Cara meredakan sakit kepala

Sakit kepala

Tentunya pada lebih dari satu kesempatan Anda berharap seseorang telah menemukan cara meredakan sakit kepala secara ajaib. Sementara kita menunggu hari itu datang, kita harus puas tips dan trik efektif seumur hidup.

Cari tahu apa yang paling berhasil saat Anda membutuhkannya singkirkan sakit kepala sehingga Anda dapat melanjutkan rutinitas harian Anda dan berhenti memiliki perasaan bahwa seseorang telah memutuskan untuk memaksakan peran bola pada Anda dalam pertandingan sepak bola.

Tip dan Trik Pereda Sakit Kepala

Tip dan trik berikut bisa membantu Anda meredakan sakit kepala. Buatlah janji dengan dokter Anda jika sakit kepala Anda berlanjut, sangat parah atau disertai gejala lain, seperti pusing atau penglihatan ganda.

Bersantailah di tempat yang tenang

Pria yang duduk di kursi berlengan

Karena cahaya dan kebisingan cenderung memperburuk masalah, tetaplah di tempat yang tenang sampai sakit kepala hilang. Jika Anda memiliki kesempatan, yang ideal adalah beristirahat selama Anda anggap perlu di ruangan yang gelap dan tenang.

Kebanyakan sakit kepala disebabkan oleh tekanan fisik atau mental yang berlebihan, dan tujuan dari strategi ini justru untuk membantu Anda merilekskan seluruh tubuh. Untuk memaksimalkannya, pastikan untuk mengendurkan otot (terutama leher dan bahu) dan, jika memungkinkan, tutup mata Anda setidaknya selama beberapa menit.

Tarik napas dalam-dalam

Pria yang melakukan yoga

Teknik pernapasan akan membantu Anda meredakan sakit kepala akibat stres. Salah satu teknik yang paling banyak digunakan terdiri dari tarik napas dalam beberapa kali, biarkan udara keluar perlahan setiap kali. Jangan khawatir jika Anda tidak dapat melakukannya sambil duduk di depan laut ... kursi berlengan di kantor Anda juga akan berfungsi untuk Anda. Anda hanya perlu beberapa menit untuk diri sendiri.

mandi

Mandi santai

Mandi bisa menjadi sangat menenangkan dan memulihkan, sesuatu yang telah Anda alami dalam banyak kesempatan. Berkat kekuatan air yang menenangkan, mandi juga dapat membantu Anda menjernihkan pikiran dan melanjutkan rutinitas dengan kekuatan baru. Jika sedang di kantor, ada alternatif lain, seperti meletakkan handuk basah di bagian yang sakit (biasanya leher dan dahi) selama beberapa menit.

Air panas atau air dingin? Kedua opsi itu bagus, semuanya tergantung pada preferensi pribadi Anda. Beberapa orang merasa lebih lega dengan air hangat, sementara yang lain lebih suka dingin, bahkan menaruh es yang dibungkus handuk.

Dapatkan pijatan

Pria dipijat

Dapatkan pijatan kendurkan otot Anda dan kurangi gejala sakit kepala karena tegang, yang merupakan jenis yang paling umum. Sakit kepala sangat mungkin terjadi jika tidak ada orang yang memijat Anda. Jika demikian, coba lakukan sendiri. Bagaimana? Sangat sederhana: dengan menggunakan ujung jari Anda, gosok dengan lembut bagian yang Anda rasa tidak nyaman selama diperlukan.

Bisakah sakit kepala dicegah?

Orang yang lelah di kantor

Stres adalah salah satu penyebab utama sakit kepala. Karena itu, melakukan hal-hal untuk mencegah stres juga akan membantu mengurangi risiko sakit kepala. Perlu dicatat bahwa sakit kepala juga bisa disebabkan oleh faktor lain, genetik misalnya.

Istirahatlah dengan benar

Untuk mencegah sakit kepala, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam. Ketika Anda tidak beristirahat dengan benar, keesokan harinya Anda merasa lelah, yang meningkatkan kemungkinan masalah ini muncul.

Tingkatkan kualitas tidur Anda

Lihat artikelnya: Faktor yang mempengaruhi kualitas tidur. Di sana Anda akan menemukan hal-hal apa saja yang menghalangi Anda untuk tidur nyenyak dan informasi yang lebih menarik tentang istirahat.

Belajar mengelola stres

Hal yang paling efektif adalah menghindari situasi stres, meskipun kita tahu bahwa sebagian besar waktu itu adalah sesuatu yang sangat rumit atau tidak mungkin secara langsung. Akibatnya, Anda harus belajar mengelola stres dan mencegahnya mengambil alih tubuh Anda. Dimulai dengan sisakan tempat dalam agenda Anda setiap hari untuk melakukan aktivitas yang sangat Anda sukai. Ini bisa apa saja, mulai dari keluar untuk minum bersama teman hingga sesuatu yang sederhana seperti membaca buku.

Ada banyak orang yang telah belajar bagaimana meredakan sakit kepala melalui teknik relaksasi, tetapi teknik relaksasi bahkan lebih baik sebagai metode pencegahan. Pernapasan, yoga, dan meditasi adalah beberapa teknik yang dapat membantu Anda mengurangi kemungkinan menderita sakit kepala.

Latihan dengan menaiki tangga

Latihan latihan

Seperti yang Anda duga, berolahraga secara teratur juga mencegah stres dan sakit kepala. Salahkan itu pada endorfin. Tampaknya, segala sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan hidup Anda di jalur yang benar dan sehat akan membantu mencegah sakit kepala. Selain olahraga, itu termasuk menghindari tembakau dan alkohol dan makan makanan yang seimbang.


Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.