Tahukah Anda faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan? Kehidupan sehari-hari memiliki banyak faktor yang dapat membahayakan tubuh Anda.
Mari kita lihat apa saja dari faktor-faktor tersebut, yang banyak diketahui secara luas beberapa mungkin mengejutkan Anda.
Kurang tidur
Apakah Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak? Setiap orang menderita insomnia beberapa malam dalam setahun, masalahnya adalah ketika itu menjadi umum. Dan apakah itu Kurang tidur bisa berdampak sangat negatif pada kesehatan manusia.
Menurut penelitian, Tidak cukup tidur di malam hari meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Dianjurkan untuk tidur 7-8 jam sehari, menjadi kunci untuk mencapai ini, mengatur rutinitas (tidur dan bangun selalu pada waktu yang sama) dan berusaha untuk tidak pernah melewatkannya.
Habiskan waktu berjam-jam untuk duduk
Ada banyak orang yang, karena tuntutan profesinya, menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk di depan komputer. Faktor ini memengaruhi kesehatan dengan mengurangi kecepatan metabolisme, sesuatu yang meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas. Ini juga telah dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan terkena penyakit jantung. Last but not least, itu bisa berbahaya bagi tulang dan otot (terutama di punggung, leher, dan bahu) dan kesehatan mata.
Apa yang dapat Anda lakukan? Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk, Anda harus memperbaikinya di waktu luang. Bagaimana? Semudah bergerak. Mari kita lihat beberapa strategi yang dapat Anda terapkan untuk melawan efek negatif dari menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk.
- Melatih hal pertama di pagi hari sebelum Anda pergi bekerja, karena ketika Anda pergi, Anda cenderung melewatkan pelatihan.
- Gunakan kaki Anda setiap kali ada kesempatan pada hari-hari sehari-hari (naik tangga alih-alih lift adalah strategi yang bagus).
- Akhir pekan adalah kunci untuk melepaskan dan mendapatkan kembali kekuatan, sesuatu yang tidak bertentangan dengan olahraga. Contoh yang baik adalah jalan-jalan di pedesaan, yang memungkinkan Anda menghirup udara segar, bersentuhan dengan alam, meningkatkan detak jantung, dan melatih seluruh tubuh.
Lingkungan yang terlalu bising
Menempatkan telinga terlalu banyak desibel secara teratur meningkatkan risiko gangguan pendengaran. Kebisingan yang berlebihan merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan yang harus Anda perhatikan. Ada situasi di mana kebisingan berada di luar kendali kita, seperti saat berjalan di jalan, sementara di situasi lain kebisingan berada dalam kekuatan Anda untuk melindungi kesehatan pendengaran Anda. Salah satunya adalah volume headphone, yang disarankan agar tidak melebihi 75 desibel dan jangan pernah digunakan lebih dari dua jam dalam satu waktu.
Makan banyak
Dari semua faktor yang mempengaruhi kesehatan, tidak diragukan lagi makanan adalah salah satu yang paling menentukan. Lebih mudah untuk mengontrol apa yang Anda makan (file makanan olahansemakin sedikit semakin meriah) dan dalam jumlah berapa untuk mencegah risiko berbagai penyakit, termasuk beberapa jenis kanker. Secara alami, makan lebih banyak kalori daripada yang bisa dibakar tubuh juga menyebabkan penambahan berat badan.
Pastikan porsi Anda dalam ukuran yang tepat, meskipun itu termasuk makanan sehat. Makan makanan yang sehat dan bervariasi (biji-bijian, buah, sayuran) dan makan perlahan akan membantu Anda menghindari memberi tubuh Anda lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkannya, karena mereka lebih memuaskan nafsu makan dan merupakan sumber energi yang stabil bagi tubuh.
Menyalahgunakan alkohol
Minuman seperti wine bisa bermanfaat bagi kesehatan, tapi hati-hati, karena mengonsumsi alkohol secara berlebihan meningkatkan risiko banyak penyakit. Lebih dari dua gelas sehari tidak lagi dianggap konsumsi sedang, berbahaya bagi organ, terutama hati dan ginjal. Itu juga dapat menyebabkan jenis kanker tertentu. Solusinya jika Anda seorang peminum adalah kurangi minum dan jika Anda tidak minum, lebih baik jangan mulai sekarang.
Merokok
Sekarang semua orang tahu betapa buruknya merokok bagi kesehatan Anda. Pengaruhnya sangat negatif pada hampir semua organ tubuh, meningkatkan risiko sejumlah besar penyakit, dari bronkitis dan diabetes hingga penyakit jantung dan kanker.
Apa yang terjadi jika Anda berhenti merokok?
Lihat artikelnya: manfaat berhenti merokok. Di sana Anda akan menemukan transformasi positif yang dialami tubuh saat rokok terakhir padam selamanya.
Kebersihan gigi yang buruk
Kebersihan gigi yang buruk meningkatkan risiko penyakit gusi dan gigi berlubang. Tetapi faktor ini tidak hanya mempengaruhi mulut, tetapi juga telah dikaitkan dengan masalah yang sangat serius, seperti stroke, penyakit jantung, dan diabetes.
Apa yang harus dilakukan untuk mencapai kebersihan gigi yang baik? Kuncinya adalah menjaga kebersihan permukaan gigi dan celah di antaranya. Jadi, Idealnya adalah menyikat gigi setelah makan dan membersihkan gigi dengan benang bila diperlukan untuk menghilangkan semua bakteri yang mungkin tersisa di antara gigi..