Crossfit Wod

Crossfit Wod

El crossfit wod adalah olahraga yang hebat, olahraga yang dalam banyak kasus persaingan ketat. Itu dilakukan dengan serangkaian latihan khusus dan tepat waktu yang harus dilakukan pada hari-hari yang ditentukan, sehingga menjadi olahraga rutin. Tahukah Anda bahwa Wod Crossfit? menjadi olahraga kompetitif di banyak tempat?

Kompetisi hebat diadakan selama beberapa hari di mana pria dan wanita menunjukkan kekuatan, persaingan, dan keterampilan mereka. Mau tahu apa saja yang dipertandingkan, ini yang disaingi di beberapa tempat: squat, push-up, langkah jalan kaki, lomba lari 400 meter, repetisi deadlift dan burpe atau pull-up, dan lain-lain.

Arti dari wod

Anglicisme ini berasal dari akronim “Pekerjaan hari ini”. Rutinitasnya mengikuti serangkaian latihan yang harus dilakukan pada hari-hari tertentu dan di mana mereka dicampur gerakan dan aktivitas yang berbeda. Diantaranya kekuatan, daya tahan dan senam.

Wod adalah olahraga yang dipraktekkan dengan menggunakan kekuatan, tapi Ini adalah pelatihan yang cocok untuk semua orang. Anda hanya perlu menyesuaikan intensitas latihan dan beban dengan kebutuhan setiap orang.

Sesi yang biasanya dipraktekkan mereka bertahan sekitar satu jam di mana Anda melakukan kombinasi latihan beban tubuh, aktivitas monostruktur seperti mendayung, aktivitas jenis kardio seperti berlari, dan bahkan kekuatan dan angkat besi gaya Olimpiade.

siapa saja dengan motivasi yang bagus dan kesehatan yang baik dapat dikondisikan untuk melakukan olahraga ini. Anda dapat memulai dengan Wod yang paling mudah dan berintensitas rendah, dan seiring waktu meningkatkan kekuatannya dengan Wod yang paling sulit.

Crossfit Wod

Tujuan crossfit

Tujuan utama Crossfit selalu untuk tampil rencana latihan yang komprehensif dan dinamis. Sebuah program akan selalu dibuat untuk menawarkan pelatihan terbaik dan pengkondisian fisik dan mempersiapkan tubuh untuk yang diketahui dan yang tidak diketahui. Tujuannya adalah untuk mengadaptasi latihan tertentu sehingga berguna dalam kegiatan lain. Apa yang bisa dicapai dengan Crossfit?

  • resistensi kerja: karena kapasitas kardiovaskular diaktifkan, resistensi meningkat berkat latihan paru yang hebat yang diciptakan oleh kerja keras.
  • Penurunan berat badan: Berkat latihan perlawanan dan kekuatan sesi yang intens, lemak akan dihilangkan dari tubuh. Latihan-latihan ini harus konstan dan dinamis, selalu mingguan dan dapat disertai dengan diet yang baik yang disertai dengan bebas lemak.
  • Ini mengurangi stres: konsentrasi yang dilakukan dengan setiap sesi akan cukup untuk dapat memiliki pikiran yang jernih pada saat itu. Selain itu, berkat latihan yang dilakukan, akan sangat bermanfaat untuk menghadapi dan menenangkan pikiran di hari-hari berikutnya.
  • Meningkatkan motivasi: Sebagai konsekuensi dari jenis relaksasi ini, kepuasan karena mampu menciptakan tujuan tertentu akan meningkatkan motivasi. Akibatnya, lingkaran sosial di lingkungan juga membesar.
  • Memperkuat kekuatan fisik dan otot: Anda akan dapat mengamati bagaimana tubuh dikencangkan dengan kekuatan yang diberikan dan latihan yang dilakukan secara teratur.

Crossfit Wod

Bagaimana Wod dibuat

Siapa yang membuat latihan ini? pelatih atau "pelatih". Tulis rutinitas untuk berlatih di papan kotak atau secara digital dalam aplikasi atau di situs web pusat. Anda juga akan mengawasi setiap sesi, membantu melakukan latihan dalam postur tubuh yang sesuai dan mendorong Anda untuk tidak menyerah.

Kotak pelatihan silang Ini adalah tempat atau pusat di mana semua kegiatan ini dilakukan. Ruang-ruang tersebut biasanya luas dan diisi dengan material dalam jumlah besar untuk dapat melakukan fitnes dan binaraga.

olahraga
Artikel terkait:
Olahraga apa yang akan dilatih musim gugur ini?

Empat bagian mendasar dari pelatihan ini didasarkan:

  • Dalam pemanasan atau pemanasan: Anda harus melakukan serangkaian latihan agar tubuh bersiap dan melakukan pemanasan agar tidak menimbulkan cedera.
  • Praktek teknik atau keterampilan: Ini adalah pembelajaran dan penyempurnaan latihan Wod.
  • Kayu: adalah latihan rutin untuk berlatih.
  • Peregangan atau pendinginan: Anda harus melakukan serangkaian peregangan ketika Anda telah menyelesaikan sesi CrossFit. Ini mendasar.

jenis kayu

Tergantung pada durasi:

  • Pendek: dengan durasi 6 sampai 12 menit.
  • Cepat: berlangsung kurang dari 5 menit.
  • Moderat: 13 sampai 22 menit.
  • intensif: dari 22 menit dan seterusnya.

Crossfit Wod

Tergantung pada jumlah latihan:

  • kaos: bila latihan yang akan dilakukan tidak digabungkan dengan latihan lain.
  • Bait: ketika dua jenis latihan digabungkan.
  • Tiga serangkai: Hingga tiga jenis latihan digabungkan.

Ini hanyalah pengantar kecil untuk dunia crossfit. Sebuah tinjauan singkat tentang seperti apa dunia mereka dan tentang jenis gerakan dan intensitas yang digunakan dalam setiap latihan. Di antara rutinitas ini, perlu dicatat bahwa kerjasama dengan anggota lain, karena selalu baik untuk mempraktikkan ini olahraga dengan pasangan untuk menemukan dukungan itu dan meningkatkan setiap hari.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.