Apa konsekuensi dari pola makan yang buruk? Kita tahu bahwa pola makan adalah kunci kesehatan, dan nutrisi yang tidak memadai dapat menyebabkan banyak masalah pada tubuh.
Pola makan yang buruk dan junk food telah dikaitkan dengan usia hidup yang lebih pendek. Penelitian ini menyisakan sedikit ruang untuk keraguan, jadi mari kita lihat lebih dekat penyakit yang kemungkinannya meningkat ketika sebagian besar dari apa yang Anda makan tidak sehat.
Apakah diet Anda buruk?
Orang dapat memiliki pola makan yang buruk karena berbagai alasan. Sering kali hal ini disebabkan kurangnya waktu, yang membuat makanan cepat saji menjadi solusi yang efektif (tetapi berbahaya). Apa pun penyebabnya, lakukan apa saja untuk beralih ke pola makan yang baik.
Diet dengan tingkat kematian lebih tinggi dengan mereka yang kaya garam, lemak atau gula (atau semuanya sekaligus). Pola makan di mana terdapat ketidakseimbangan antara karbohidrat dan serat juga sering terjadi, situasi (di mana penyalahgunaan fast food dan makanan olahan harus banyak dilakukan) yang meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Hati-hati dengan makanan olahan
Lihat artikelnya: Makanan olahan. Di sana Anda akan menemukan mengapa mereka sangat berbahaya dan apa yang harus dilakukan untuk melindungi diri Anda sendiri.
Berapa banyak natrium yang Anda konsumsi?
Menambahkan garam ke makanan adalah cara yang murah dan sederhana untuk meningkatkan rasanya, tetapi konsekuensi penyalahgunaan natrium sangat berbahaya, menghasilkan retensi cairan hingga peningkatan tekanan darah, yang merusak kondisi jantung dan sistem kardiovaskular di umum, terutama jika orang tersebut menderita tekanan darah tinggi. Dan yang terburuk adalah Anda sering makan lebih banyak garam daripada yang Anda kira Ini adalah bahan yang terlihat atau tersembunyi di sebagian besar produk supermarket.
Jadi, jika Anda benar-benar ingin memperbaiki pola makan Anda, mempelajari secara menyeluruh keberadaan garam di dalamnya adalah awal yang baik. Dalam pengertian ini, perlu diingat bahwa disarankan untuk tidak melebihi 2.300 miligram natrium setiap hari. Membuat buku harian makanan untuk beberapa saat akan membantu Anda mengetahui apakah Anda sedang berada di puncak hari-hari dalam seminggu, jadi inilah saatnya mengambil tindakan untuk mengurangi garam.
Apakah Anda banyak mengonsumsi lemak trans?
Di sisi lain, lemak trans, yang terdapat dalam banyak makanan, termasuk kentang goreng, meningkatkan kolesterol LDL atau kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. Dalam hati nurani, risiko penyakit jantung dan, sekali lagi, diabetes tipe 2 meroket. Tapi tidak hanya apa yang Anda makan memengaruhi, tetapi juga apa yang tidak Anda makan. Dan penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa diet rendah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian sangat merugikan kesehatan. Dengan cara ini, cara untuk keluar dari pola makan yang buruk dan konsekuensinya adalah dengan mengurangi keberadaan makanan olahan dan meningkatkan keberadaan makanan nabati.
Tanda-tanda pola makan yang buruk
Tubuh memancarkan sinyal bila nutrisi yang ditawarkan terlalu buruk. Apakah ada di antara mereka yang terdengar asing bagi Anda? Periksalah untuk mengetahui apakah diet Anda memerlukan perubahan arah yang mendesak:
- Fatiga
- Kebingungan
- Rambut kering dan kuku lemah
- Masalah gigi
- Sembelit kronis
- Respon imun yang lambat
- Jerawat dan eksim
Konsekuensi serius dari pola makan yang buruk
Dalam jangka pendek ini memiliki banyak kekurangan, tetapi Dengan berlalunya waktu, konsekuensi dari pola makan yang buruk menjadi sangat serius.
Makan dengan tidak benar meningkatkan risiko berkembang gangguan kesehatan dan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi seperti zat besi, folat, vitamin C, vitamin K, kalsium dan tentu saja serat.
Akibatnya, jika pola makan yang buruk dipertahankan dari waktu ke waktu (batasannya dapat bervariasi tergantung pada setiap orang), risiko menderita gangguan kesehatan dan penyakit meningkat. Karena mereka yang paling terlihat, konsekuensi yang paling terkenal adalah kelebihan berat badan dan obesitas. Pola makan yang buruk sering kali menyebabkan kelebihan kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Namun, ada efek negatif lainnya, seperti berikut ini:
- Asma
- Anemia
- Kehilangan gigi
- Depresi
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- tak
- Diabetes tipe 2
- Kolesterol Tinggi
- osteoporosis
- Jenis kanker tertentu
- Infertilitas
Pola makan yang buruk memperburuk penyakit kronis
Setiap orang harus menjaga pola makan mereka, melakukan segala daya mereka untuk membuatnya sehat dan bervariasi, tetapi orang yang memiliki alasan terbanyak untuk melarang makanan cepat saji dari makanan mereka dan memilih makanan sehat dalam proporsi yang memadai adalah mereka yang menderita. Dan untuk beberapa jenis penyakit. Alasannya adalah itu pola makan yang buruk memperburuk penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.