Kebugaran untuk pria

Latihan dada terbaik untuk dilakukan di rumah

Jangan lewatkan senam dada terbaik untuk dilakukan di rumah dan tanpa pergi ke gym. Anda harus melakukannya tanpa istirahat tiga kali seminggu

Cara melakukan push up bahu dengan baik

Bahu adalah salah satu bagian mendasar dalam rutinitas latihan kita. Kami biasanya fokus pada bagian lain dari…

El hombre más musculoso del mundo: Helmut Strebl

Pria paling berotot di dunia: Helmut Strebl

Apakah Anda ingin tahu siapa pria paling berotot di dunia? Saat ini kita berbicara tentang Helmut Strebl, yang didedikasikan untuk 100% otot.

Rutin menguatkan kaki di gym

Kami mendedikasikan bagian pelatihan kami untuk melakukan rutinitas penguatan kaki terbaik di gym.

Latihan untuk memperkuat dada bagian atas

Kami mengembangkan serangkaian latihan yang akan membantu Anda memperkuat dada bagian atas. Dengan menciptakan rutinitas kita akan mencapai hasil yang luar biasa.

Recomposición kopral

Cari tahu cara mengadaptasi rekomposisi tubuh dengan defisit kalori dan cara menumbuhkan massa otot.

Menarik wajah

Apakah Anda tahu apa yang terdiri dari tarikan wajah? Kami menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang latihan kecil yang dipraktikkan ini. Berani mencobanya.

Latihan apa yang dilarang untuk linu panggul?

Kami menawarkan latihan apa yang dilarang untuk linu panggul, penyakit yang mengharuskan Anda untuk tidak memaksakan punggung Anda.

Cara menggemukkan kaki dengan diet dan olahraga

Jika Anda bertubuh langsing dan membutuhkan diet yang baik, kami akan memberikan beberapa tips tentang cara menggemukkan kaki Anda dengan diet dan olahraga.

otot-up

Cari tahu apa yang Anda jahit ototnya. Olahraga ini melatih otot-otot yang hebat di bagian atas tubuh yang harus Anda ketahui secara detail.

Crossfit Wod

The Wod Crossfit adalah olahraga intensitas tinggi dan untuk semua penonton. Kami merinci semua poin dan gerakan olahraga ini.

Perut kembung: trik mengatasinya

Bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Kami lampirkan trik terbaik untuk mengatasinya, dengan tips menghindari makanan tertentu.

Bagaimana menjadi bugar di rumah

Ada banyak alasan yang bisa mendorong seseorang untuk ingin bugar di rumah. Di sini kami menjelaskan latihan terbaik.

Mana yang lebih baik: kettlebell atau dumbbell

Apa yang lebih baik? Kettlebell atau dumbbell? semuanya akan tergantung pada orang dan latihan fisik yang akan dilakukan, untuk ini kami menganalisis poin-poin ini.

Tingkatkan bisep di rumah

Jika Anda ingin mulai berolahraga, Anda dapat meningkatkan massa otot bisep di rumah dengan beberapa langkah yang telah kami uraikan.

Cara merekatkan kulit ke otot

Jika Anda menjalani diet ketat, Anda mungkin tertarik dengan cara menempelkan kulit ke otot saat Anda menurunkan berat badan. Kami menawarkan Anda saran terbaik.

Apakah memiliki tali sepatu pertanda baik?

Apakah memiliki tali sepatu pertanda baik? memiliki gejala yang mengganggu ini bukanlah pertanda baik dan untuk ini kami mengklarifikasi keraguan dengan beberapa saran.

Pakaian untuk pergi ke gym

Jika Anda bertanya-tanya pakaian apa yang terbaik untuk pergi ke gym, dalam artikel ini kami akan menunjukkan kepada Anda kunci yang harus diikuti untuk mencapainya.

Kebugaran: menjadi seperti banteng tanpa meninggalkan rumah atau biaya gym

Jika Anda ingin memiliki gym lengkap di rumah, berikut adalah produk kebugaran terbaik yang dapat Anda beli

Siapa pria terkuat di dunia?

Jika Anda tertarik untuk mengetahui siapa pria terkuat di dunia, berikut kami ulas beberapa di antaranya dan bagaimana kategori ini dijelaskan.

Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Jika ide Anda adalah untuk menghilangkan semua kelebihan lemak, Anda perlu menemukan trik kami, tentang waktu terbaik untuk berolahraga.

Cara melawan selulit

Pria juga berjuang dengan masalah retensi cairan dan sebagai konsekuensinya mereka ingin tahu cara melawan selulit.

Cara Memperkuat Paha Depan Anda

Kami memiliki latihan terbaik untuk dapat memperkuat paha depan. Juga jika Anda menderita lutut, kami merekomendasikan teknik terbaik.

Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan efektif

Jika Anda telah memutuskan untuk menjadi bugar dan ingin meningkatkan penampilan Anda, kami mengusulkan trik dan cara terbaik untuk ...

Tips terbaik untuk pria dengan pinggul lebar

Pria suka memamerkan rasio pinggang-bahu yang bagus. Banyak yang memiliki fisiognomi memiliki ...

Bisep di rumah

Kami memberi tahu Anda latihan mana yang terbaik untuk bisep dan bagaimana melakukannya. Ketahui kunci untuk memiliki lengan yang besar.

Cara melatih ayunan kettlebell

Ayunan kettlebell adalah jenis latihan berbasis kettlebell atau latihan yang digunakan untuk program kebugaran.

Latihan dada

Pada artikel ini kami memberi tahu Anda apa saja latihan dada yang akan membantu Anda mendapatkan massa otot. Pelajari tentang itu di sini.

Trisep halter

Kami memberi tahu Anda semua tip untuk mempelajari cara melatih trisep Anda dengan dumbel dan menumbuhkan lengan Anda.

Latihan perut bagian bawah

Kami memberi Anda tip dan trik terbaik untuk melakukan senam perut bagian bawah terbaik. Pelajari lebih lanjut di sini

Tekan bahu

Kami memberi tahu Anda secara rinci semua yang perlu Anda ketahui tentang shoulder press. Tingkatkan kemampuan Anda dengan latihan hebat ini.

Tekan kemiringan

Pada artikel ini kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang pers miring dan karakteristiknya. Pelajari lebih lanjut di sini.

Gym di rumah

Kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang apa yang Anda butuhkan untuk memiliki gym di rumah. Pelajari tentang itu di sini.

ejercicios de pecho con mancuernas press

Latihan dada halter

Kami membuat daftar latihan dada terbaik dengan dumbel untuk meningkatkan massa otot.

Halter kembali

Kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang latihan punggung terbaik dengan dumbel. Belajar untuk memiliki punggung yang besar

AMRAP

Kami mengajari Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang pelatihan AMRAP. Pelajari lebih lanjut tentang keuntungan dan manfaatnya.

Latihan otot bokong

Pada artikel ini kami memberi tahu Anda latihan mana yang terbaik untuk bokong dan apa yang harus Anda pertimbangkan untuk ditingkatkan.

Hipertrofi

Pelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang hipertrofi dan cara meningkatkan massa otot Anda. Ketahui rahasianya di sini.

Jenis pelatihan dengan berat badan Anda sendiri

Senam, juga dikenal sebagai berat badan, adalah jenis latihan yang menggunakan berat badan Anda sendiri untuk memperkuat otot ...

Latihan halter

Kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang keuntungan latihan dumbbell dan apa yang harus Anda perhitungkan.

Cara melakukan sit-up dengan benar

Pada artikel ini kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang cara melakukan sit-up dengan benar. Pelajari lebih lanjut di sini.

Rutinitas gym

Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda variabel utama rutinitas gym dan bagaimana mereka harus disusun.

Latihan bokong untuk pria

Pada artikel ini kami memberi tahu Anda latihan glute mana yang terbaik untuk pria. Cari tahu bagaimana mereka melakukannya di sini.

Perkuat lutut

Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda latihan mana yang terbaik untuk memperkuat lutut Anda dan bagaimana melakukannya. Pelajari lebih lanjut di sini.

Latar belakang trisep

Pada artikel ini kami mengajarkan semua yang perlu Anda ketahui tentang fundus trisep dan karakteristik latihan. Belajar memiliki trisep yang besar.

