa þeir.

  16.   prestur sagði

    Ég er fyrrum einn af fyrri athugasemdum, rétt að þeir eru 33 ára að reykja, ekki mánuðir. Óska styrk til allra þeirra sem hætta í tóbaki vegna þess að það er lyfið sem drepur mest. Fyrr eða síðar kemur það með vandamál. Þó að manni líði illa í byrjun með mörg óþægileg einkenni held ég að með tímanum gefi það varla neinn ávinning. Einhver getur sagt mér hvaða einkenni þeir höfðu þegar þeir hættu. Takk fyrir

    1.    Javier sagði

      Ég er happyzzz ... frá 16 ára aldri að reykja búnt til 32 ára aldurs og sem betur fer eftir berkjubólgu ákvað ég að hætta að reykja ... Ég hef ekki reykt í tvær vikur og einu einkennin sem ég hef eru sundl og hausinn á mér er sofandi. stundum langar mig virkilega að reykja en ég negli honum vatnsglas og það er það ...

  17.   Javier sagði

    Ég er happyzzz ... frá 16 ára aldri að reykja búnt til 32 ára aldurs og sem betur fer eftir berkjubólgu ákvað ég að hætta að reykja ... Ég hef ekki reykt í tvær vikur og einu einkennin sem ég hef eru sundl og hausinn á mér er sofandi. stundum langar mig virkilega að reykja en ég negli honum vatnsglas og það er það ...

  18.   Marcelo sagði

    Ég hætti að reykja fyrir tveimur mánuðum, stærsta vandamálið sem ég hef er maginn, vegna þess að bakflæði kom fram á síðustu vikum .. Eitthvað svipað kom fyrir einhvern ……… ..

  19.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ sagði

    HALLÓ ALLIR..ÉG HEF TAKA 12 DAGA Í DAG..FRI SIGARREIKUR..ÉG HEF LESIÐ FJÁRMÁLA TILKYNNINGAR EINKENNINNA ... ÉG HEF VERIÐ Rólegur að vita að ég er ekki sá eini ... MÁL mitt eða hvetja til LÁTTU BÁTT RÍKURINN, ÁKveðið..VAR FJÖLSKYLDAN ... BÖRNIN mín ... ÉG VIL LEIKA MEÐ ÞEIM INN Í 30 ÁR ¡¡¡... ÉG HEFUR PRENTAÐ GUMS, PATCHES, RINSES, PILLS, UPPSTÖÐU ... EN EKKI VINNIÐ FYRIR MIG ... HVAÐ VIRKIÐ MÉR VAR ÁKVÖRÐUN MÍN OG HJARTA MITT .. HUGAN ER KRÖFUL .... ÉG HEF EINKENNI TIL KÚGUN ... Á KVÖLDUM OG ÞEGAR ÉG HLAUP ... FÆRAMYND, Tilfinning um að eiga nokkur lund sem eru "súrefni OF MEIRA ".... ÉG ANDAÐI NIKÓTÍN BARA FYRIR AFTREKNING, SAMA SEM ÞAÐ hefur verið að minnka .... Ég þakka GUÐ Í DAG EFTIR 20 ÁR AÐ REYKJA ... ÉG HEF EKKI REYKT ... GETUR GUD TIL UM ÞÉR OG SÉÐ ÞÉR Á ÞINN MARKAÐUR AÐ REYKA ALDREI FLEIRI!

  20.   alberto sagði

    Halló, í dag ákvað ég að hætta að reykja, ég hef aðeins gert 2 misheppnaðar tilraunir en eftir að hafa lesið athugasemdir þínar er ég tilbúinn að berjast við þennan helvítis löstur sem leiðir aðeins til heilsufarslegra og sálrænna vandamála. Ég er viss um að ég mun ná því!

  21.   Gonzalo sagði

    Ég hætti að reykja fyrir 4 mánuðum, fann fyrir krampa í fótunum fyrstu 2 mánuðina, svima en ekkert óvenjulegt. Augljóslega er enginn líkami eins en í raun þeir sem vilja hætta ... GERA ÞAÐ !!! ÞAÐ ER BESTA ákvörðunin sem þú getur tekið fyrir að deyja ekki! Kveðja frá Argentínu

  22.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ sagði

    KIM ... SANNLEGT .... MYNDBANDIÐ ER MJÖG ÁHYRFANLEGT ... .MÍN NED ... HJARTAÐ MITT ... TAKK FYRIR AÐ DEILA ÞETTA, TIL AÐ EFTURFESTA ÁKVÖRÐUN OKKAR AÐ HÆTTA AÐ REYKJA ... GETA GUD SÆÐI ÞÉR!

