Berat badan ideal pada seorang pria

Saat ini, dengan kewajiban, rutinitas dan gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak, kelebihan berat badan adalah masalah yang mempengaruhi sebagian besar populasi. Tergantung usia, tinggi badan dan aktivitas fisik yang dilakukan ada berat badan ideal seorang pria. Ada kalkulator yang dapat membantu Anda mengetahuinya, tetapi itu hanyalah perkiraan. Pada artikel ini kita akan menganalisis konstitusi pria dan berapa berat badan ideal menurut aktivitas fisik yang dimiliki dan ritme kehidupan.

Ingin tahu berapa berat badan ideal untuk seorang pria? Anda hanya perlu membaca untuk mengetahui 🙂

Khawatir dan nutrisi

Kami sangat terbiasa di masyarakat dengan fakta bahwa wanita yang lebih peduli dengan data yang menentukan skala. Namun, banyak pria juga diam-diam menderita kesibukan ini dengan penambahan berat badan. Dan dengan kehidupan yang tidak banyak bergerak yang kita jalani serta produk yang diproses dan bergula sangat sulit untuk tetap sehat tanpa terjerumus ke dalam godaan makanan manis dan junk food.

Ketika kita keluar untuk membeli di supermarket, kita bisa melihatnya diet yang lebih seimbang dan sehat berakhir dengan biaya lebih dari sekedar diet cepat saji. Produk-produknya dikemas dan diproses secara ultra. Mereka menambahkan gula dan lemak jenuh dalam jumlah besar ke makanan apa pun. Semua ini pada akhirnya berdampak pada pertumbuhan lemak tubuh dan penambahan berat badan.

Pertama-tama untuk mempertimbangkan bobot ide, Anda harus mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri. Penting bahwa jika Anda kelebihan berat badan, Anda ingin menurunkannya. Namun, Anda perlu mentalisasi saya dengan baik untuk menetapkan tujuan yang Anda inginkan dalam jangka panjang. Hal pertama adalah mulai dengan bertanya pada diri sendiri: Mengapa Anda ingin menurunkan berat badan? Jika ini masalah kesehatan, itu adalah sesuatu yang penting, tetapi jika hanya estetika Anda harus menghadapi kerasnya tujuan Anda.

Menurunkan berat badan memang tidak mudah dan motivasi yang membuat Anda ingin melakukannya itu harus cukup untuk membuat Anda tetap bertahan bahkan di saat-saat buruk. Akan ada saat-saat ketika Anda merasa cemas untuk makan, ada saatnya Anda akan menyerah karena Anda akan mandek dan Anda tidak akan melihat evolusi dalam tubuh Anda. Ada banyak orang yang mulai sangat termotivasi untuk melakukan diet dan olah raga. Mereka pergi ke gym setiap hari selama 2 jam atau lebih dan "bunuh diri" untuk berolahraga.

Motivasi dan pertanyaan

Motivasi merupakan faktor yang sangat penting untuk melanjutkan latihan sehari-hari. Menurunkan berat badan tidak harus menjadi kewajiban atau sementara. Ini seharusnya menjadi gaya hidup. Anda harus menjadi lebih sehat dan selalu mengingat tujuan yang telah Anda putuskan untuk menurunkan berat badan.

Berat badan ideal seorang pria ditentukan oleh serangkaian faktor. Namun, dengan mata telanjang Anda bisa mengetahui keadaan berat badan seorang pria. Jumlah lemak yang terakumulasi, volume tubuh, bentuk dan struktur tubuh, dll. Ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengetahui alasan sebenarnya mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Setelah Anda memikirkannya, berapa berat yang ingin Anda turunkan? Beban yang ingin Anda capai berada di puncak tujuan Anda dan perjalanan yang Anda tempuh untuk mencapainya mungkin akan lama dan sulit.

Jika Anda hanya kehilangan beberapa kilogram, tidak masalah, dalam hitungan satu atau dua minggu, Anda akan bisa menurunkannya lagi. Namun, ada orang dengan berat badan di atas 100 kg, sedangkan berat badan idealnya adalah 80 kg. Menurunkan berat badan 20 kg dengan cara yang sehat bukanlah tugas yang mudah dalam satu atau dua minggu. Ini adalah masalah kesabaran, durasi, ketekunan dan, di atas segalanya, kemauan.

Bagaimana Anda bisa memiliki beban ini? Tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang Anda gagal dalam sehari-hari. Apa makanan buruk Anda dan gaya hidup tidak sehat Anda. Apakah Anda bersedia berkomitmen untuk mencapai beban yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri?

Setelah semua pertanyaan ini diajukan, sekarang saatnya untuk mengambil tindakan.

Perhitungan berat badan ideal pada seorang pria

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, pada titik ini terdapat banyak kontroversi karena orang tidak dapat diukur dengan baik dengan parameter matematis. Sifat manusia berbeda pada setiap individu dan program terbaik yang disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang harus ditentukan.

Anda harus memperhitungkan banyak aspek pribadi untuk menyesuaikan pola makan Anda hingga milimeter. Ini diperlukan jika kita ingin menurunkan berat badan menjadi pengalaman yang memotivasi dan mengondisikan.

Hal pertama yang harus dipikirkan adalah dalam indeks massa tubuh. Ini adalah rata-rata berat dan tinggi badan Anda. Maka persentase lemak tubuh harus dihitung. Lemak viseral inilah yang mengelilingi organ dalam. Ini lebih sering terjadi pada pria. Lemak lainnya berada di bawah kulit dan berada di bawah kulit.

Selanjutnya, kami melanjutkan untuk menghitung jumlah massa ototr. Ada dua jenis otot, otot organ dalam dan otot yang melekat pada tulang dan memungkinkan mobilitas tubuh Anda. Anda bisa meningkatkannya dengan olahraga dan aktivitas lainnya.

Akhirnya, Anda harus menghitung metabolisme basal. Ini adalah jumlah minimum kalori yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi sehari-hari.

Saran untuk mencapai berat badan ideal pada seorang pria

Ada serangkaian tip fisik berdasarkan konsep makan sehat: makan beberapa kali sehari, lakukan aktivitas fisik, hidrasi diri, kurangi konsumsi alkohol dan minuman perangsang, keseimbangan konsumsi permen, antara lain. Namun, saya ingin menunjukkan kepada Anda hal-hal yang benar-benar berguna untuk mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri.ini:

• Miliki postur bahagia dan positif sejak awal merencanakan. Anda harus merangsang dan memotivasi diri sendiri atau bersandar pada orang-orang di sekitar Anda.
• Pikirkan setiap hari bagaimana Anda ingin tubuh Anda agar tidak kehilangan motivasi.
• Letakkan foto di mana Anda benar-benar tampan di tempat yang dapat Anda lihat.
• Sebelum tidur, tuliskan pencapaian penurunan berat badan yang telah Anda capai. Tidak perlu terobsesi, tetapi itu bisa menjadi stimulus yang baik. Pikirkan bahwa ada hari-hari dimana Anda akan kehilangan lebih sedikit dan orang lain lebih banyak. Yang penting adalah hasil akhirnya dan Anda berkepala dingin.
• Ingatlah selalu tujuan yang membuat Anda mulai menurunkan berat badan.

Semoga dengan tips-tips ini Anda bisa menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal.