Ha azt akarod, hogy az életed ne csak hosszú legyen, hanem jó minőségű is legyenA természetes antioxidánsok szedése az egyik legjobb stratégia ennek elérésére.
De miért olyan előnyösek? Az alábbiakban erre és más fontos kérdésekre válaszolunk, beleértve azt is, hogy milyen ételek nem hiányozhatnak az étrendből garantálja az antioxidánsok jó jelenlétét a szervezetben.
Mik azok az antioxidánsok?
A szervezetben káros anyagok találhatók (általában szabadgyökökként ismertek) a szennyezés és a vegyi anyagok miatt. Az öregedés egy másik folyamat, amely az oxidáció néven ismert sejtszintű folyamatot okozza.
feltéve, hogy gyakorlatilag lehetetlen teljes mértékben megvédeni magát minden szennyeződéstőlAz öregedés mellett (bármennyire is egészséges az életmód), ennek a fontos kérdésnek a megoldásához az antioxidánsok segítségét kell igénybe venni.
Bizonyos élelmiszerekben és kiegészítőkben van jelen, az antioxidánsok segítenek a szervezetnek kezelni és semlegesíteni ezeket a káros anyagokat amelyek behatolnak a testbe.
Miért szükséges ezeket szedni?
Alapvetően az antioxidánsok segítenek abban, hogy energikusabbnak érezd magad. Ők is az egyik legközelebb álló dolog az örök fiatalság forrásához, amelyet eddig felfedeztek. A szabad gyökök felgyorsíthatják a természetes öregedési folyamatot. A káros hatások mind belső (általános egészségi állapot), mind külső (ráncok és sötét karikák). Az antioxidánsok küzdenek velük, segítenek hosszabb ideig fiatalabbnak látszani és érezni magukat.
Meg kell jegyezni, hogy egy új kezelés kipróbálása vagy az étrend jelentős megváltoztatása előtt tanácsos konzultálni orvosával.
Hogyan lehet természetes antioxidánsokat szerezni
Az egészséges életmód a legjobb módszer a test antioxidáns erejének növelésére.. Fontolja meg a rendszeres testmozgást, és ne éljen vissza a dohányzással vagy alkohollal.
A következő ételeket (főleg gyümölcsöket és zöldségeket) vegye be étrendjébe a szabadgyökök elleni harcban más kell. Vessen egy pillantást arra, hogy milyen ételeket fogyaszt már rendszeresen, és melyeket adhatja hozzá az étrend javításához:
C-vitamin
A C-vitamint az egyik legjobb antioxidánsnak tartják. Mivel vízben oldódik, testnedvekre képes hatni. C-vitamint kaphat citrusfélékből, például narancsból, mandarinból vagy grapefruitból.
Az aszkorbinsav néven is ismert zöldség egy másik élelmiszercsoport, ahol bőségesen megtalálható. Zöld zöldségeket, paradicsomot és citrusféléket vegyen be étrendjébe az antioxidánsok jó napi adagjának biztosítása érdekében. Fontolja meg ezeknek az ételeknek a nyers fogyasztását, mivel a főzés elpusztíthatja ezt a vitamint.
E-vitamin
Az E-vitamin a maga részéről zsírban oldódik. Ily módon védi a test zsírszövetét. Ez segít az egészséges koleszterinszint fenntartásában, valamint a szívbetegségek és az emlőrák kockázatának csökkentésében. Ezt az antioxidáns vitamint megtalálhatja teljes kiőrlésű gabonafélék, növényi olajok, diófélék és zöld leveles zöldségek.
A-vitamin
Az A-vitaminban gazdag ételek elengedhetetlenek a sejtkárosodás elleni küzdelemben. Zsírban oldódó béta-korotin rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A test retinollá alakítja, ami elengedhetetlen a látáshoz.
Annak érdekében, hogy ezt a természetes antioxidánst diétája révén megkapja, fontolja meg a bevitelét sötétzöld zöldségek, például saláta vagy spenót, valamint narancs vagy sárga gyümölcsök, például sárgadinnye, sárgarépa és tök.
szelén
A szelén a földből jut be a növényekbe És nagyon fontos növelni a test képességét a betegségek elleni küzdelemre. Az E- és C-vitamin ugyanis jobban segíti munkájukat. Emellett önmagában kimutatták, hogy csökkenti a rákos megbetegedéseket, például a tüdőt és a prosztatát.
Ezt az ásványt itt találja szemek, hagyma, fokhagyma, diófélék, tenger gyümölcsei és hús.
likopin
Ez egy karotinoid (felelős a növényi élelmiszerek színéért), amely megvédhet a különböző típusú rákoktól, beleértve a prosztatarákot is. A paradicsom jó és megfizethető forrás. Mivel a melegítés megkönnyíti annak felszívódását, a paradicsomszósz kiváló ötlet hogy természetes antioxidánsokat kapjon.
Flavonoidok
A flavonoidoknak végtelen sokféle kombinációja van, majdnem annyi, mint növényfaj. Védhetnek a szívbetegség, a látásvesztés vagy a fertőzés ellen. Flavonoidokat kaphat át zöld tea, szőlő, vörösbor, alma, csokoládé és bogyók.
Omega 3 és Omega 6 zsírsavak
Segítenek megállítani a gyulladást, és mivel a szervezet nem képes önmagában előállítani őket, jelen kell lenniük az étrendben. Az omega 3 esetében a lazacban, a tonhalban, a szardínia és a dióban találhatók. Növényi olajok, diófélék és baromfi révén juthat omega 6-hoz.