  23.   Hugo sagði

    Það eru 9 dagar síðan ég hætti að reykja, ég reykti síðan ég var 16 eða 17 ára, núna er ég 39 ára, reykti meira en 2 pakka á dag, það hefur verið erfitt fyrir mig þar sem auk þess að hætta að reykja varð ég að hætta borða síðan þríglýseríð og hátt kólesteról, amen af ​​berkjubólgu sem ég var með fyrir dögum og sinusciitis. Að hætta að reykja er ekki auðvelt, enginn hefur sagt að það sé, hvernig sem við verðum að hressa fyrir okkur sjálf og fyrir börnin okkar, að við hvetjum þau til að hætta í þessum helvítis löstum, hafni ekki, gerum allt sem hægt er til að verða lýst „FRÍ“ ef það hjálpar hverjum sem er, læknirinn minn hefur ávísað .50 tafíli á kvöldin til að geta sigrast á kreppunum sem ég hef lent í vegna alls sem kemur fyrir mig.

    Kveðja til allra og gangi þér vel í þessari baráttu gegn tóbaki.

    1.    Anto sagði

      Hversu sterkt er þitt hugo !!! Ég hætti að reykja og ég var ekki búinn að gera það svo lengi, ekki einu sinni sömu upphæð !! en með alúð er allt mögulegt !! kraftar fyrir alla þá sem vilja komast frá því fjandanum eitur !!

  24.   Mirna sagði

    Halló, ég hef verið reyklaus í 15 daga og er mjög ánægð með afrek mitt .. en ég er með einhver óþægindi í lungunum sem verða ekki að verkjum .. einhver getur sagt mér hvort það sé eðlilegt .. takk ..

  25.   Carlos sagði

    Ég hef ekki reykt í tvo mánuði. Ég er 35 ára. Síðan ég var 18 reykti ég 5 sígarettur á dag þar til ég var 23-24 ára þegar ég reykti hálfan pakka. Síðustu tvö ár dagpakkann. Í einum berkjum hætti ég að reykja. Mér finnst ekki eins og að reykja, ég er ekki með kvíða og tóbaksreykur truflar mig. Ég stunda fleiri íþróttir. Núna er ég með lítinn hósta, smá hálsbólgu, smá verk í hægra lunga (lítið) og slím. Mirna, ég veit ekki hvort það er það sama og ég, en ég held að lungun séu að þrífa og verða viðkvæmari. Við verðum að bíða eftir að allt stöðugist.

  26.   Guillermo sagði

    ps ég segi þér að ég hætti að reykja í 7 mánuði ég fékk bakslag en ég reyndi aftur og núna hef ég verið mánuð ps með kvíða mér gengur illa því það er það sterkasta sem til er en það er hægt ekki hætta að reyna ekki vera hugfallinn æfing þess vegna mun það hjálpa mikið og mikið gufubað.

  27.   Pablo sagði

    ... Ég hef aldrei reynt, stærsti óvinur minn er kvíði, en þeir hafa alveg rétt fyrir sér, þetta er bara í smá stund. Þetta er fíkn og verður að meðhöndla það sem slíkt, svo einn dag í einu ....

  28.   Roberto Jimenez sagði

    Hvað um vini mína, ég hef varla verið að reykja í tvo daga, eftir að hafa séð reykt x 25 ár, hjá þessum mömmum, ég er mjög kvíðinn ég man eftir hverri sekúndu af sígarettunni, en aðeins x þennan dag mun ég ekki reykja það ég fyrir 8 mánuðum Ég yfirgaf lyfin og áfengið, en ég get ekki skilið eftir sígarettuna, aðferðin sem ég er að nota er sú sem kollegar mínir úr hópi nafnlausra alkóhólista kenna mér aðeins í þessa 24 tíma sem ég ætla ekki að reykja, sömuleiðis Ég er ekki svo flókinn sjálfur, bara með því að skipuleggja mig í þessa 24 tíma mun ég ekki reykja .... bara x einn dag .. kveðja og mikil hvatning

  29.   Josep sagði

    aaaii !!! það helvíti. Ég hef ekki reykt í 20 daga, ég er með ókunnugan, niður, ég vakna nokkrum sinnum á nóttunni ... ... mig skortir smá loft ... en að halda í ... þetta á eftir að enda
    Takk fyrir ummælin, hjálpaðu okkur að vera ekki undarlegri og hafa styrk ... og sjáðu að næstum okkur öllum leið mjög illa !! ...

