Diketahui untuk membantu mengalahkan panas di musim panas, tetapi manfaat semangka lebih jauh lagi. Lezat dan rendah kalori, berpartisipasi dalam sejumlah proses utama di seluruh tubuh.
Jika Anda salah satu dari mereka yang makan banyak semangka di musim panas, ini akan membantu Anda menegaskan kembali pilihan makanan Anda. Jika tidak, Setelah mengetahui banyak manfaatnya yang luar biasa, Anda dapat berubah pikiran dan mulai menggunakannya secara teratur.
Alasan makan semangka
Sebagian besar manfaat semangka karena kaya akan air, yang membantu Anda tetap terhidrasi. Dengan persentase air yang melebihi 90%, semangka sangat menarik selama bulan-bulan panas.
Tetapi ada banyak alasan lain untuk memasukkan buah ini ke dalam makanan Anda, termasuk pencernaannya yang mudah. Karena sangat halus dan segar, umumnya baik untuk sistem pencernaan. Jika itu memberi Anda masalah, yang terkadang bisa terjadi, pertimbangkan untuk memakannya sebagai makanan tunggal, bukan sebagai makanan penutup. Makan siang dan kudapan adalah dua waktu yang tepat untuk melakukannya.
Rendah kalori
Salah satu alasan utama bertaruh pada semangka adalah miliknya asupan kalori yang lebih rendah dibandingkan makanan manis lainnya. Semangka hanya menyediakan 30 kalori per 100 gram makanan, sedangkan es krim (klasik musim panas lainnya) melebihi 200. Anda tidak perlu menghilangkan es krim dari makanan Anda, tetapi Anda bisa menyimpannya sebagai hadiah mingguan.
Jika Anda mengganti es krim dan makanan penutup berkalori lainnya dengan beberapa potong semangka, Anda tidak hanya akan mengurangi kalori karena tidak adanya lemak, tetapi juga akan membantu Anda merasa lebih kenyang. Memuaskan nafsu makan setiap kali makan sangatlah penting, karena itulah satu-satunya cara untuk mengurangi risiko ngemil di antara waktu makan, kebiasaan yang menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.
Memberi Anda energi
Semangka menyediakan antioksidan, asam amino, dan kalium. Ditambahkan ke kandungan airnya, semua nutrisi ini mewakili dosis energi yang baik. Hasilnya, buah ini dapat membantu menunda timbulnya kelelahan dan kram saat berolahraga.
Perlu dicatat bahwa dalam hal memanfaatkan energi Anda, pasca-latihan sama baiknya dengan waktu pra-latihan. Dan setelah latihan, nyeri otot mungkin muncul. Selain itu, tubuh perlu mengisi kembali simpanan bahan bakarnya karena usaha keras yang dikeluarkan. Dan kualitas semangka ideal untuk itu.
Perbaiki kulit Anda
Pada saat banyak pekerjaan, tubuh didorong hingga batasnya dan ini akhirnya terlihat dalam penampilan Anda. Jika akhir-akhir ini Anda hampir tidak punya waktu untuk istirahat, kemungkinan besar kulit Anda akan lebih kering dan kaku dari biasanya. Untungnya, memasukkan semangka ke dalam makanan Anda dapat membantu meringankan masalah tersebut. Alasannya adalah buah ini mendukung hidrasi dan fleksibilitas kulit berkat kekayaan air dan kandungan vitamin A, B6 dan C. dalam komposisi yang sehat.
Lawan kulit kering
Lihat artikelnya: Kulit kering. Di sana Anda akan menemukan semua kunci untuk memerangi kulit kering, mulai dari kebersihan rutin hingga makan.
Lindungi penglihatan
Penglihatan terkena banyak ancaman yang dapat menyebabkannya memburuk dari waktu ke waktu. Jika Anda ingin menghindari ini, para ahli menyarankan untuk mengalihkan pandangan dari layar komputer setiap 30-60 menit dan memperbaikinya pada objek yang jauh.
Dalam strategi Anda untuk melindungi penglihatan Anda, makanan seperti semangka juga tidak boleh kurang. Berkat kontribusinya terhadap vitamin A (yang memperbaiki penglihatan dan mengurangi risiko katarak atau degenerasi makula), buah ini membantu meningkatkan kesehatan mata.
Menurunkan tekanan darah
Ternyata salah satu komponen semangka meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Dengan cara ini, mengonsumsi buah ini secara rutin akan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Itu antikanker
Likopen, zat yang bertanggung jawab atas warna merah yang membuatnya sangat menggugah selera, dapat mengurangi risiko kanker, serta diabetes. Namun, gaya hidup harus menyertai: batasi alkohol, tembakau dan berolahraga secara teratur.
Semangka bukan satu-satunya makanan yang menyediakan likopen, tapi ada buah dan sayuran lain yang juga mengandungnya. Namun, Jumlah antioksidan yang ada dalam semangka ini termasuk yang tertinggi.
Memperkuat pertahanan
Tahukah Anda bahwa manfaat semangka juga terlihat pada sistem kekebalan tubuh? Setiap orang ingin memiliki daya tahan tubuh yang baik, dan buah ini dapat membantu Anda. Semangka akan memperkuat pertahanan Anda akan membantu Anda melawan infeksi dengan lebih efektif saat terjadi. Pada akhirnya, tubuh Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih sehat jika Anda makan semangka.