Tipe tubuh: somatotipe

Kami memberi tahu Anda jenis tubuh utama yang dibagi menjadi somatotipe. Ketahui semua karakteristik, kelebihan dan kekurangannya.

Dapatkan fleksibilitas

Dalam artikel ini kami memberi tahu Anda latihan terbaik untuk mendapatkan fleksibilitas. Pelajari semua keuntungan yang diberikan latihan ini.

Istirahat aktif

Pada artikel ini kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang istirahat aktif. Pelajari lebih lanjut tentang manfaatnya di sini.

Papan perut

Menggunakan papan perut adalah ide yang sangat bagus untuk memberi warna pada area ini. Namun, Anda bisa melukai diri sendiri. Di sini kami menjelaskan semuanya.

Manfaat bersepeda

Mengendarai sepeda merupakan salah satu jenis olah raga yang memiliki manfaat dalam banyak aspek, baik fisik maupun mental. Temukan kemampuan bagus yang dapat ditunjukkannya

Pelatih pribadi

Pada artikel ini kami menjelaskan terdiri dari apa sosok pelatih pribadi dan apa pentingnya. Pelajari lebih lanjut di sini.

Pendinginan olahraga

Kami mengajari Anda pentingnya melakukan olahraga pendinginan setelah sesi latihan fisik. Pelajari cara menghindari cedera di sini.

Pemanasan olahraga

Dalam posting ini kami memberi tahu Anda semua karakteristik pemanasan olahraga, untuk apa dan jenis apa yang ada. Belajar untuk menghindari cedera.

Bagaimana cara memanggil abs

Pada artikel ini saya menunjukkan kepada Anda bagaimana menandai abs apa pun level Anda. Pelajari tentang topik ini tanpa kebohongan, mitos, atau harapan palsu.

Manfaat lompat tali

Dalam postingan kali ini kami memberi tahu Anda secara detail apa saja manfaat lompat tali secara teratur. Pelajari semua tentang itu.

Manfaat pemintalan

Dalam artikel ini, Anda dapat menemukan semua manfaat pemintalan. Pelajari bagaimana latihan ini dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Manfaat pelatih silang elips

Temukan manfaat penting sepeda elips, mesin kebugaran yang menawarkan latihan yang sangat lengkap.

Manfaat olahraga

Temukan semua manfaat olahraga dan kagumilah banyak efek positif yang dimilikinya baik bagi tubuh maupun pikiran.

Pergi ke gym

Pada artikel ini kami mengajari Anda kunci untuk pergi ke gym dan tidak mati saat mencoba. Pelajari semua tentang itu di artikel ini.

Manfaat berjalan kaki

Temukan manfaat yang luar biasa dari berjalan kaki dan bagaimana mengubah latihan yang bermanfaat ini menjadi latihan Anda.

Trenbolone

Trenbolone digunakan dalam binaraga untuk mendapatkan massa otot dengan cepat. Ketahuilah di sini semua efeknya pada tubuh.

Latihan untuk menurunkan berat badan

Ada banyak latihan untuk menurunkan berat badan. Pelajari tentang aktivitas yang akan membantu Anda mengurangi berat badan dan mendapatkan tubuh yang lebih tegap.

Hack Jongkok

Pada artikel ini kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda harus melakukan Hack Squat dan otot mana yang mengerjakannya. Pelajari semua tentang latihan ini di sini.

