Tahukah Anda bahwa ada makanan untuk dipelajari lebih baik? Ketika Anda harus berlutut untuk menghadapi ujian atau ujian, diet sering kali mengambil tempat di belakang. Namun, makan dengan buruk atau makan langsung saat perut kosong bukanlah ide yang baik. Pilihan makanan yang Anda buat saat belajar dapat sangat membantu otak Anda untuk menyerap semua informasi dari buku.
Makanan tertentu memberikan suntikan energi untuk pikiran, membuatnya tetap terjaga, fokus, dan siap bekerja dengan kapasitas penuh. selama sesi belajar yang panjang.
Makanan terbaik untuk dipelajari
Hal utama adalah memastikan dosis nutrisi yang baik dalam semua makanan, karena pola makan yang buruk tidak bermanfaat untuk fungsi organisme apa pun., termasuk yang dimainkan oleh otak. Namun di antara semua makanan sehat dan bergizi yang paling banyak diketahui, kami menemukan beberapa yang menonjol karena manfaatnya bagi otak dan studi. Akibatnya, jika Anda harus berlutut, Anda harus memiliki makanan berikut di dekatnya:
kafe
Kopi merupakan makanan klasik yang dipelajari dan membangkitkan otak pada umumnya. Minuman ini adalah bahan bakar untuk otak Anda dan dapat membantu Anda belajar lebih banyak dan lebih baik. Di sisi lain, harus diperhitungkan bahwa efeknya bersifat sementara dan tidak disarankan untuk mencari satu demi satu jejak setiap kali mulai menghilang. Disarankan untuk tidak melebihi 2-3 cangkir sehari (penyalahgunaan bisa berbahaya, mencegah Anda berpikir jernih), jadi minumlah secukupnya dan pilih waktu dengan baik.
Teh hijau
Jika Anda mencari alternatif kopi untuk belajar, pertimbangkan teh hijau. Terkenal dengan konsentrasi antioksidannya yang tinggi, teh hijau juga bisa menjadi sekutu fungsi otak. Gangguan adalah hambatan besar dalam sesi belajar, dan penelitian menunjukkan Minuman sehat ini bisa membantu Anda dengan konsentrasi.
Sandwich gandum utuh
Otak membutuhkan energi untuk belajar, dan karbohidrat kompleks adalah pilihan yang baik untuk memasok energi itu. Jika rasa lapar menyerang Anda, Pertimbangkan sandwich roti gandum utuh disertai dengan jus jeruk segar untuk fokus lebih baik dan memiliki lebih banyak energi mental dalam sesi belajar Anda. Untuk bagiannya, pasta gandum adalah pilihan yang bagus untuk makanan, tetapi jaga porsinya terkendali atau Anda akan merasa terlalu berat dan kehilangan kecepatan mental. Akibatnya, seperti halnya kopi, karbohidrat bisa menjadi sekutu Anda, tetapi hanya dalam ukuran yang tepat.
Salmon
Jika Anda tidak tahu harus mengisi sandwich dengan apa, salmon layak dipertimbangkan karena berbagai alasan. Kekayaan Anda masuk asam lemak omega 3 itu bermanfaat untuk kapasitas otak, konsentrasi dan perhatian Anda, hal-hal yang memainkan peran kunci dalam mengasimilasi informasi yang muncul di buku. Selain itu, ia memberikan nutrisi lain yang dibutuhkan otak Anda, seperti vitamin B dan selenium. Singkatnya, salah satu makanan terlengkap untuk dipelajari. Dan jika Anda bukan penggemar salmon, jangan khawatir, karena ada ikan lain yang kaya omega 3. Tentu saja, mereka tidak akan begitu cocok dengan sandwich Anda ... atau Anda mungkin akan menemukan sesuatu yang baru dan lezat.
Kurang konsentrasi?
Lihat artikelnya: Bagaimana meningkatkan konsentrasi. Di sana Anda akan menemukan banyak tip dan trik untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam berkonsentrasi.
Blueberry
Kekuatan antioksidannya yang tinggi bermanfaat untuk daya ingat dan kemampuan kognitifJadi mengonsumsi blueberry saat Anda belajar adalah ide yang bagus, terutama jika dibandingkan dengan camilan industri pada umumnya, yang memiliki sedikit atau bahkan tidak ada nilai gizinya.
Bayam
Membuat otak Anda terjaga dan siap menghafal banyak informasi sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap menit sesi belajar. Dan bayam dapat membantu Anda melakukan keduanya berkat injeksi asam folat, sekutu menarik dari sistem saraf. Brokoli adalah sayuran bagus lainnya untuk belajar dan tetap sehat. Secara umum, semua buah dan sayuran yang warnanya gelap bagus untuk dipelajari..
Oat
Oatmeal adalah pilihan yang bagus untuk sarapan, terutama di saat kebutuhan mental tinggikarena mereka adalah sumber energi yang tahan lama.
Kata terakhir
Meskipun makanan di atas dapat membantu Anda pada saat belajar dan kebutuhan otak yang tinggi secara umum, pada waktu tertentu, hal terbaik secara alami adalah mempertahankan pola makan yang bervariasi dan sehat. Tambahan, penting untuk tidak melewatkan makan apa pun (terutama sarapan) atau neuron Anda akan menyadarinya.
juga pastikan untuk memberi otak kesempatan untuk beristirahat dan pulih dari pengerahan tenaga sehingga Anda bisa menghadapi hari baru belajar dengan jaminan. Satu-satunya cara untuk melakukannya adalah tidur antara 7 dan 8 jam sehari.
Anda tidak perlu makan semua makanan ini pada hari ujianSebaliknya, jika Anda telah memberi makan otak Anda dengan baik, makanan ringan yang sehat dan mungkin secangkir kopi atau teh sudah cukup.