Musim panas akan datang dan semua orang ingin memamerkan tubuh yang bagus di pantai. Lemak perut memiliki citra yang sangat buruk dari segi estetika, terutama pada pria. Genetika kebanyakan pria adalah menambah berat badan dan menumpuk lemak di daerah perut. Namun, ada banyak aspek untuk menggabungkan meditasi inti dan sehat, latihan fisik, dan beberapa suplemen yang membantu mengurangi lemak perut.
Pada artikel ini kami akan mengajari Anda cara mengecilkan lemak di sekitar pinggang dan apa yang harus Anda perhitungkan untuk itu.
Mencegah lemak
Sebelum mencoba menghilangkan lemak, yang terbaik adalah mencegah penumpukannya, terutama di daerah perut. Untuk melakukan ini, kita harus memperhitungkan keseimbangan energi dalam makanan kita. Kita harus menjaga asupan kalori yang seimbang dengan tubuh kita. Artinya, dalam keseharian kita, kita memiliki konsumsi energi yang didasarkan pada metabolisme basal kita yang ditambahkan ke aktivitas fisik kita baik dalam latihan maupun dalam pekerjaan kita.
Dalam kehidupan sehari-hari kita harus pindah untuk pergi bekerja, berbelanja, berjalan-jalan dengan hewan peliharaan kita, pergi keluar dengan orang yang kita cintai, dll. Semua aktivitas fisik ini tidak terkait dengan olahraga. Namun, juga mengkonsumsi kalori yang harus diperhitungkan dalam keseimbangan total kita. Selain itu, kita harus menambahkan pengeluaran energi yang terlibat dalam pelatihan di gym atau di luar. Untuk semua ini Kami menambahkan metabolisme basal kami dan itu memberi kami konsumsi energi yang kami miliki. Jika kita ingin mencegah lemak, kita harus mencocokkan konsumsi kalori dengan pengeluaran kita untuk menjaga berat badan dari waktu ke waktu.
Dengan cara ini, kita berhasil mencegah penambahan lemak, dan untuk menjaga diri kita menghindari penumpukan lemak di daerah perut. Salah satu kebiasaan terburuk yang bisa kita miliki dalam hidup kita adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Perbedaannya sekarang akan menandai waktu luang kita. Jika kita menghabiskan waktu luang di sofa sambil menonton TV, kemungkinan besar lemak perut menumpuk karena kurangnya aktivitas fisik. Jalan-jalan saja dan nikmati perjalanannya itu cukup untuk menjaga agar lemak tidak bertambah.
Cara mengurangi lemak di sekitar pinggang
Jika kita telah mengumpulkan beberapa lemak di pinggang, kita harus mengubah apa yang telah kita sebutkan di atas. Keseimbangan energi kita sekarang harus negatif jika kita ingin mengurangi persentase lemak kita. Artinya, kita harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kita keluarkan setiap hari. Ini akan menjadi mesin untuk bisa membakar lemak. Di samping itu, menjadi menarik untuk melatih beban di gym untuk membantu menjaga massa otot Selama proses kehilangan lemak dan bergerak lebih banyak akan menghasilkan pengeluaran kalori yang lebih tinggi.
Meski tubuh kita tidak bisa memutuskan dari mana lemaknya hilang, dengan kebiasaan ini kita akan mulai menghilangkan lemak dari daerah pinggang. Makanan memainkan peran mendasar dalam kehilangan lemak. Tidak hanya penting untuk memperkenalkan pola makan yang sehat, tetapi juga memperhitungkan asupan protein dan total kalori.
Latihan kardiovaskular dapat menjadi alat yang baik untuk membantu menghasilkan pengeluaran kalori yang lebih tinggi Itu akan menghasilkan peningkatan kehilangan lemak. Jika kita menggabungkannya dengan latihan beban, itu bisa menjadi sekutu yang hebat. Namun, latihan kardiovaskular tidak boleh menjadi dasar pelatihan kami. Kita tidak bisa melupakan ini karena sangat penting untuk melatih kekuatan jika kita ingin kehilangan lemak dan bukan massa otot.
Rekomendasi untuk mengurangi lemak di sekitar pinggang
Seperti yang Anda duga, ada lebih banyak makanan dan produk yang direkomendasikan dan kurang direkomendasikan untuk menghilangkan lemak pinggang. Makan sehat harus menjadi dasar diet kita. Kita harus melupakan semua makanan olahan yang penuh dengan kalori kosong tanpa nutrisi dan sedikit yang melakukannya sebelumnya. Makanan seperti permen, makanan beku seperti lasagna, pizza, makanan cepat saji, dll. Kita dapat memperkenalkan beberapa makanan ini dalam proporsi yang lebih kecil jika ini akan membantu kita untuk melanjutkan rencana makan kita. Namun, itu tidak boleh menjadi dasar diet.
Sedangkan untuk suplementasi, banyak sekali produk online ini yang bisa membantu kita mengurangi lemak di sekitar pinggang, asalkan kita mematuhi dasar-dasar yang telah kita tetapkan sebelumnya. Basis yang mapan seperti latihan kekuatan, aktivitas fisik, dan konsumsi kalori di bawah pengeluaran. Mari kita beri contoh untuk memahaminya dengan lebih baik: mari kita bayangkan bahwa untuk menjaga berat badan kita, kita perlu makan 2000 kkal sehari. Dengan konsumsi 1700 kkal, tingkatkan langkah harian kita dan latih kekuatan satu jam sehari, itu lebih dari cukup untuk menghilangkan lemak dari waktu ke waktu.
Anda juga harus memahami bahwa mengurangi lemak di sekitar pinggang bukanlah hal yang instan. Apalagi jika genetik Anda cenderung menumpuk lemak di daerah perut, maka akan memakan waktu lebih lama untuk membakar lemak tersebut. Suplementasi dapat membantu Anda meningkatkan pengeluaran kalori saat istirahat dan untuk menekan nafsu makan sehingga defisit kalori jauh lebih tertahankan.
Keuntungan membeli secara online
Dalam keseharian kita, kita memiliki banyak pilihan untuk membeli produk yang dapat membantu kita mengurangi lemak di sekitar pinggang. Salah satu keuntungan membeli secara online adalah Anda dapat mengetahui pendapat konsumen lain tentang produk yang dimaksud. Selain itu, kemudahan melakukan one click purchase membuat Anda tidak "membuang" waktu Anda secara fisik pergi ke toko dan memanfaatkan waktu itu untuk berlatih keras.
Saat membeli secara online, Anda dapat melihat produk dan membandingkan harga untuk menemukan kombinasi sempurna dari aksesori yang dapat membantu Anda mengurangi lemak di sekitar pinggang. Jangan lupa bahwa tanpa mematuhi pangkalan, produk ini tidak memiliki efektivitas yang sama. Jika Anda tidak memiliki diet yang baik, produk itu sendiri tidak akan membantu Anda menghilangkan lemak. Setelah fondasi didirikan, plugin dapat meningkatkan proses dan mempercepatnya.
Saya harap dengan informasi ini Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara mengurangi lemak di sekitar pinggang dan memiliki tubuh yang Anda inginkan untuk musim panas.