Pentingnya istirahat dalam aktivitas fisik

Latihan fisik yang baik selain pemanasan, rehidrasi dan diet seimbang meliputi a istirahat yang baik sehingga tubuh Anda pulih dan mengasimilasi latihan.

Waktu ideal untuk pulih setelah aktivitas fisik adalah antara 8 hingga 10 jam. Waktu ideal untuk istirahat adalah pada malam hari. Ini tidak boleh dilakukan segera setelah berolahraga karena latihan bisa sangat menegangkan sehingga Anda mungkin tidak bisa tidur.

Jangan lupa sisakan jarak 2 jam sebelum tidur. Pencernaan juga menghabiskan darah dan energi, jadi jika Anda berbaring setelah makan Anda akan membuat pemulihan kurang efektif dan pencernaan akan memakan waktu lebih lama.


5 komentar, tinggalkan punyamu

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

  1.   Sebastian dijo

    Halo, saya merasa situs ini sangat bagus, situs ini memberikan banyak tip dan yang terpenting untuk meningkatkan citra dan memiliki kondisi fisik, psikologis dan mental yang jauh lebih baik, saya berharap mereka akan mengunggah lebih banyak tentang masalah jerawat sejak saya menjalani perawatan dan mereka telah memberi saya banyak hal. Itu tidak terlalu serius tetapi memperumit iritasi di wajah saya dan tanda yang mungkin, salam luar biasa topiknya

  2.   stephanie dijo

    Kamu adalah teman yang sangat cantik seperti yang selalu jelas aku ingin tahu kapan kita bisa bertemu satu sama lain

  3.   aaaaaaaaaaaaaaa dijo

    * Malam ini orang yang Anda sukai akan menyadari bahwa mereka mencintaimu, ♥ sesuatu yang indah akan terjadi pada Anda besok jam 1 siang di mana pun Anda berada: jika Anda memutuskan rantai ini, Anda tidak beruntung dalam 10 hubungan, kirim ini ke 20 [jangan kembali]

  4.   jose dijo

    tidak cukup informasi

    1.    shirley dijo

      huh tidak karena pikiran Anda tidak memberi Anda lebih banyak untuk terlihat cuek