Lebih dari sekali Anda tidak suka melakukan olahraga intens (dan lebih dari itu jika memang ingin menambah massa otot) untuk kekakuan yang menyakitkan yang keluar nanti. Kekakuan adalah akibat dari kelebihan asam laktat di otot Anda akibat aktivitas fisik. Untuk melawan apa yang dihadapinya, otot mengeluarkan asam laktat yang memungkinkannya mengatasi upaya tersebut. Namun, ia menderita dalam bentuk tali sepatu.
Jika Anda menderita luka dan ingin mempelajari cara menghilangkannya secepat mungkin, baca terus. Dalam posting ini Anda dapat menemukan tip terbaik untuk meredakannya sesegera mungkin.
Beberapa mitos tentang melepas tali sepatu
Sekarang tibalah waktu musim panas ketika Anda pergi lebih banyak, manfaatkan untuk berolahraga dan bakar kalori serta lumerkan lemak. Sangat nyaman untuk berolahraga pada tanggal-tanggal ini karena, dengan suhu yang lebih tinggi, kita membakar lebih banyak energi. Namun, tali sepatu bisa membuat kita mengalami penderitaan yang mengerikan. Mungkin saja kita merasa sulit menyesuaikan diri dengan latihan jika kekakuan menjadi abadi dan menyakitkan.
Dalam keadaan ini, ada banyak orang yang menawarkan pengobatan rumahan untuk melawan rasa sakit tanpa menyadarinya. Yang satu terkenal karena keberadaannya air gula yang terkenal. Perlu diingat bahwa setelah berolahraga, minum segelas air gula dapat menghilangkan munculnya rasa nyeri. Ini dikatakan karena tidak diketahui dengan baik apa mereka.
Luka adalah luka kecil yang terjadi di otot dan sembuh dengan pola makan yang baik. Memberi makan menyebabkan serat yang hancur terbentuk kembali. Selain itu, ada baiknya untuk mengistirahatkan otot agar pemulihannya benar. Ada beberapa tip tergantung pada intensitas tali sepatu.
Ada berbagai tingkatan nyeri nyeri. Jika kita tidak ingin mereka muncul, kita harus berhati-hati. Tindakan pencegahan didasarkan pada lakukan latihan dengan lancar dan progresif. Tidak ada gunanya berhenti berolahraga jika kita akan menghabiskan sisa minggu ini di sofa karena rasa sakit. Jika kita melakukan latihan dengan lebih tenang, kita akan memberi tubuh kesempatan untuk terbiasa dengan usaha tersebut. Dianjurkan juga untuk menghidrasi dengan benar dan makan makanan yang baik. Ini akan membantu menjaga otot Anda dalam kondisi terbaiknya.
Cara melepas tali sepatu berdasarkan rasa sakit
Nyeri ringan
Kami selalu harus menghindari kekakuan. Namun, itu tidak selalu memungkinkan. Ketika kita pergi lama tanpa berolahraga dan kita kembali ke beban, tubuh kita menderita. Mengambil semuanya dengan lebih mudah akan membantu kami membuatnya lebih ringan. Jika kami belum dapat mencegah tali sepatu terlepas dan terasa sakit ringan, Anda harus melakukan beberapa hal.
Hal pertama yang harus diketahui adalah mengetahui jenis tali sepatunya. Yang lembut adalah yang paling umum dan digunakan untuk terus berlatih. Kekakuan ini sangat membatasi kita saat kita melatih kelompok otot lain, bahkan jika kita tidak menyadarinya. Jika kita ingin mengakhiri tali sepatu ini, air panas harus digunakan di area yang terkena. Kita harus menggosok dan memijat daerah yang terkena dengan air panas untuk memperlancar dan memperlancar aliran darah. Dengan cara ini kami akan mencapai hasil yang lebih baik dan pemulihan yang baik. Saat kita kembali berolahraga dengan rasa sakit yang lembut, pembentukan adrenalin membantu kita untuk sementara waktu mengakhiri rasa sakit. Inilah alasan mengapa tali sepatu dikatakan luntur dengan lebih banyak olahraga.
Nyeri sedang
Bila rasa sakitnya sedang, rasa sakit tersebut cenderung juga memiliki sebagai teman radang otot. Dalam situasi ini yang terbaik adalah menerapkan diri kita sendiri krim anti-inflamasi. Bagian yang terkena harus dipijat dengan baik dengan krim untuk merangsang aliran darah. Ini akan membantu kami meningkatkan pemulihan dan sedikit mengurangi rasa sakit.
Jika kita menambahkan air panas dengan minyak esensial dan aromaterapi, itu akan membantu kita pulih lebih cepat. Keuntungan yang ditawarkan praktik-praktik ini kepada kita ada beberapa. Selain itu, aliran darah dirangsang, kita akan mendapatkan efek yang lebih rileks dan kita akan lebih cepat tenang.
Nyeri tinggi
Jika rasa sakit yang kita alami sangat tinggi, niscaya kita bahkan tidak bisa bergerak. Ini biasanya terjadi ketika orang yang tidak banyak bergerak mendaki di rute yang sulit. Keesokan harinya mereka tidak bisa beranjak dari tempat tidur. Saat ini terjadi, ketegangan otot di tubuh kita sangat tinggi. Jika kita ingin mendapatkan kembali kesehatan kita, kita harus berhenti melakukan aktivitas fisik dan fokus pada penyembuhan dari rasa sakit.
Obat penghilang rasa sakit itu dapat membantu kita meringankan rasa sakit dan dengan demikian mulai bergerak. Kami juga dapat meningkatkan efek dengan pancuran air dingin. Sebelum menyalakan keran dengan air dingin, kita akan mandi air panas. Setelah kami selesai, kami membuka keran dingin, sehingga kontras suhu membantu kami meningkatkan sirkulasi darah.
Kiat-kiat ini akan membantu kami mengaktifkan sirkulasi dan meningkatkan pemulihan kami. Secara internal kita dapat berkontribusi pada peningkatan tubuh kita mengambil makanan yang kaya magnesium. Elemen ini digunakan oleh otot kita untuk kembali ke keadaan normalnya. Selain itu, diet bervariasi yang kaya vitamin dan mineral dapat membuatnya lebih ringan.
Beberapa tips
Sangat penting bagi kita untuk mempertimbangkan semua tip ini saat mengembalikan otot kita ke keadaan biasanya saat kita melakukan latihan berat. Seiring berjalannya waktu, kita akan terbiasa dengan olahraga kembali.
Misalnya, jika kita di gym mengangkat beban dan terus memodifikasi rutinitas untuk meningkatkan latihan, kita harus tahu bahwa kita akan lebih sering mengalami kekakuan. Ini adalah praktik yang banyak digunakan untuk menawarkan lebih banyak tekanan pada otot dan membuat pertumbuhan mereka terdongkrak.
Ketika kita kembali dari waktu tanpa berolahraga, kita harus tahu bahwa kita tidak boleh berlebihan. Kami tidak dapat memikirkan untuk mengangkat beban yang sama lagi juga tidak melakukan jumlah latihan yang sama seperti yang kami lakukan sebelumnya. Jika kita mengabaikan tip-tip ini, kita akan lebih mungkin menderita kekakuan yang menyakitkan seperti itu.
Saya harap ini membantu Anda kembali berolahraga dan tidak menghabiskan hari-hari Anda berbaring di tempat tidur dengan rasa sakit. Dengan mengikuti tip ini, Anda dapat melepaskan tali sepatu.