Pria suka memakai a rasio pinggang-bahu yang baik. Banyak yang memiliki fisiognomi memiliki pinggul lebar dan yang tidak dapat mereka kurangi tanpa jenis olahraga apa pun, itu adalah corak kulit mereka dan tidak dapat diubah. Tapi mungkin ada pakaian yang bisa membuatmu merasa jauh lebih baik, atau latihan yang bisa menyetel atau mengganti bagian tubuh lain sehingga pinggul bersama-sama memiliki tubuh yang secara visual jauh lebih sempurna.
Bagi semua pria yang ingin memperhalus pinggulnya karena memiliki lemak, di sini kita sudah bisa menghargai bisa mengikuti diet yang dapat membantu menghilangkan semua yang tidak dibutuhkan tubuh Anda, ya dengan latihan untuk meningkatkan apa yang ingin kita capai.
Jenis tubuh apa yang sesuai dengan pinggul lebar?
Ada beberapa tipe tubuh yang menyusun dan menamai tubuh pria. Dalam kasus pria dengan pinggul lebar, mereka masuk ke dalam tubuh yang disebut Endomorph, karena mereka adalah orang dengan kecenderungan untuk menambah berat badan, dengan kepadatan tulang lebih tinggi, dengan pinggang besar dan pinggul lebar. Dengan komposisi ini tampaknya lengan dan tungkai memberikan tampilan yang jauh lebih pendek.
Secara umum, wanita lebih menyukai pria yang pinggang dan bahunya tidak boleh sama ukurannya, tetapi proporsinya menonjol, yang mana bahu jauh lebih lebar dari pinggang dan pinggul.
Untuk meningkatkan rasio ini lebih baik kami bisa gunakan dua latihan untuk meningkatkan penampilan Anda, untuk bahu lebar tidak ada yang bekerja lebih baik dari dagu-up. Dan untuk mengecilkan pinggang, latihan terbaik dapat ditemukan dengan "Kettlebell swing".
Latihan untuk mengurangi lebar pinggang
Kami tidak dapat memberikan informasi spesifik tentang mengapa laki-laki mereka bisa menumpuk lemak di area ini, kami tahu bahwa pada wanita fakta ini adalah cara alami untuk memfasilitasi persalinan di masa depan. Pada pria adalah mungkin untuk percaya bahwa itu karena menghemat penumpukan lemak dalam upaya menghemat energi saat dibutuhkan.
Latihan aerobik sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan karena itu menurunkan banyak volume di pinggang dan pinggul. Beberapa dari latihan ini adalah bersepeda, berenang, lari, jalan kaki, dan tinju. Paling tidak dianjurkan minimal 30 menit 3 kali seminggu.
Reverse crunch, lateral plank dan single plank
Squat, Oblique Crunch dan Front Crunch
Latihan lain yang disarankan didasarkan pada pelatihan khusus untuk memperkuat otot-otot pinggul, selain melatih semua otot perut untuk memperkuat semua area. Dianjurkan untuk dilakukan Cruch Depan, Oblique Crunch, Reverse Crunch, Central Plank, Side Plank dan Squat untuk kaki.
Agar meja latihan ini efektif, disarankan untuk mendedikasikan 2 hari seminggu dengan 3 set 30 untuk setiap latihan dengan istirahat 20 detik di antara ronde. Anda dapat mengurangi atau meningkatkan latihan tergantung pada masing-masing orang.
Diet seimbang untuk mengecilkan pinggul
Tak diragukan lagi, makanan terbaik adalah yang membantu menghilangkan lemak. Apa yang harus dibayar yang dihindari adalah makan karbohidrat di malam hari, jangan makan lebih dari 20 g roti sehari dan lupakan makanan dengan lemak atau gula terhidrogenasi.
Makanan yang direkomendasikan yang menyediakan nutrisi yang diperlukan adalah makanan yang membuat Anda kenyang dan memiliki lemak sehat. Dalam diet kita, kita bisa menerapkannya buah-buahan dan sayur-sayuran, dengan kontribusi vitamin dan mineral yang besar. Ikan, daging, dan telur, yang meskipun mengandung lemak yang penting bagi tubuh, tetapi mengandung asam amino dan protein. Kacang dan polong-polongan, yaitu makanan dengan penyerapan lambat tetapi dengan banyak energi dan nutrisi dan jangan lewatkan nasi, makanan pokok untuk mengurangi lemak.
Pakaian yang paling cocok untuk pria dengan pinggul lebar
Anda dapat memanfaatkan kombinasi tak terbatas yang bisa kami laporkan dengan pakaian yang ada di lemari pakaian kami, pasti anda akan menjadi salah satu dari mereka yang akan membeli pakaian dan anda akan mencobanya sebelum membawanya pulang, tapi disini kami dapat memberitahu anda potongan apa yang bisa mereka pilih pertama kali.
Kaos lebih baik dari pada a nyaman dan pas agak ketatNamun, yang terlalu lebar atau terlalu ketat tidak cocok. Lebih baik memakai jaket potongan lurus dan garis lurus, dan saku tidak terlalu menonjol dari samping.
Celana harus berpinggang tinggi, yang lurus dan dengan saku miring untuk menekankan kelembutan. Hindari celana baggy, bahwa sepatu tersebut besar dan bahkan menutupi alas kaki Anda, karena Anda akan terlihat lebih rendah dan bulat.
Semua kain pakaian harus halus dan ringan, karena yang tebal menambah volume dan itulah yang ingin kita hindari. Mengenai warna, nada gelap menyanjung dan warna yang berani sebaiknya dihindari, terutama di bagian tengah perut. Yang terbaik adalah mengenakan pakaian berwarna solid dengan pola bergaris vertikal.
Tidak disarankan memakai sepatu bot tinggi, karena Anda akan tampil jauh lebih pendek, untuk ini gunakan sepatu atau sepatu olahraga atau pakaian resmi. Hindari ikat pinggang bermotif atau berwarna-warni karena mereka berteman membuat penampilan Anda tampak lebih bulat.