Makanan Super

Blueberry

Apakah Anda ingin mengisi diet Anda dengan makanan super? Jika jawabannya ya, Anda datang ke tempat yang tepat, karena di sini kami menghadirkan banyak makanan yang mendapatkan gelar itu karena komposisinya.

Semakin banyak orang yang peduli tentang mendapatkan jumlah nutrisi harian yang direkomendasikan, dan makanan super bisa sangat membantu untuk memastikan dosis nutrisi yang baik dan untuk makan makanan yang lebih sehat.

Untuk apa makanan super itu?

Tubuh

Mari kita mulai dari awal: mengapa Anda harus mengonsumsi makanan super? Manfaat apa yang mereka wakili untuk kesehatan? Karena mereka membantu Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dan dalam jumlah yang lebih banyak, serta mengurangi keberadaan makanan olahan (dengan segala kekurangannya), makanan super dapat melindungi tubuh Anda.

Kaya nutrisi, makanan ini membantu mencegah banyak penyakit, termasuk kanker, kolesterol, dan penyakit jantung. Mereka bahkan dapat membuat otak Anda bekerja lebih baik, memperkuat ingatan Anda dan Anda konsentrasi dan memastikan mood Anda tidak menurun. Ya, dampak pola makan pada kesehatan adalah hal yang penting, dan kemungkinan banyak penyakit pada seseorang dapat meningkat atau menurun secara drastis tergantung pada komposisi makanan mereka.

Dan yang terbaik adalah Anda hanya perlu pergi ke supermarket terdekat untuk mendapatkan sebanyak yang Anda inginkan. Apalagi, Karena merupakan makanan alami, semua manfaat ini datang tanpa efek samping yang mengintai di dalam formulanya..

Makanan super untuk diet Anda

Oat

Apakah ada makanan super dalam diet saya? Ada lusinan, itulah sebabnya sangat mungkin Anda sudah makan beberapa makanan super, terutama jika Anda makan makanan yang sehat dan bervariasi. Jika tidak, meningkatkan kehadiran buah beri, sayuran berdaun hijau tua, biji-bijian dan polong-polongan dalam makanan Anda adalah awal yang sangat baik.

Tapi mari kita lebih spesifik: makanan apa yang pantas dianggap sebagai makanan super? Tidak ada keraguan bahwa makanan suka blueberry, brokoli, oat, bayam, kenari, minyak zaitun, cokelat hitam, bawang putih, kunyit, alpukat, atau teh hijau memenuhi semua persyaratan untuk menjadi makanan super. Namun apa yang membuat khasiat makanan tersebut dianggap lebih ampuh dibanding yang lainnya?

Blueberry

Blueberry adalah antioksidan dan antiradang yang dapat membantu mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit. Pada saat mengonsumsinya, sekitar setengah cangkir setiap hari sudah cukup. Ingatlah bahwa tidak dengan mengambil lebih banyak, manfaat Anda akan lebih luar biasa. Jika Anda tidak dapat menemukan blueberry segar di sekitar Anda, pergilah ke bagian beku. Blueberry beku sama bagusnya dengan blueberry segar. Buah beri lain juga patut dipertimbangkan, seperti raspberry, stroberi, dan gooseberry.

Artikel terkait:
Antioksidan alami

Teh

Minum teh meningkatkan kapasitas antioksidan tubuh. Variasi teh yang paling terbukti adalah teh hijau, yang menurut penelitian memberikan manfaat yang mengejutkan. Konsumsi minuman ini secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan bahkan dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker. Jika Anda lebih suka teh hitam, Anda juga akan memiliki akses ke banyak antioksidan (dianggap hampir sama dengan teh hijau).

Kastil

Vitamin, mineral, serat dan karotenoid. Itulah mandat dari kangkung dan sisa sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam. Hasil? Menurunkan risiko penyakit kronis.

Cokelat hitam

Cokelat hitam

Memiliki sepotong dark chocolate setiap hari telah menjadi salah satu kebiasaan sehat dalam dunia fashion. Rahasia kesuksesannya adalah antioksidan yang diberikannya kepada tubuh. Ingatlah bahwa agar label bermanfaat, harus dinyatakan demikian kandungan kakao 60 persen atau lebih tinggi. Alasannya adalah semakin gelap warnanya, semakin sedikit gula yang dikandungnya.

kefir

Kefir telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, dimulai dengan a fungsi sistem pencernaan yang lebih baik. Itu juga akan menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Caranya mudah sekali untuk menemukannya di supermarket, hanya saja Anda harus membaca bahan-bahannya agar tidak terlalu banyak mengandung gula.

Kacang

Semua makanan dengan omega 3

Makanan tinggi lemak omega 3 yang sehat baik untuk jantung dan menurunkan kolesterol. Plus, mereka juga dapat membantu melawan masalah kesehatan lainnya, termasuk Alzheimer dan depresi. Anda bisa mendapatkannya melalui ikan seperti salmon, sarden atau mackerel, serta biji rami dan kenari.

Kata terakhir

Meskipun makanan super itu menarik, jangan lupa bahwa tidak perlu makan makanan tertentu untuk mencapai dan mempertahankan berat badan, melawan penyakit dan, akibatnya, hidup lebih lama. Dan begitulah ahli nutrisi mengingatkan Anda.

Selain makanan super, Anda dapat meningkatkan kontribusi nutrisi dari makanan Anda dengan meningkatkan keberadaan buah, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, dan lemak omega 3 yang sehat di dalamnya.. Strategi ini akan memungkinkan Anda untuk mengakses banyak nutrisi penting yang akan bekerja sama untuk menjaga tubuh Anda lebih kuat dan lebih sehat.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.