Nri anụahụ

Nri anụahụ

Nri gị ọ na-eri nri maka anụ ahụ? Ihe ị riri nwere ike inyere gị aka mee ka anụ ahụ gị dị mma n’ime ma mee ka ọ maa mma n’èzí..

Ọ bụrụ na ịchọrọ akpụkpọ anụ ahụ siri ike, echedoro na nke ọma, ndị a bụ ụfọdụ n'ime ha nri kacha mma maka akpụkpọ ahụ ị nwere ike ịchọta na ụlọ ahịa.

Mmiri

Iko mmiri

Mmiri ọrinụ isụ bụ isi maka ahụike anụ ahụ, yabụ gbaa mbọ hụ na ị na-enweta mmiri zuru oke kwa ụbọchị. H2O na - enyere anụahụ aka ịkwado ogo mmiri kwesịrị ekwesị, otu akụkụ nke, ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị maka ndọlị na ahịrị ọma, i kwesịrị iburu n'uche. N'echiche a, iji moisturizer (ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe eji ekpuchi anwụ) bụkwa ezigbo agwa.

Ọ bụghị naanị na mmiri na-agbakwunye mmiri n’ahụ gị, kamakwa na-enyere aka zụọ ya, sachaa ya nsị ma mee ka ọbara na-aga n'ụzọ ahụike. N'ihi ya, mmiri bụ otu n'ime ihe jikọrọ anụ ahụ. Can nwere ike ịnweta mmiri n'ụzọ dị mfe (site na iji iko mmiri dị mma), yana site n'ọtụtụ nri dị iche iche, nke kachasị adọrọ mmasị bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'ihi ọnụ ọgụgụ dị elu nke vitamin na mineral nke ha na-etinye na ahụ.

Ewu

Mpekere ero

Mushrooms nwere selenium, mineral nke na-echebe ahụ gị megide ndị na-enweghị nsogbunke nwere ike ibute ihe ọ bụla site na ahịhịa na anụ kpọrọ nkụ na mmebi anụ ahụ na ọrịa kansa. Ọ bụrụ na ị bụghị onye ofufe nke ero, ị nwere ike nweta ịnweta a site na ọtụtụ nri ndị ọzọ. Achịcha ọka wit nile, mkpụrụ akụ Brazil, prawn, oysters, na azụ ndị dị ka cod, halibut, tuna, salmon, na sardines nwekwara selenium.

Tomate

Tomate

Antioxidants enweghị ike ịkọ nri ọ bụla a na-ewere dị ka ahụike, ebe ọ bụ na ha dị mkpa maka ọtụtụ akụkụ ahụike, gụnyere ọnọdụ nke anụ ahụ. Free radikal mmebi nke anụ nwere ngwọta: tomato na antioxidants. Iji hụ na nri bara ụba na antioxidants, nri ndị dị ka blueberries, raspberries, blakberị, aprịkọt, beets, inine, poteto dị ụtọ, tanjerịn na ose ekwesịghị ịkọ na nri gị. N'izugbe, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi niile dị mma maka anụ ahụ.

Ngwurugwu antioxidants maka nri gị

Lelee isiokwu ahụ: Nkịtị antioxidants. N'ebe ahụ ị ga-ahụ ihe niile gbasara antioxidants, site na ọrụ ha na-arụ na nri ndị na-enye ha n'ọtụtụ buru ibu.

Azụ Tuna

Azụ Tuna

You nụtụla banyere coenzyme Q10? Ọ bụrụ na ịmebeghị ya, ị ga-enwe mmasị ịmara na ọ bụ isi maka ọtụtụ ọrụ nke ahụ. Ugbu a dị na tuna, otu ọrụ coenzyme Q10 na ahụ bụ kpomkwem iji mee ka akpụkpọ ahụ dị mma. Ahụ mmadụ na-eme ya n'ụzọ nkịtị, mana ka afọ na-aga, mmepụta na-ebelata. Na ihu ọma, ị nwere ike nweta antioxidant a, nke ejikọtara na ịlụ ọgụ nke ihe ịrịba ama nke ịka nká, site na nri ndị dị ka tuna, anụ ọkụkọ, na ọka niile.

Karọt

Karọt

Karọt bụ otu n'ime ihe oriri anụ ahụ kachasị ewu ewu. Uru ya bara site na vitamin A ọdịnaya, nke na-egbochi akpụkpọ akọrọ, ntụpọ na ahịhịa. Ọ dịkwa mma ịlụ ọgụ nke otutu na nsogbu anụ ahụ ndị ọzọ. Nri ndị ọzọ ejiri vitamin A na-eme ka ihe dịrị mmadụ mma na-agụnye kantaloupe, àkwá, akwụkwọ nri, na mmiri ara ehi na-enwe obere abụba.

Kiwi

Kiwi na abụọ halves

Kiwi na-echebe akpụkpọ gị pụọ na mmebi nke ụzarị anyanwụ na-akpata collagen na elastin, nke, tinyere ihe ndị ọzọ, na-enyere akpụkpọ ahụ aka iguzosi ike. Ihe nzuzo dị na vitamin CRed ose, pọọpọ, broccoli, Brussels na mkpụrụ osisi citrus n'ozuzu ha dịkwa oke nhọrọ iji hụ na vitamin C na-adị kwa ụbọchị.

Oliv mmanụ

Oliv mmanụ

Mbibi nke anwụ bụ otu n'ime ndị iro kachasị anụ ahụ, na vitamin C abụghị naanị atụmatụ ị ga-agbaso iji lụso ya ọgụ. Mmanụ oliv nwere abụba ndị dị mma, nke na-eme ka anụ ahụ dị nro ma mee ka ọ dị ọhụrụ. Flaxseed, walnuts, salmon, na sardines nwekwara otu mmetụta na akpụkpọ gị.

Mmanụ oliv na-enyekwa vitamin E, antioxidant nke, dị ka vitamin C, na-echebe akpụkpọ ahụ site na ụzarị anyanwụ. Mmanụ aetụ areụ bụ ezigbo isi iyi, mana ị ga-enweta ọgwụ ga-enye gị akpụkpọ ma ọ bụrụ na ị tinye akụ, mkpụrụ, asparagus na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nri gị.

Green tii

Cup nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii

Mgbe ọ na-abịakwute nri maka anụ ahụ, otu n’ime ihe kachasị gosipụta bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Nnyocha egosiwo na ọ na-enyere gị aka ịnagide ọtụtụ egwu, gụnyere mbufụt na mmebi nke anyanwụ.


Ọdịnaya nke isiokwu agbaso ụkpụrụ anyị nke ụkpụrụ nduzi. Kpesa mmejọ pịa ebe a.

Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ

Hapu okwu gi

Adreesị email gị agaghị bipụtara.

*

*

  1. Rụ ọrụ maka data: Miguel Ángel Gatón
  2. Nzube nke data: Nchịkwa SPAM, njikwa okwu.
  3. Ikike: Nkwenye gị
  4. Nkwurịta okwu nke data: Agaghị agwa ndị ọzọ data ahụ ma ọ bụghị site na iwu.
  5. Nchekwa data: Ebe nchekwa data nke Occentus Networks (EU) kwadoro
  6. Ikike: Oge obula inwere ike igbachi, weghachite ma hichapụ ihe omuma gi.