Bagi orang yang memulai bikini dan ingin menghilangkan lemak, hal pertama yang mereka lakukan adalah membatasi diet mereka pada beberapa makanan "sehat" dan membeli apa yang disebut pembakar lemak. Ada jenis pembakar lemak yang tak terbatas dan masing-masing mengklaim bekerja pada beberapa bagian dari pergerakan lemak di jaringan adiposa. Namun, berapa banyak dari mereka yang benar-benar bermanfaat? Kita mungkin menemukan bahwa industri kebugaran membombardir kita dengan suplemen dan produk yang bermanfaat bagi tubuh kita dan kita lupa untuk fokus pada hal-hal dasar. Pada artikel ini kami akan menjelaskan kepada Anda mana pembakar lemak terbaik dan mereka benar-benar bekerja dengan baik di tubuh. Apa yang dilakukan pembakar lemak? Hal pertama yang perlu diketahui adalah bahwa suplemen tidak melakukan pekerjaan menghilangkan lemak tubuh dengan sendirinya. Ini tidak seperti ini. Diet yang baik dan dasar olahraga dibutuhkan untuk ini. Hal utama adalah mengalami defisit kalori. Artinya, konsumsi kalori lebih sedikit daripada yang kita keluarkan sepanjang hari. Jika defisit kalori ini dipertahankan dari waktu ke waktu, kehilangan lemak akan mulai terjadi. Di sisi lain, defisit ini harus didukung dengan latihan beban. Tubuh kita cenderung menghilangkan otot karena energi mahal. Jika kita tidak memberi alasan pada tubuh untuk mempertahankan massa otot, maka tubuh akan meluruhkan otot, bukan lemak. Oleh karena itu, penting untuk terlebih dahulu mendapatkan diet yang tepat yang membuat Anda mengalami defisit kalori dan kedua, menemani dengan latihan kekuatan. Jika kita kehilangan massa otot dan bukan lemak, kita akan melihat tubuh kita lebih lembek dan dengan nada yang sangat kurus. Akhirnya, pada tahap yang lebih lanjut dari kehilangan lemak, di mana menjadi jauh lebih sulit untuk maju, mungkin menarik untuk memperkenalkan suplementasi berdasarkan pembakar lemak ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Tapi pembakar lemak nyata dan apa yang berhasil. Banyak suplemen, terutama yang termogenik, mengklaim dapat meningkatkan suhu tubuh agar berkeringat lebih banyak dan membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Ini sama sekali tidak benar. Sampai saat ini, satu-satunya suplemen pembakar lemak yang benar-benar memiliki dukungan ilmiah untuk operasinya adalah tiga: ekstrak kafein, synephrine, dan teh hijau. Kami akan menganalisis masing-masing secara mendetail sehingga Anda dapat mempelajarinya lebih lanjut. Kafein Kafein adalah alkaloid yang termasuk dalam keluarga xanthine. Sifat-sifat yang dimilikinya pada tubuh dan peningkatan pembakaran lemak disebabkan oleh efek stimulasi pada sistem saraf pusat. Kafein dianggap sejenis obat, karena orang menjadi kecanduan. Namun, jika kita ingin efeknya terlihat dalam pembakaran lemak, kita tidak dapat mengonsumsi kafein setiap hari. Ini karena tubuh kita menjadi toleran dan kita membutuhkan lebih banyak kafein untuk mendapatkan efek yang sama. Dengan cara ini, efek samping lebih mungkin terjadi di dalam tubuh dan itu yang tidak kita inginkan. Kafein dapat memengaruhi suasana hati Anda. Dosis maksimum yang direkomendasikan pada orang sehat adalah antara 400 dan 600mg. Selain sebagai stimulan sistem saraf pusat, ia bekerja dengan meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Mereka juga memiliki efek diuretik yang membantu menghilangkan cairan. Ini tidak hanya digunakan sebagai stimulan, tetapi digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik, membantu menghilangkan lemak dan untuk fokus pada tugas-tugas kognitif. Diperkirakan bahwa kafein biasanya bertahan di tubuh kita antara 4 dan 6 jam sampai dibutuhkan untuk sepenuhnya dimetabolisme. Bergantung pada kepekaan masing-masing orang terhadap kafein, kali ini berbeda-beda. Suplemen ini mulai berlaku sekitar 45 menit setelah menelannya. Oleh karena itu, yang paling umum adalah menelan satu jam sebelum pergi ke gym untuk berlatih. Dengan cara ini, kita mendapatkan semua kemungkinan efek positif dari membakar lebih banyak lemak saat berlatih dan meningkatkan kinerja olahraga. Synephrine Synephrine adalah bahan aktif utama yang ditemukan dalam jeruk pahit. Kulit jeruk jenis ini terbukti memiliki efek pengobatan. Ini adalah zat alami yang merangsang sistem saraf pusat. Hampir tidak ada efek berbahaya. Ini menginduksi kehilangan lemak, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan kinerja atletik. Selain itu, membantu menjaga jaringan otot dengan lebih baik bahkan jika kita berada dalam kondisi defisit energi. Di antara manfaat yang kami temukan dari synephrine yang kami miliki adalah obat alami dan menyebabkan hilangnya lemak. Meningkatkan metabolisme basal dan mengurangi nafsu makan. Hal yang baik tentang suplemen ini adalah, meskipun itu merangsang, itu tidak mempengaruhi detak jantung. Ini menunjukkan bahwa sekelompok besar orang dapat menerimanya. Dalam kasus kafein, orang dengan detak jantung yang dipercepat, konsumsinya sama sekali tidak disarankan. Synephrine bekerja secara sinergis dengan kafein. Artinya, jika kita mengambil kedua suplemen ini pada saat yang sama, efek gabungannya lebih dari efek masing-masing secara terpisah. Inilah sebabnya mengapa synephrine dan caffeine adalah campuran suplemen terbaik yang digunakan sejauh ini. Anda hanya perlu bermain dengan dosis dan tembakan sehingga tubuh tidak menciptakan toleransi dan kami memaksimalkannya. Ekstrak teh hijau Teh hijau memiliki polifenol dan kafein dalam komposisinya. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak teh hijau kehilangan 1,3 kg lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi pil plasebo. Kandungan kafeinnya juga membantu menstimulasi sistem saraf pusat, menyebabkan lemak digunakan sebagai sumber bahan bakar Anda sehari-hari.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos "saludables" y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases. En este artículo vamos a explicaros cuáles son los mejores quemadores de grasa y que realmente actúan bien en el organismo. Qué hace un quemador de grasa Lo primero que hay que saber, es que un suplemento no hace por sí solo el trabajo de eliminar la grasa corporal. Esto no es así. Se necesitan una buenas bases de alimentación y ejercicio para ello. Lo primordial es estar en un déficit calórico. Es decir, consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Si este déficit calórico se mantiene en el tiempo, comenzará a tener lugar la pérdida de grasa. Por otro lado, este déficit hay que apoyarlo con un entrenamiento de pesas. Nuestro cuerpo tiende a eliminar el músculo ya que éste es costoso energéticamente. Si no le damos al cuerpo una razón para mantener la masa muscular, el cuerpo eliminará el músculo y no la grasa. Por ello, es fundamental conseguir primero tener una dieta adecuada que te haga estar en un déficit calórico y segundo, acompañarlo con un entrenamiento de fuerza. Si perdemos masa muscular y no grasa, notaremos a nuestro cuerpo más flácido y con un tono muy delgado. Por último, en las etapas más avanzadas de la pérdida de grasa, donde se hace mucho más difícil avanzar, sí puede ser interesante introducir en nuestro día a día suplementación basada en quemadores de grasa. Pero quemadores de grasa reales y que funciones. Muchos suplementos, sobre todo lo termogénicos, dicen elevar la temperatura corporal para sudar más y quemar más calorías en reposo. Esto es totalmente falso. Hasta hoy día, los únicos suplementos quemadores de grasa que realmente tienen respaldo científico de su funcionamiento son tres: la cafeína, la sinefrina y el extracto de té verde. Vamos a analizar cada uno de ellos de una forma detenida para que puedas conocerlos más a fondo. Cafeína La cafeína es un alcaloide que pertenece a la familia de las xantinas. Las propiedades que tiene sobre el cuerpo y la mejora en la quema de grasas la tiene gracias a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La cafeína es considerada como una especie de droga, dado que la gente se vuelve adicta a ella. Sin embargo, si queremos que sus efectos sean notorios en la quema de grasa, no podemos tomar cafeína a diario. Esto se debe a que nuestro organismo se vuelve tolerante y necesitamos cada vez más cantidades de cafeína como para que tengamos el mismo efecto. De esta forma, los efectos secundarios son más probables que se den en el organismo y es lo que no queremos. La cafeína puede afectar al estado de ánimo. La dosis máxima recomendada en personas sanas se encuentra entre 400 y 600mg. A parte de ser un estimulante del sistema nervioso central, actúa incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio. También tienen un efecto diurético que ayuda en la eliminación de líquidos. No es sólo empleada como estimulante, sino que se emplea para mejorar el rendimiento deportivo, ayuda en la pérdida de grasa y para concentrarse en tareas cognitivas. Se estima que la cafeína suele durar en nuestro cuerpo entre 4 y 6 horas hasta que tarda en metabolizarse por completo. Dependiendo de la sensibilidad que tenga cada persona a la cafeína, este tiempo varía. Este suplemento empieza a hacer efecto unos 45 minutos tras ingerirlo. Por ello, lo más común es que se ingiera una hora antes de ir al gimnasio a entrenar. De esta forma, ganamos todos los posibles efectos positivos de quemar más grasa mientras entrenamos y potenciar el rendimiento del ejercicio. Sinefrina La sinefrina es el principal ingrediente activo que se encuentra en la naranja amarga. La cáscara de este tipo de naranjas se ha demostrado que tiene efectos medicinales. Es una sustancia natural y estimulante del sistema nervioso central. No tiene apenas efectos perjudiciales. Induce a la pérdida de grasa, reduciendo el apetito y mejorando el rendimiento deportivo. Además, ayuda a conservar mejor el tejido muscular aunque estemos en condiciones de déficit energético. Entre los beneficios que nos encontramos de la sinefrina tenemos que es un remedio natural e induce a la pérdida de grasa. Incrementa el metabolismo basal y reduce el apetito. Lo bueno de este suplemento es que, a pesar de que es estimulante, no afecta al ritmo cardíaco. Esto es indicativo de que pueden tomarlo un grupo más amplio de personas. En el caso de la cafeína, personas con un ritmo acelerado del corazón no es para nada recomendable su consumo. La sinefrina actúa sinérgicamente con la cafeína. Es decir, si tomamos estos dos suplementos a la vez, su efecto combinado es más que el efecto de cada uno por separado. Por ello, la sinefrina y la cafeína es la mejor mezcla de suplementos utilizada hasta ahora. Tan sólo hay que jugar con las dosis y con las tomas para que el cuerpo no cree tolerancia y le saquemos el máximo partido. Extracto de té verde El té verde tiene en su composición polifenoles y cafeína. Hay estudios que demuestran que personas que tomaron extracto de té verde perdieron 1,3 kg más que los que tomaban pastillas de placebo. Su contenido en cafeína ayuda también a estimular el sistema nervioso central, haciendo que las grasas sean utilizadas como fuente de combustible para tu día a día. Como pueden ver, sí que existen suplementos para la pérdida de grasa, pero estos quemadores de grasa únicamente sirven si las bases de alimentación y entrenamiento están cubiertas.

