Ráð til að slaka á

Slakaðu

Það er þægilegt að nota sannaðar aðferðir til að slaka á, jóga, hugleiðsla, sjálfsvitund, eru nokkrar leiðir sem geta hjálpað þér að líða betur og frelsa andann frá daglegum áhyggjum. Að sjá fyrir sér eitthvað skemmtilegt hjálpar til við að lækka streitustigið strax.

Lesa

Augnablik sem helgað er lestri getur orðið ánægjulegt. Það er þægilegt að gera þessa lestrarstund að skemmtilegum tíma. Hugsjónin er að liggja í sófanum, í rúminu eða á stað sem þér líkar, svo sem í garði eða á ströndinni. Þú verður að lesa hvernig þér líður. Til dæmis skáldsögu, tímarit og svo framvegis. Það skiptir ekki máli, meginatriðið er að nýta sér slökunarstundina með því að lesa eitthvað sem þér líður eins og.

Ganga eða rölta

Ein eða í fylgd, hugsjónin er að ganga um stund á hverjum degi. Ganga hjálpar til við að losa andann, njóta landslagsins, loftsins sem þú andar að þér, fólksins sem þú ferð um. Ef þú hefur ekki tíma geturðu aðeins farið út í nokkrar mínútur. Þessi stund hjálpar til við að hugsa um eitthvað annað og að tæma andann. Og ef þú hefur tíma til að setjast niður eftir gönguna, þá geturðu fundið bekk í sólinni. Andinn mun þakka þér.

Daglegt álag, áhyggjur eða óstöðugleiki gerir það að verkum að augun haldast opin án þess að sjá hvað er í kring. Stundum er nóg að horfa út um gluggann í nokkrar mínútur, eða horfa á fólk fara framhjá. Þegar þú lítur í kringum þig er slökun möguleg. Ástæðan er sú að um tíma gleymir andinn áhyggjum daglegs lífs og metur hlutina í kringum þig.

Þú getur skipt um stundir af ró og virkni. Á álagstímum og mikilli virkni er nauðsynlegt að hafa slökunarstund og ró til að slaka á og tengjast sjálfum þér aftur. Ef þú hættir aldrei lendirðu í streitu og veikist.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.