  30.   Montse sagði

    Ég hef verið 73 daga án þess að reykja. Ég reykti 20 sígarettur á dag og þess vegna ber ég um 1464 vindla sem ekki reyktu. Ég hætti í dáleiðslu. Ég hef ekki haft kvíða eða löngun til að reykja. Síðan ég hætti að reykja hef ég verið í fjallahjólum og í megrun þrjá daga vikunnar (teningakúrinn) hef ég aðeins þyngst 1,4 kg en það er úr íþróttum. Ég lít út fyrir að vera skilgreindari og grannur en áður. Kannski var ég of grannur áður. það eina sem veldur mér áhyggjum og er farið að hafa áhyggjur af mér er svefnleysi. Ég vakna klukkan 2:30 og ég sofna ekki aftur fyrr en klukkan 6. Ég er búinn. Það eru dagar þar sem ég veit ekki hvernig ég get höndlað hjólið mitt. Ég er mjög ánægð með að hafa lifað allt öðrum lífsstíl í þrjá mánuði. Ef ég get ekki sofið í viku til viðbótar fer ég til læknis til að athuga mig með greiningar. Ah, ég gleymdi, þegar ég vakna er ég rennblautur af svita. Þetta er eðlilegt ,? Getur það samt verið fráhvarfsheilkenni eftir þrjá mánuði?

  31.   max sagði

    Þessi kvíði er mjög ljótur. Ég hef ekki reykt í mánuð og er ennþá mjög kvíðinn .. Til þess að sofa á nóttunni tók ég clonagin dropa. 2 leyst upp í poko d aguaa og cn þessi drmia eins og barn .. Kveðja og kraftur sem þú getur :)

    1.    Montse sagði

      Jæja, ég hætti að reykja fyrir 4 mánuðum og ég hef verið með mikla svefnleysi í 4 mánuði. Samkvæmt blóðprufunni er ég með estrógen á gólfinu og tímabilið mitt kemur ekki. Fyrir utan skrið á gólfunum er ég í algjöru brjálæðislegu skapi. Frá gráti til hláturs og frá hlátri til gráts. eini dagurinn sem ég svaf var áramót (ég reykti 1 sviða)!
      Ég veit að það er ekki gott. Ég veit að ég mun aldrei reykja aftur. En kannski drepur svefnleysi mig fyrr. Sem betur fer hef ég ekki þyngst þökk sé mataræði og hjólreiðum. Engu að síður verð ég reiður þegar orka leyfir mér ekki að æfa. Hræðilegt. Ég vona að þetta gerist fljótt. Ég veit ekki hvað ég á að drekka lengur til að sofa. Ég reyni það sem þú segir Max.

  32.   max sagði

    Afl .. ég veit ekki hvernig ég á að halda svona mikið ég var eins .. Ég stundaði alls konar nám og þau reyndust mér vel. Eftir að þeir gerðu mér rafsvörun og allt var í lagi líka og þar sagði taugalæknirinn mér að ég þjáðist af kvíðaköstum, ég sagði honum einkennin mín og ég sagði honum að hann gæti tekið til að róa aðeins það. Hann sagði mér að drekka mansanilla te og á kvöldin að taka þessa clonagin dropa .. Gott. X allavega get ég sofið en stundum fæ ég þessar árásir aftur og ég reyni að gera eitthvað til að afvegaleiða mig .. Ég reykti í meira en 10 ár ... En þar er stíllinn að berjast .. Gangi þér öllum vel og ég vona að við allir jafna sig meira. Knús ...

  33.   max sagði

    Ég ráðlegg þér að áður en þú færð lyf skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn eða taugalækni til að sjá hvað það stendur ... Ég vona að þú sért heppinn.