Pembakar lemak

Dalam artikel ini Anda akan menemukan semua yang perlu Anda ketahui tentang tiga pembakar lemak yang berfungsi: kafein, synephrine, dan teh hijau.

Klor

Klor digunakan untuk meningkatkan massa otot dan membakar lemak. Namun, ada banyak efek kesehatan yang negatif. Kenali mereka di sini.

Pers Prancis

Dapatkan hasil maksimal dari French press Anda untuk perkembangan otot trisep yang lebih baik. Masuk ke sini untuk mengetahui lebih banyak.

Pers militer

Pers militer adalah salah satu latihan dasar terbaik untuk meningkatkan deltoid kami. Di sini kami tunjukkan cara melakukannya dengan benar.

Berlatih dengan tali

Kami menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang pelatihan. Apakah menurut Anda baik atau buruk berlatih dengan tali? Di sini kami menyelesaikannya untuk Anda.

Manfaat tinju

Temukan banyak manfaat tinju bagi tubuh dan pikiran. Sebuah metode untuk menjadi bugar selama itu efektif.

Latihan dengan fitball

Dalam posting ini kami menjelaskan secara rinci latihan mana yang terbaik dengan fitball dan kami mengajari Anda cara melakukannya. Masuk dan bugar.

Pelatihan fungsional

Masuk dan ketahui semua yang perlu Anda ketahui tentang pelatihan fungsional. Pelajari tentang apa yang berhasil dan seberapa berguna itu. Masuk!

