Kontraktur otot adalah salah satu cedera paling umum yang dapat diderita. Meskipun sebagian besar terkait dengan praktik olahraga, siapa pun yang menderita kontraktur otot.
Fungsi alami otot manusia didasarkan pada kontraksi dan relaksasi yang konstan. Masalah muncul ketika satu atau sekelompok otot tetap dalam ketegangan terus menerus dan tanpa disengaja. Ini menciptakan ketidaknyamanan dan rasa sakit.
Secara umum, ini bukanlah cedera serius. Meski tidak semua kasus sama, kebanyakan episode rata-rata berlangsung seminggu. Selama orang yang terkena dampak memberikan kontribusi yang tegas untuk pemulihan mereka sendiri.
Bagaimana kontraktur terjadi?
Penyebab yang dapat menimbulkan munculnya kontraktur otot sangat bervariasi. Dalam banyak kasus Mereka mungkin terkait dengan aktivitas berlebih atau, sebaliknya, karena kurangnya latihan dan gerakan.
Di antara faktor-faktor yang paling umum adalah sebagai berikut:
- Berolahragalah secara berlebihan. Secara umum, menuntut intensitas yang sangat kuat dari otot cenderung menghasilkan jenis ketidaknyamanan ini. Kita tidak boleh menyalahgunakan kelebihan berat badan di gym dan dalam kehidupan kita sehari-hari; Apalagi jika Anda tidak memiliki persiapan yang diperlukan.
- Nutrisi buruk. Diet seimbang adalah komponen penting untuk kesehatan dan kondisi tubuh manusia yang baik. Otot tidak luput dari kebutuhan ini. Secara khusus, kekurangan kalium dan magnesium sering dikaitkan dengan berbagai jenis cedera.
- Dehidrasi. Sangat penting untuk minum banyak air setiap hari Bagi siapa saja dan terlebih lagi jika mereka seorang atlet, hidrasi yang tepat adalah sumber kesehatan.
Faktor lain yang mempengaruhi kontraktur
- Gaya hidup yang tidak banyak bergerak selalu disertai dengan banyak ketidaknyamanan. Contohnya adalah deformasi tubuh dan hilangnya kekuatan dan daya tahan. Sangat umum bagi pria dan wanita yang menjalani kehidupan yang sangat menetap untuk menderita kontraktur otot.
- Stres adalah salah satu pemicu yang sering terjadi. Ketegangan biasanya terakumulasi di area seperti leher atau di bagian atas punggung, menyebabkan ketidaknyamanan yang kuat dan terus-menerus.
- Beberapa orang mengalami episode kontraksi otot yang tidak disengaja selama musim dingin. Untuk perlindungan, saraf berkontraksi agar tetap hangat. Kekurangannya terjadi bila mereka tidak melakukan peregangan lagi untuk beberapa saat, akibat sedikit aktivitas fisik.
Masalah mulut: asal tak terduga
Meskipun mungkin tidak begitu umum mendengar kontraktur otot yang berasal dari masalah mulut, ini adalah faktor lain yang dapat menimbulkan masalah ini. Pertanyaan ini sangat terkait dengan kasus Sindrom Oklusi Postural.
Ini adalah perubahan parah pada kesejajaran gigi, selain hilangnya nada secara progresif pada otot-otot mulut. Pasien dengan kasus yang lebih parah, selain mengalami masalah gigitan dan sering sakit kepala, mungkin juga menderita ketidaknyamanan pada leher dan punggung.
Untuk menangani gambaran klinis ini, orang yang terkena harus mencari bantuan dokter gigi dan fisioterapis. Meskipun itu bukan episode yang paling sering terjadi, beberapa pasien menderita nyeri pada tungkai dan kaki.
Siapa yang bisa mengalami episode kontraktur otot?
Siapapun, tanpa memandang jenis kelamin atau usianya, terkena cedera jenis ini. Meskipun secara statistik, relatif normal bahwa dari usia 20 orang lebih cenderung menampilkan gambar-gambar ini. Antara lain, karena meningkatkan daya saing, aktivitas olahraga dan stres kerap muncul.
Banyak fisioterapis telah melihat dengan perhatian peningkatan kasus pada anak-anak. Asal mula masalah ini adalah penggunaan peralatan yang berlebihan seperti konsol video game atau smartphone. Pola makan yang buruk pada anak-anak kecil di rumah juga dapat menyebabkan lebih banyak kerentanan terhadap munculnya kontraktur.
Jenis kontraktur otot
Yang paling umum adalah yang dihasilkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan atau setelahnya.. Ada juga panggilan sisa, yang disertai dengan cedera tambahan. Nomenklatur lain, menurut asalnya, adalah:
- Pasca-traumaJuga dikenal sebagai kontraktur defensif. Mereka dihasilkan setelah satu atau sekelompok otot mengalami benturan yang kuat. Meskipun mereka yang paling menyebalkan, Mereka biasanya sembuh tanpa intervensi medis dalam dua hingga tiga hari.
- Postur tubuh: sebagian besar disebabkan oleh kebiasaan buruk saat duduk. Namun, beberapa postur tubuh yang salah untuk berjalan atau berdiri juga bisa menjadi penyebab kondisi ini. Mereka adalah cedera yang terjadi secara progresif.
- Dengan hipotonia: dikenal sebagai "kejang otot". Ini diderita oleh orang-orang dengan otot yang lemah atau dengan toning yang rendah. Mereka biasanya muncul saat otot diharuskan berkontraksi lebih kuat dari biasanya.
Perawatan
Perawatan terbaik untuk kontraktur otot adalah melakukan segala daya untuk menghindarinya.. Ini terjadi dengan menjaga pola makan yang baik dan hidrasi yang tepat. Juga dengan melakukan peregangan dan pemanasan otot dengan benar sebelum berolahraga, selain menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Ketika kondisi sudah menjadi fait achievement, tindakan pertama yang harus dilakukan adalah istirahat dan mengistirahatkan area yang terkena. Jika episode terjadi selama aktivitas fisik, itu harus segera dihentikan.
Itu selalu disarankan untuk menemui spesialis, juga hindari pengobatan sendiri. Kunjungan ke fisioterapis akan sangat penting jika kondisinya melampaui seminggu atau memengaruhi rutinitas harian. Hal yang sama terjadi jika ada tusukan, kesemutan dan gangguan tidur.
Pengobatan alami untuk kontraktur otot
Ada beberapa trik rumahan untuk mengatasi kontraktur otot:
- Banyak tanaman mengeluarkan aroma yang menyehatkan, dengan efek menenangkan dalam mengurangi stres dan ketegangan otot. Diantaranya adalah thyme, rosemary, lavender, eucalyptus, calendula, dan masih banyak lagi.
- Mandi terapi. Mereka dibuat dengan berbagai jenis garam, dikombinasikan dengan minyak esensial.
- Krim dan salep. Minyak kelapa, bunga dan biji arnica, dan bahkan bubuk cabai dapat menjadi bagian dari krim dan salep yang sangat bermanfaat untuk mengobati kontraktur.
- Latihan dan olahraga. Olahraga dan latihan seperti Yoga, Tai Chi, dan Pilates telah terbukti menurunkan risiko cedera.