Selalu dikatakan bahwa melakukan beberapa jenis olahraga baik untuk kesehatan fisik dan mental. Bagi banyak orang, olah raga adalah hal yang wajib atau terpaksa dilakukan karena memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Latihan fisik meningkatkan fungsi mental, otonomi, kecepatan, dan perasaan sejahtera secara umum yang membantu kita memiliki kesehatan yang lebih baik dan citra yang lebih baik.
Pada artikel ini kami akan menjelaskan kepada Anda apa itu manfaat olahraga.
Olahraga dan gaya hidup
Bagi banyak orang, olahraga adalah bagian dari gaya hidup mereka. Ada orang yang berlatih sepak bola, bola basket, tenis atau sekadar tahu cara berlari atau menyukai beberapa disiplin ilmu seperti Crossfit atau angkat beban. Ada orang yang berpikir seperti itu mereka yang berada di gym untuk menambah massa otot atau menghilangkan lemak tidak melakukan olahraga. Namun, mereka adalah disiplin ilmu yang membantu meningkatkan kinerja fisik dan mental dan mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Sasaran sehat seperti menambah massa otot, meningkatkan kinerja atletik, meningkatkan ketahanan fisik, kekuatan, atau menghilangkan lemak berlebih.
Ada juga yang hanya pergi ke gym untuk "mendapatkan kebugaran". Latihan fisik harus dilakukan melalui program kegiatan yang diusulkan sebelumnya. Anda tidak dapat memulai latihan atau berolahraga tanpa perencanaan apa pun. Jika, misalnya, Anda memutuskan untuk menambah massa otot di gym, Anda harus merencanakan diet dan pelatihan Anda. Ada ribuan variabel yang harus dipertimbangkan untuk menyesuaikan perencanaan dengan level dan tujuan Anda. Jika Anda seorang pemula, Anda harus berlatih dengan volume, intensitas dan frekuensi yang sesuai dengan kemampuan respons dan pemulihan Anda. Oleh karena itu, pelatih pribadi melakukan pekerjaan dengan baik di bidang ini.
Dalam interaksi yang berlangsung antara tubuh dengan ruang dan waktu melalui gerak, banyak pembelajaran yang dapat dibangun pada diri manusia. Pembelajaran ini dicapai dengan suksesi pengalaman pendidikan dan internalisasi praktik olahraga. Ini adalah, seseorang tidak dapat melakukan teknik dengan baik dalam latihan atau memainkan olahraga dengan sempurna untuk pertama kalinya, tetapi ini adalah pengalaman yang diperoleh sedikit demi sedikit dengan berlalunya waktu dan latihan yang berkelanjutan.
Ini adalah salah satu kesalahan utama yang dilakukan orang ketika mereka mulai berolahraga. Mereka berharap mendapatkan rencana yang benar dan kesempurnaan yang tidak ada. Belakangan, mereka menyadari bahwa lebih penting untuk konsisten dalam waktu daripada mereka mencari kesempurnaan yang tidak ada.
Manfaat olahraga bagi kesehatan fisik dan mental
Organisasi kesehatan dunia memperkirakan antara 9% dan 16% kematian yang terjadi di negara maju disebabkan oleh kurangnya latihan fisik. Inilah yang kami sebut hidup menetap. Keadaan kesehatan masyarakat merupakan faktor fundamental yang digabungkan dengan faktor penentu lain seperti usia, status gizi, kekayaan genetik, stres dan tembakau. Variabel inilah yang membentuk kesehatan fisik seseorang di luar olahraga. Gaya hidup yang sehat yang dipadukan dengan olahraga dapat memberikan efek sinergis. Yuk simak poin-poin utama manfaat olahraga bagi kesehatan:
- Sering berolahraga membantu menurunkan detak jantung istirahat Anda. Ini membantu jantung tidak berdetak terlalu banyak per menit atau, dan saat kita berusaha, jumlah darah yang kita keluarkan di setiap detak meningkat. Ini menyebabkan kita memiliki oksigenasi yang lebih baik di otak dan otot kita bekerja lebih baik sebagai respons.
- Merangsang sirkulasi di dalam otot jantung menyebabkan tekanan darah menjadi turun dan sirkulasi darah meningkat di semua otot.
- Mengurangi pembentukan gumpalan di dalam arteri yang membantu kita mengalami lebih sedikit stroke dan trombosis otak.
- Banyak wanita peduli dengan varises bahkan sejak usia muda. Dengan meningkatkan sirkulasi dengan olahraga, kita mencegah munculnya varises karena kita meningkatkan fungsi vena.
- Saat kita melakukan latihan fisik, kita juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan oksigen yang masuk melalui sirkulasi. Ini bekerja pada metabolisme dan aktivitas enzim otot.
- Bagi mereka yang kelebihan berat badan, latihan fisik membantu meningkatkan asupan lemak selama melakukan aktivitas fisik. Hal ini berkontribusi pada hilangnya lemak dan pengencangan otot yang banyak dicari.
- Meningkatkan toleransi glukosa mendukung pengobatan diabetes.
- Bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi, olahraga fisik dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
- Meski banyak yang menganggapnya tidak berhubungan, salah satu manfaat olahraga adalah itu bekerja sama dalam pemeliharaan kehidupan seksual penuh.
- Jangan lupa bahwa dengan berolahraga kita akan memperkuat struktur seperti tulang, ligamen, tendon, dan tulang rawan, meningkatkan fungsi seluruh sistem otot rangka, dan meningkatkan kualitas hidup.
Manfaat olahraga dari segi psikologis
Meskipun tidak berkorelasi langsung, terdapat bukti bahwa orang yang sering melakukan aktivitas fisik dalam hidupnya lebih mudah berhenti merokok daripada mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun.
Olahraga juga memiliki manfaat lain pada aspek psikologis seperti:
- Meningkatkan perasaan sejahtera dan mengurangi stres mental. Ini terjadi berkat pelepasan endorfin yang mendorong perasaan nyaman setelah berolahraga.
- Ini membantu mengurangi tingkat agresivitas, kecemasan, kesedihan, kemarahan dan depresi. Ini penting bagi orang-orang yang memiliki kesibukan dan tidak tahu cara mengelola emosi dengan baik.
- Mengurangi rasa lelah, memberi lebih banyak energi dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan.
- Ini memfasilitasi beberapa gerakan kehidupan sehari-hari dengan meningkatkan sistem lokomotor.
- Terakhir, meningkatkan kualitas tidur. Istirahat hampir sama pentingnya dengan olahraga.
Semoga dengan adanya informasi ini anda dapat mengetahui lebih jauh tentang manfaat olahraga.