Pesos adecuados para realizar el hip thrust

Dorongan pinggul

Dorongan pinggul dianggap sebagai latihan terbaik untuk melatih otot bokong. Masuk ke sini dan pelajari semua tentang teknik yang benar. Kami menjelaskannya kepada Anda secara detail.

Pegangan terlentang atau tengkurap

Kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang jenis genggaman di gym dan apa karakteristik genggaman terlentang atau telungkup.

Sit-up miring

Masuk dan pelajari di antara pilihan latihan terbaik untuk melakukan otot perut miring. Ketahui aspek utama untuk meningkatkan kinerja.

Kurangi pinggang pada pria

Temukan tips terbaik untuk mengecilkan pinggang pada pria dan menghilangkan penumpukan lemak secara efektif.

Abs isometrik

Pada artikel ini Anda akan mengetahui semua panduan yang diperlukan untuk melakukan abs isometrik sempurna dan memiliki six pack.

Trisep brachii

Triceps brachii adalah salah satu otot yang terlupakan saat melatih lengan di gym. Temukan di sini semua fungsinya, cara melatihnya, dan banyak lagi!

Apa itu elektrostimulasi, cara kerjanya, mitos dan kebenaran

Elektrostimulasi adalah teknik yang digunakan dalam dunia olahraga untuk meningkatkan performa dan memperoleh hasil lebih cepat. Apakah Anda ingin mengenalnya secara menyeluruh?

Keuntungan berlatih dengan menaiki tangga

Temukan keuntungan berlatih dengan menaiki tangga, serta tips terbaik untuk mempraktikkan latihan lengkap ini.

Aerobik

Pelajari apa itu latihan aerobik, manfaat fisik dan mentalnya, dan banyak tip tentang cara mempraktikkannya. Apa bedanya dengan latihan anaerobik? Temukan di sini!

Latihan ketahanan

Latihan ketahanan dapat meningkatkan kebugaran Anda. Temukan di sini bagaimana mempraktikkannya dan banyak keuntungan yang diwakilinya.

Latihan untuk menghilangkan perut

Temukan latihan terbaik untuk mengecilkan perut. Latihan yang akan membantu Anda membuang lemak perut berlebih secara efisien.

Latihan untuk memperkuat obliques

Apakah Anda ingin mendapatkan oblique yang lebih kuat? Pelajari latihan mana yang paling berhasil untuk melatih bagian tubuh yang penting ini.

Dengan dua tali, satu bagian tubuh digantung. Selain itu, itu didasarkan pada tanah dan fleksibilitas, elastisitas, kekuatan dan ketahanan diperoleh. Itu adalah latihan TRX: menjadi kuat dengan rutinitas dan daftar latihan kita

Waktu terbaik untuk berolahraga

Berolahraga secara terus menerus dan setiap hari merupakan salah satu aktivitas yang paling sehat. Ritme biologis kami mengontrol parameter.

Smartbands untuk kebugaran dan olahraga lainnya

Pelengkap terbaik untuk kebugaran adalah gelang atau smartband. Ada banyak variasi dan perbedaan di antara keduanya. Mana yang paling cocok?

Berjalan di pantai. Bertelanjang kaki atau dengan alas kaki apa?

Musim panas telah tiba. Pantai merupakan tujuan favorit kebanyakan orang saat berlibur. Apa alas kaki yang tepat?

Apakah baik melakukan angkat beban? Risiko olahraga ini

Apakah baik melakukan angkat beban? Ini adalah pertanyaan yang banyak orang tanyakan pada diri mereka sendiri, terutama ketika mereka ingin mengubah kebiasaan dan memperbaiki bentuk fisik mereka.

Semua yang perlu Anda ketahui untuk mendaki

Jika Anda perlu mengubah rutinitas dan melepaskan diri dari keseharian Anda, hiking adalah pilihan yang sangat baik. Sehat, alami dan sangat bermanfaat.

Bagaimana memilih smartband terbaik untuk kebugaran dan latihan fisik Anda

Bagaimana cara memilih smartband terbaik? Di antara model yang berbeda ada banyak perbedaan; beberapa di antaranya termasuk memantau detak jantung Anda.

Peralatan paling bergaya untuk berlari

Pemilihan barang yang akan menambah banyak gaya pada peralatan lari Anda, sesuatu yang selalu menjadi nilai plus untuk motivasi.

