Bagi orang yang memulai bikini dan ingin menghilangkan lemak, hal pertama yang mereka lakukan adalah membatasi diet mereka pada beberapa makanan "sehat" dan membeli apa yang disebut pembakar lemak. Ada jenis pembakar lemak yang tak terbatas dan masing-masing mengklaim bekerja pada beberapa bagian dari pergerakan lemak di jaringan adiposa. Namun, berapa banyak dari mereka yang benar-benar bermanfaat? Kita mungkin menemukan bahwa industri kebugaran membombardir kita dengan suplemen dan produk yang melakukan keajaiban bagi tubuh kita dan kita lupa untuk fokus pada hal-hal dasar.
Pada artikel ini kami akan menjelaskan kepada Anda mana pembakar lemak terbaik dan mereka benar-benar bekerja dengan baik di tubuh.
Apa yang dilakukan pembakar lemak
Hal pertama yang perlu diketahui adalah bahwa suplemen tidak melakukan pekerjaan menghilangkan lemak tubuh dengan sendirinya. Ini tidak seperti ini. Diet yang baik dan dasar olahraga dibutuhkan untuk ini. Hal utama adalah mengalami defisit kalori. Artinya, konsumsi kalori lebih sedikit daripada yang kita keluarkan sepanjang hari. Jika defisit kalori ini dipertahankan dari waktu ke waktu, kehilangan lemak akan mulai terjadi. Di sisi lain, defisit ini harus didukung dengan latihan beban.
Tubuh kita cenderung menghilangkan otot karena biayanya yang mahal. Jika kita tidak memberi alasan pada tubuh untuk mempertahankan massa otot, maka tubuh akan meluruhkan otot, bukan lemak. Oleh karena itu, penting untuk pertama-tama mendapatkan diet yang tepat yang membuat Anda kekurangan kalori dan kedua, Dampingi dengan latihan kekuatan. Jika kita kehilangan massa otot dan bukan lemak, kita akan melihat tubuh kita lebih lembek dan dengan nada yang sangat kurus.
Akhirnya, pada tahap yang lebih lanjut dari kehilangan lemak, di mana semakin sulit untuk maju, mungkin menarik untuk memperkenalkan suplementasi berdasarkan pembakar lemak ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Tapi pembakar lemak nyata dan apa yang berhasil. Banyak suplemen, terutama yang termogenik, mengklaim dapat meningkatkan suhu tubuh agar berkeringat lebih banyak dan membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Ini sama sekali tidak benar.
Sampai saat ini, satu-satunya suplemen pembakar lemak yang benar-benar memiliki dukungan ilmiah untuk operasinya adalah tiga: kafein, synephrine, dan ekstrak teh hijau. Kami akan menganalisis masing-masing secara mendetail sehingga Anda dapat mempelajarinya lebih lanjut.
Kafein
Kafein adalah alkaloid yang termasuk dalam keluarga xanthine. Sifat-sifat yang dimilikinya pada tubuh dan peningkatan pembakaran lemak disebabkan oleh efek stimulasi pada sistem saraf pusat. Kafein dianggap sejenis obat, karena orang menjadi kecanduan. Namun, jika kita ingin efeknya terlihat dalam pembakaran lemak, kita tidak dapat mengonsumsi kafein buku harian. Ini karena tubuh kita menjadi toleran dan kita membutuhkan lebih banyak kafein untuk mendapatkan efek yang sama. Dengan cara ini, efek samping lebih mungkin terjadi di dalam tubuh dan itu yang tidak kita inginkan.
Kafein dapat memengaruhi suasana hati Anda. Dosis maksimum yang direkomendasikan pada orang sehat adalah antara 400 dan 600mg. Selain sebagai stimulan sistem saraf pusat, ia bekerja dengan meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Mereka juga memiliki efek diuretik yang membantu menghilangkan cairan.
Ini tidak hanya digunakan sebagai stimulan, tetapi digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik, membantu menghilangkan lemak dan fokus pada tugas-tugas kognitif. Diperkirakan bahwa kafein biasanya bertahan di tubuh kita antara 4 dan 6 jam sampai dibutuhkan untuk sepenuhnya dimetabolisme. Bergantung pada kepekaan masing-masing orang terhadap kafein, kali ini berbeda-beda.
Suplemen ini itu mulai berlaku sekitar 45 menit setelah menelannya. Oleh karena itu, yang paling umum adalah menelan satu jam sebelum pergi ke gym untuk berlatih. Dengan cara ini, kita mendapatkan semua kemungkinan efek positif dari membakar lebih banyak lemak saat berlatih dan meningkatkan kinerja olahraga.
Synephrine
Synephrine adalah bahan aktif utama itu ditemukan dalam jeruk pahit. Kulit jeruk jenis ini terbukti memiliki efek pengobatan. Ini adalah zat alami dan merangsang untuk sistem saraf pusat. Hampir tidak ada efek berbahaya. Ini menginduksi kehilangan lemak, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan kinerja atletik. Selain itu, membantu menjaga jaringan otot dengan lebih baik bahkan jika kita berada dalam kondisi kekurangan energi.
Di antara manfaat yang kami temukan dari synephrine yang kami miliki adalah itu obat alami dan menyebabkan hilangnya lemak. Meningkatkan metabolisme basal dan mengurangi nafsu makan. Hal yang baik tentang suplemen ini adalah bahwa, meskipun merangsang, itu tidak mempengaruhi detak jantung. Ini menunjukkan bahwa sekelompok besar orang dapat menerimanya. Dalam kasus kafein, orang dengan detak jantung yang dipercepat, konsumsinya sama sekali tidak disarankan. Synephrine bekerja secara sinergis dengan kafein. Artinya, jika kita mengambil kedua suplemen ini pada saat yang sama, efek gabungannya lebih dari efek masing-masing secara terpisah.
Inilah sebabnya mengapa synephrine dan caffeine adalah campuran suplemen terbaik yang digunakan sejauh ini. Anda hanya perlu bermain dengan dosis dan tembakan sehingga tubuh tidak menciptakan toleransi dan kami memaksimalkannya.
Ekstrak teh hijau
Teh hijau memiliki polifenol dan kafein dalam komposisinya. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengambil Ekstrak teh hijau kehilangan 1,3 kg lebih banyak dibandingkan mereka yang mengonsumsi pil plasebo. Kandungan kafeinnya juga membantu menstimulasi sistem saraf pusat, menyebabkan lemak digunakan sebagai sumber bahan bakar Anda sehari-hari.
Seperti yang Anda lihat, ada suplemen untuk menghilangkan lemak, tetapi pembakar lemak ini hanya bekerja jika diet dan dasar pelatihan tercakup.