Ada patologi tertentu, usia lanjut dan beberapa kebiasaan gaya hidup yang sama sekali tidak memadai untuk kesehatan kita dan yang dapat mengganggu fungsi kognitif. Ketika ini terjadi, kita kehilangan kapasitas respons, memori, dan kemampuan penalaran lain yang biasanya kita miliki. Namun, ada teknik dan latihan stimulasi kognitif yang membantu kita mencegah kemerosotan pikiran kita dan, sebagai tambahan, meningkatkan fungsi kapasitas mental kita.
Pada artikel ini kami akan berbicara dengan Anda tentang beberapa latihan stimulasi kognitif terbaik.
Apa itu stimulasi kognitif?
Hal pertama yang harus kita ketahui adalah apa yang kita maksud dengan rangsangan kognitif. Ini tidak lebih dari sekumpulan teknik dan strategi yang berfungsi untuk meningkatkan keefektifan kemampuan kognitif dan fungsi eksekutif kita seperti memori, bahasa, perhatian, penalaran atau perencanaan.
Area ini diperluas terutama dalam intervensi terapeutik untuk penyakit yang biasanya menyebabkan gangguan kognitif. Alzheimer adalah salah satu penyakit gangguan kognitif yang paling terkenal. Biasanya, dengan bertambahnya usia dan penuaan kita membutuhkan pelatihan pikiran untuk mencapai dan mempertahankan daya tanggap yang sama.
Untuk melakukan ini, kami melakukan berbagai aktivitas yang merangsang kapasitas otak. Di bawah ini kita akan melihat beberapa teknik dan latihan stimulasi kognitif.
Teknik dan latihan stimulasi kognitif
Ada berbagai macam aktivitas untuk menstimulasi otak kita yang mencakup aktivitas dari buku latihan hingga bentuk lain yang lebih dinamis seperti permainan otak. Teknik dan aktivitas ini dikembangkan untuk dilakukan baik bagi orang dewasa maupun anak-anak.
Buku latihan stimulasi kognitif, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, sangat berguna untuk dapat mengerjakan fungsi eksekutif dan kapasitas memori, perhatian, penalaran, pemecahan masalah dan perhatian ini. Buku-buku latihan ini sangat mudah diakses karena keduanya dapat dibeli di perpustakaan dan diunduh langsung dari internet. Bergantung pada orang yang akan Anda gunakan dan tingkat gangguan kognitif yang mereka alami, terdapat berbagai tingkat kesulitan sehingga dapat diatasi oleh hampir semua orang yang dapat memperkuat kapasitas mentalnya.
Jenis lain dari latihan stimulasi kognitif disebut permainan hiburan otak. Hal tersebut terangkum dalam berbagai aplikasi mobile yang juga tersedia untuk komputer dan tablet serta memiliki kelebihan yaitu dapat digunakan kapanpun dan dimanapun. Selain itu, memiliki banyak pemandangan dan suara dapat membantu meningkatkan memori kognitif. Mereka menawarkan kemungkinan untuk bisa mengatur tingkat kesulitan menyesuaikan dengan level masing-masing orang. Kita tidak dapat menetapkan tingkat kesulitan yang sama jika kita berlatih dengan anak-anak atau orang dewasa.
Neuroteknologi
Salah satu teknik yang berfungsi untuk merangsang pikiran kita dan itu juga bekerja dengan jenis latihan untuk meningkatkan kemampuan kita adalah neuroteknologi. Teknologi ini didasarkan pada prinsip peralatan canggih yang mampu merekam aktivitas otak kita sedemikian rupa sehingga dapat diadaptasi secara individual. Beberapa intervensi dan surveilans diperlukan untuk dapat memantau kemajuan setiap individu dalam tes tersebut.
Penting bagi kami untuk menunjukkan bahwa stimulasi kognitif bisa efektif selama disesuaikan dengan tingkat kognitif dan potensi setiap orang. Ada kemungkinan kami melibatkan orang-orang dengan kapasitas mental yang lebih rendah untuk melakukan latihan di atas level mereka dan kami percaya bahwa hasil negatif berarti orang tersebut tidak mengalami kemajuan. Kita perlu menyesuaikan latihan ini dengan kapasitas kognitif orang tersebut dan setelah itu, dan secara bertahap mengevaluasi evolusinya.
Menarik untuk melakukan beberapa kegiatan yang meningkatkan motivasi dan minat dan itu menimbulkan tantangan. Inilah cara kami meningkatkan persepsi efikasi diri dan suasana hati untuk meningkatkan, pada gilirannya, peluang keberhasilan dalam intervensi.
Latihan stimulasi kognitif terbaik
Ada berbagai macam materi dan aktivitas serta latihan stimulasi kognitif yang memungkinkan kita untuk mengerjakan kapasitas yang berbeda tergantung pada masing-masing orang. Latihan yang sama dapat digunakan untuk melatih lebih dari satu kapasitas kognitif. Kemampuan yang sama juga bisa dikerjakan dengan latihan yang berbeda.
Mari kita lihat latihan paling populer:
- Latihan untuk perhatian: Mereka adalah orang yang mencoba meningkatkan perhatian dan mengandalkan aktivitas yang berbeda untuk meningkatkannya. Kami memiliki perhatian berkelanjutan, perhatian visual, pendengaran selektif, dll.
- Latihan untuk persepsi: Mereka adalah orang-orang yang mencoba meningkatkan persepsi orang, baik visual maupun korban, dan taktil. Itu bisa dilakukan melalui latihan dengan cara yang dinamis dan menghibur.
- Latihan untuk memahami: Ini mencoba untuk meningkatkan kemampuan kognitif dasar dan mereka terkait dengan kemampuan lain untuk mengembangkannya dan meningkatkan kinerja.
- Latihan memori: memori adalah salah satu kemampuan kognitif yang pertama kali mulai memburuk seiring bertambahnya usia kita. Penting untuk melatih area otak kita ini untuk melawan penurunan ini dan menjaga pikiran tetap aktif. Untuk melakukan ini, kita dapat melakukan berbagai jenis latihan seperti melihat gambar, menjawab pertanyaan, menghafal daftar kata, dll.
- Latihan untuk bahasa: salah satu kapasitas kognitif fundamental yang dimiliki orang untuk berkomunikasi satu sama lain adalah bahasa. Mengembangkan bahasa ini sejak usia dini sangatlah penting. Kita dapat melakukan latihan, menulis sinonim dan antonim, serangkaian kata, menghasilkan kata-kata baru dengan kombinasi inisial dan menunjukkan urutan kata, antara lain.
- Latihan untuk kecepatan pemrosesan: kecepatan pemrosesan atau merupakan proses mental yang menetapkan hubungan antara eksekusi kognitif dan waktu yang diinvestasikan di dalamnya. Ini seperti waktu yang kita butuhkan untuk menanggapi rangsangan. Dengan latihan ini Anda akan berlatih untuk meningkatkan informasi dan dapat memprosesnya lebih cepat tanpa kehilangan efisiensi dan performa.
- Latihan untuk orientasi: baik anak-anak maupun orang tua dapat menghadirkan masalah dan kesulitan dalam orientasi. Anda dapat melakukan beberapa aktivitas seperti membaca teks dan nanti Anda akan menjawab pertanyaan, menempatkan seseorang di tempat yang tidak diketahui dan memberi mereka peta untuk menemukan tempat lain, dll.
Seperti yang Anda lihat, ada banyak jenis latihan stimulasi kognitif. Saya berharap dengan informasi ini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang topik ini.