Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Banyak orang bertanya-tanya kapan itu? waktu terbaik untuk berolahraga. Sebenarnya, itu adalah fakta yang kita tidak tahu, tetapi secara teori kami percaya bahwa itu adalah hal pertama di pagi hari ketika sebagian besar kalori dibakar.

Olahraga dan waktu untuk berlatih ternyata menjadi latihan untuk semua selera. Jika berlatih mengandaikan fakta untuk menurunkan berat badan, pasti Anda ingin tahu apa itu momen terbaik hari ini untuk mempraktikkannya. Menurut beberapa ahli ada banyak teori dan semuanya harus ditinjau ulang.

Waktu terbaik untuk berolahraga

Ada berbagai teori yang mendukung kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Menurut pendapat banyak dari mereka, itu adalah mengikuti rutinitas dan melakukannya ketika Anda merasa tubuh Anda paling reseptif untuk melakukannya.

Lakukan olahraga di pagi hari

Itu selalu dikaitkan hal pertama di pagi hari ayat awali hari dengan semangat dan untuk dapat membakar semua cadangan yang tersisa. Jika ingin mengetahui lebih jauh tentang teori ini, masih banyak lagi dasar-dasar yang mendukungnya:

  • Memulai hari membuat tubuh Anda aktif semua ritme sirkadian, ada lebih banyak energi dan yang mendorong aktivitas dilakukan dengan sedikit usaha. Juga, jika dilakukan dengan perut kosong akan jauh lebih baik untuk menurunkan berat badan.
  • Beberapa ahli sudah mengantisipasi mengatakan bahwa waktu terbaik adalah pada 7 pagi, karena Anda mengaktifkan jam biologis dan itu berarti membakar lebih banyak dan lebih aktif di siang hari. Sebaliknya, jika dilakukan di penghujung hari, manfaat ini akan berkurang.

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

  • Apakah Anda harus melakukan olahraga dengan perut kosong? Ini sebenarnya masalah pribadi, karena beberapa sumber mengklaim bahwa puasa menyebabkan semua cadangan hangus. Tapi itu bukan data konklusif, karena ada tubuh yang perlu dibangunkan dengan sesuatu di perut dan bahkan atlet tingkat tinggi tidak mampu membelinya.
  • Bahkan pagi hari memiliki banyak manfaat lainnya. Rakyat mereka memulai hari dengan tubuh yang jauh lebih aktif dan itu memicu metabolisme. Saat berlatih olahraga saat ini hormon kebahagiaan disekresikan (endorfin, serotonin, dan dopamin) dan itu membuat mereka aktif sepanjang hari. Mereka membawa manfaat dan pengendalian stres dan membuat Anda merasa jauh lebih terangkat.
  • Kalau kita berani bangun pagi malah kami akan meningkatkan siklus tidur dan itu akan membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari. Bagi banyak orang, memulai hari dengan cara ini menambah peningkatan energi, mengaktifkan semua indera dan membantu mereka lebih mudah berkonsentrasi.

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Lakukan olahraga di malam hari

Teori lain mendukung bermain olahraga di malam hari. Mereka bahkan mendukung bahwa lebih baik untuk berlatih saat ini dan tidak di pagi hari. Para ilmuwan di Weizmann Institute of Science (Israel) mendukung data bahwa latihan akan jauh lebih bermanfaat, sejak saat ini tubuh mengkonsumsi lebih sedikit oksigen. Mereka bahkan mendukung teori mereka dengan menunjukkan bahwa saat itulah kita memiliki lebih banyak energi dan kekuatan, dan karenanya lebih banyak perlawanan.

Tubuh memiliki suhu tubuh yang jauh lebih tinggi dan lebih mudah untuk melakukan pemanasan saat berolahraga. Dengan cara ini, ritme latihan yang lebih baik tercapai. menghabiskan lebih banyak kalori. Pria juga memiliki keuntungan terbesar mereka, karena saat ini mereka memiliki puncak testosteron tertinggi dan karena itu memiliki kekuatan yang lebih besar.

Jam berapa yang kita pilih?

Banyak atlet dan ahli kebugaran setuju untuk memilih yang paling sesuai dengan jadwal yang lebih baik dan bahkan ketika tubuh membutuhkannya. Anda tidak dapat berolahraga di pagi hari jika tubuh Anda belum siap melakukannya, atau saat Anda tidak menyukainya. Jika kita melakukannya dengan enggan, tingkat intensitasnya akan jauh lebih rendah dan karenanya tidak akan berkinerja baik. Ada orang yang bahkan menunggu untuk melakukannya di malam hari dan tubuh mereka jauh lebih lelah. Yang terbaik adalah melakukannya ketika tubuh Anda lebih energik dan produktif.

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Penting untuk melakukan olahraga secara rutin

Anda tidak harus tetap berpegang pada data saat Anda merasa paling baik melakukannya di pagi atau malam hari. Para ahli merekomendasikan untuk melakukannya ketika 'tubuh dan pikiran' membutuhkannya dan Anda dibebaskan. Dianjurkan untuk melakukannya tanpa memperhitungkan jadwal dan bahkan lakukan terus menerus sehingga tubuh beradaptasi dengan rutinitas itu. Pelatihan mingguan dan diet yang baik akan cukup untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Jika idenya adalah berolahraga untuk meningkatkan kesehatan atau penampilan fisik, lebih baik tekankan bahwa Anda harus melakukannya saat tubuh membutuhkannya. Banyak orang melakukannya ketika kehidupan kerja atau kebutuhan mereka biarkan mereka memilih waktu untuk melakukannya Dan meskipun waktu tunduk, cara terbaik adalah melakukannya ketika kebutuhan tubuh Anda memungkinkan.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.