Lima olahraga yang membakar kalori lebih banyak daripada lari

Lari adalah olahraga yang bagus, tetapi dalam hal membakar kalori, itu bukan yang paling efektif. Kelima olahraga ini jauh melebihi itu.

Bagaimana membangun kaki yang lebih berotot seperti seorang profesional

Kami menjelaskan rutinitas olahraga terbaik yang ada untuk memperkuat kaki dengan cara yang cepat dan tahan lama.

Style on Two Wheels - Cara Berpakaian agar Sepeda Anda Bekerja

Kami menjelaskan pakaian mana yang paling nyaman dan elegan untuk bersepeda ke kantor, kebiasaan sehat, baik untuk lingkungan dan yang menghemat uang.

Solusi untuk menambah massa otot dalam sebulan

Jika Anda ingin meningkatkan massa tanpa lemak sebagai prioritas dan bukan hanya berat, Anda harus menekankan tip berikut, dan berharap mendapatkan 2 kg otot murni dengan melakukan semuanya dengan benar.

Bagaimana cara mendapatkan ketahanan dalam berenang?

Jika Anda bukan ahli dalam gaya renang tertentu, disarankan untuk mengubah gaya renang Anda.

Manfaat pemintalan

Spinning merupakan kegiatan aerobik yang sangat mudah untuk dilakukan dan dengan berbagai macam manfaat bagi fisik dan kesehatan.

Protein shake pisang, oatmeal dan kenari

Protein shake adalah cara yang mudah dan enak untuk menambahkan protein dan nutrisi ke dalam makanan Anda, terutama disarankan untuk dikonsumsi di antara waktu makan atau setelah berolahraga.

Manfaat lompat tali

Meski terkesan terlalu sederhana, lompat tali adalah olahraga yang sangat baik untuk tubuh, meningkatkan daya tahan, mengencangkan, dan memperkuat otot.

Suplemen kebugaran terbaik

Saya tidak pernah terlalu memperhatikan makan, saya bolak-balik ke gym, terkadang saya berlatih keras, tetapi sekarang saya melihat kekuatan ...

Senam dengan pasangan Anda (Bagian II)

Melakukan aktivitas fisik bersama pasangan memiliki manfaat lebih dari pada sendirian. Dua per dua lebih menyenangkan

Olahraga apa yang paling maskulin?

Semua pria suka berolahraga, tetapi memang benar bahwa beberapa lebih maskulin daripada yang lain. Menurut ...

Untuk apa memanjang?

Kami selalu mengatakan bahwa sebelum dan sesudah berolahraga, kami harus melakukan latihan elongasi atau peregangan, disebut juga ...

Latihan kaki: Femoral (III)

Melanjutkan uraian senam kaki, dan lebih spesifiknya paha belakang, kini kami hadirkan Men With ...

Bagaimana cara menandai lengan?

Impian setiap pria adalah memiliki lengan yang ditandai untuk dipamerkan di depan wanita. Bagi mereka ...

Pentingnya istirahat dalam aktivitas fisik

Latihan fisik yang baik selain pemanasan, rehidrasi dan diet seimbang termasuk istirahat yang baik agar Anda ...

Tips untuk memiliki perut yang kokoh

Abs yang ditandai lebih dari apa pun merupakan kebutuhan estetika di dunia barat, diinginkan oleh banyak orang dan dicapai oleh ...

Koleksi terbaru sepatu McLaren Sport

Mc Laren Sport telah meluncurkan koleksi sepatu terbaru yang tentunya ditujukan untuk motor sport. Sama…

Titan T1 Gym, gym di rumah Anda

Bagi mereka yang merasa kesulitan meninggalkan rumah untuk pergi ke gym karena cuaca buruk atau ...

Latihan untuk menghindari sakit pinggang

Kami telah berbicara berkali-kali tentang nyeri punggung bawah dan bagaimana kita dapat menghindari rasa sakit yang mengerikan itu. Hari ini kami akan membantu lebih banyak untuk ...

Manfaat berlari

Jika Anda berpikir untuk berlari dan menjaga kondisi fisik yang baik, baca terus dan Anda akan melihat banyak ...