    1.    Montse sagði

      Já! Ég mun gera það
      Takk Max

  34.   Lupe sagði

    Halló allir, ég hef lesið frá upphafi, ég var tilbúinn í dag til að fara á bráðamóttöku, ég er með hósta sem ég hef fengið á ævinni, ekki einu sinni með verstu berkjubólgu, ég hef ekki reykt í 12 daga og frá morgni í nótt hósta, Næturnar eru verri, hóstinn vekur mig, ég hósta og sannleikurinn er að ég fer aftur að sofa, ég hef tekið allt fyrir hóstann, ég hef meira að segja keypt Ventoline, þar sem það er stundum þurr hósti og ég held að berkjurörin mín séu lokuð.
    Það var læknirinn sem ráðlagði mér að hætta að reykja, vegna aldurs míns (ég er 56 ára), hás blóðþrýstings og kólesteróls, þó ég sé grannur.
    Ég hef ekki vigtað mig en ég vil heldur ekki borða, ég held áfram að borða eðlilega, ég er farinn að gefa námskeið í málningu, jóga og pilates.
    Gleðihóstinn !!!! er það sem veldur mér áhyggjum, en ég held að ég muni aldrei reykja aftur, ég var búinn að hugsa um það í langan tíma án hvata til að hætta, en aðal hvatinn minn um þessar mundir er ég, að vera heilbrigður og skipuleggja sæmilega elli.

    Ég hvet þá sem vilja hætta vegna tilfinningarinnar um FRELSI sem þú finnur fyrir og ég hvet félaga mína fyrrverandi reykingamenn, við höfum náð því.
    Kveðjur til allra.

  35.   ljós sagði

    Ég fór 26. maí 2017 .. í dag er 13. júní eftir berkjubólgu með astma sem ég fékk sjaldan á ævinni ... það féll saman við starfslok mín .. flutningur barna minna ... fyrsta starf dóttur minnar ...
    Fyrstu 4 dagana svaf ég í röð, ég borðaði varla og drakk bara vatn ... síðan liðu dagarnir ... einn dagur í viðbót ... einn dagur í viðbót ... og þannig er ég ... ég geymi sígarettur það sama og þennan dag ... ég sé þær en ég tek þær ekki ... herpa á varirnar ég veit ekki hvort það var sýklalyfið .. ég er spenntur að það kostaði mig lítið miðað við annað tími ... ég lít út fyrir að vera föl ... Ég les mikið um efnið til að sjá líffræðilegar breytingar ... Ég birti það andlit ... mér til stuðnings vinum mínum og ef þeir segja mér eitthvað sem mér líkar ekki, þá sendi ég þá í skít ... Ég tel hvern dag sem líður og ég bjarga garninum úr hverjum pakka til að fara í ferð ... ég verðlauna mér eitthvað ....

  36.   Balmore Rodriguez. sagði

    Það sem er satt er að eftir því sem tíminn líður verður löngunin til að reykja af og til meira stjórnandi og styttri. Kveðja.

  37.   Raquel sagði

    Halló allir!!! Ég hef verið 7 daga án þess að reykja, ég er mjög ánægð vegna þess að síðan ég var 13 ára reykti ég 10 sígarettur á dag, og ég er þegar orðinn 50 ára !!! Ég reyndi margoft og mistókst, aðeins einu sinni stóð í tvo daga og aftur reykti ég. Einn góðan dag fann ég að ég hafði engin lífsgæði, þar sem hálsinn í mér var vondur, matarbragðið, fannst mér ekki anda. Við the vegur, vitið um svo marga sem hafa týnt lífi vegna þess heimskulega löstur. Að lífið sé með svo mörgum fallegum augnablikum að við stoppum að við getum hætt að lifa við hliðina á ástvinum okkar bara vegna tilgangslausrar löstur ... HUGSAÐU UM SKADAN AÐ ÞETTA HJÁLPAR ÞÉR. HUGSAÐU UM KÆRJU ÞINA ÞETTA STYRKIR ÞIG, HUGSAÐU UM HVAÐ ÞÚ SPARAR, ÞETTA BETUR þig. og umfram allt hugsa um þig það er kominn tími, það er aldrei of seint að komast út úr þessum jafntefli vinir. ÉG HJÁLPI MÉR ÞEGAR ÉG VIL AÐ REYKJA, MEÐ LYTTU TABAKI OG TAKI Í MUNNINN EFTIR AÐ ÉTA ÞAÐ léttir þig og blekkir heila. ÞAÐ LÁÐUR ÞÉR RÓLEGA ÞEGAR ÞÚ HREINAR LÍKAMIÐ ÞÉR, TÆRR ÁN LJÓSLEIKA AÐEINS LYKTUR ... ÞAÐ ER EFTIRFRAM. Og ég mun segja þér, mér hefur gengið mjög vel, ég sé sígarettuna og mér finnst ekki einu sinni reykja, svo mikið að reykurinn truflar mig. TÆRT OG HUGSAÐ MIKIÐ af Guði mínum sem hefur hjálpað mér af því að ég spurði hann og hefur leiðbeint mér. Þakka Drottni mínum !!! og gangi þér vel vinir.

bool (satt)