Stroberi menggemukkan. Meski terdengar luar biasa, namun masih ada orang yang di pertengahan tahun 2020 ini masih menegaskan bahwa stroberi bikin gemuk. Ini adalah buah yang kaya vitamin C, asam folat, zat besi, kalium, magnesium, serat, dan nutrisi lain yang berpotensi bermanfaat bagi tubuh. Namun, ini adalah makanan yang takut dikonsumsi karena lebih banyak kalori. Ini salah. Justru sebaliknya. Ini adalah buah yang, terlepas dari semua khasiat bergizi dan bermanfaat bagi tubuh, adalah salah satu yang paling efektif untuk menurunkan berat badan karena kalori yang sangat sedikit.
Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang kebenaran apakah stroberi menggemukkan dan sifat apa yang dimiliki buah ini.
Benarkah strawberry itu menggemukkan?
Kita berbicara tentang jenis buah yang cocok untuk dimasukkan ke dalam salad, membuat smoothie, dan resep lain seperti smoothie alami. Cara terbaik makan stroberi adalah memakan ampasnya setelah dicuci. Jadi, kita dapat memperoleh hasil yang lebih baik dan asimilasi yang benar dari semua nutrisi ke organisme. Ini adalah jenis buah dengan kontribusi nutrisi yang sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan. Telah disebutkan sepanjang sejarah bahwa stroberi menggemukkan karena mampu menahan cairan. Namun, tidak demikian halnya.
Mereka adalah buah-buahan yang memiliki sedikit kalori dan banyak serat yang membantu meningkatkan transit usus. Selain itu, kita tahu bahwa metabolisme mampu mengasimilasi beberapa makanan seperti stroberi lebih cepat dan akan membantu kita memiliki perut yang rata setiap saat. Banyak orang yang mengalami kembung seiring berjalannya waktu dan pada malam hari mereka menunjukkan perut yang jauh lebih besar daripada di pagi hari. Ini karena makan lebih banyak makanan olahan dengan sedikit serat atau makan terlalu cepat. Anda juga harus mempertimbangkan morfologi beberapa tubuh ini sebelum menilai makanan.
Khasiat buah strawberry sangat baik bagi tubuh untuk memiliki pencernaan yang baik dan transit usus yang baik. Mari kita lihat apa sajakah propertinya:
- Ini memiliki sifat anti-inflamasi. Ini sangat ideal bagi mereka yang merasa lebih kembung atau menderita penyakit tertentu.
- Tenaga dalam meningkatkan kadar hemoglobin berkat kandungan zat besinya. Stroberi memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan dapat memiliki efek kesehatan yang sama seperti lentil.
- Mereka memiliki aksi antioksidan karena kandungan mangannya yang tinggi
- Tidak hanya meningkatkan transit usus, tetapi juga membantu kesehatan tulang. Ini karena mereka tinggi kalium, magnesium, dan vitamin K.
- Membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Stroberi untuk menurunkan berat badan
Meskipun orang-orang mengira stroberi itu menggemukkan, mereka adalah jenis buah yang sempurna jika Anda ingin menurunkan berat badan. Kita tahu bahwa serat adalah alat penting yang berfungsi sebagai rasa kenyang di perut. Makanan kaya serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan menyebabkan pencernaan jauh lebih efisien. Selain fakta bahwa stroberi jauh lebih memuaskan daripada buah lainnya, karena memiliki kalori rendah, Anda bisa makan cukup banyak. Dengan cara ini, Anda bisa mengurangi rasa lapar dengan sedikit kalori dalam tubuh.
Jika kita menganalisis kalori dalam stroberi, kita melihatnya setiap 100 gram hanya memiliki 33 kalori. Ini berarti Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka tanpa penyesalan. Anda mungkin lebih berseni dari makan stroberi daripada dari kalori yang akan Anda masukkan. Jika Anda termasuk orang yang suka makan semangkuk stroberi, Anda harus tahu bahwa hanya 53 kalori yang masuk ke tubuh Anda dan hanya 8 gram gula alami. Perlu diingat bahwa gula alami terdiri dari fruktosa dan tidak memiliki efek negatif yang sama hanya pada tubuh seperti gula meja.
Jika Anda menyertai stroberi dengan krim, krim kocok, atau gula, wajar jika kalori meningkat drastis. Di sinilah bisa dikatakan bahwa strawberry membuat Anda gemuk. Stroberi dengan krim biasanya memiliki nilai 240 kalori. Buah-buahan lainnya, pisang, pir, apel memiliki kalori lebih banyak dari pada stroberi. Namun, saya tidak akan terlalu khawatir tentang menghitung kalori tersebut. Asal mula hilangnya lemak mungkin karena makanan olahan ultra lainnya yang memiliki jumlah kalori lebih tinggi dan jumlah nutrisi yang lebih rendah.
Stroberi menggemukkan: bohong
Juga bukan masalah melakukan diet stroberi, yang hanya terdiri dari perusahaan setiap hari dan dengan efek pencahar yang akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Ini tidak seperti ini. Jadi saja Anda akan kehilangan cairan yang akan Anda dapatkan kembali hanya dalam satu hari. Meski kaya akan nutrisi, kita harus tahu bahwa stroberi kekurangan beberapa nutrisi yang diperlukan tubuh. Penting untuk mengonsumsi strawberry murni sebanyak mungkin. Tidak menarik untuk meminumnya dalam jus atau menemani mereka dengan gula, krim karena mereka akan menambah kalori dan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Bukan karena stroberi membuat Anda lebih langsing, tetapi stroberi membantu membuat Anda kenyang dengan asupan kalori yang lebih rendah dan asupan nutrisi yang lebih tinggi. Ada orang yang memperkenalkan hingga satu kilogram stroberi setiap hari dalam makanan mereka. Ini tidak rumit sama sekali, tetapi tidak akan terlalu direkomendasikan. Lebih baik memvariasikan jumlah buah agar memiliki kontribusi mikronutrien yang lebih besar.
Contoh cara memasukkan stroberi ke dalam makanan adalah dua berikut ini.
- Sarapan: 400 g stroberi + yogurt atau susu nabati + oatmeal
- Snack: 350 g stroberi
- Makan siang: sup sayur + protein (daging panggang, fillet ayam atau daging) + 300 g stroberi.
- Snack: 350 g stroberi.
- Makan malam: 450 g stroberi + yogurt skim.
Namun, saya ulangi bahwa hari ini lebih disarankan dan memvariasikan buahnya.
Saya berharap dengan informasi ini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kenyataan apakah stroberi menggemukkan dan apa khasiatnya.